眼が冴える ２

今日も1：30に寝て
2：32から起きてる

一昨日は結局4：00に就寝
5：００過ぎまでチックトック見て寝て
6：30に起きた

腹減った
そうそう
夕方の体重が64.1だったから
土曜日に焼き肉食べ放題の予約を入れた

明日もスープカレー食べて来ようかな。。。

胃も順調

昨日の朝も65.8㌔だったので
夜はスーパーで半額弁当・総菜を買ってきた

紅鮭弁当　五目玉子焼き弁当
ツナマヨおにぎり２個　筋子おにぎり　
チンジャオロースー　エビチリ　カボチャ煮　
ほたてフライ　ぶたもち　鳥レバー　
かつおたたき　みそおでん
完熟パイン
　　
いっぱい食べたので今朝は67.2㌔
朝食もいっぱい食べた

１２２．５㌔２発



１２７．５㌔　止めなし　１セット目
※止めても挙がったかもしれない

５セットやる予定だったが
筋持久力が著しく低下していたので２セットのみ



１２０㌔に落として
背中と脚で受ける意識で３セットやって
ワンローと懸垂で終了

またいっぱい食べた

起床前
指もみ　
仙骨ひねり
導引　

午前の練習
導引
背骨伸ばし
トリフェクタ
ストレッチ
真向法
筋膜はがしローラー

ベンチ用ストレッチ
ベンチプレス
６０㌔
5　5

８０㌔
試合形式
1

１００㌔
試合形式
1

117.5㌔
試合形式
1

125㌔
試合形式
1

１３０㌔
×　←また挙がらず

120㌔
2

１００㌔
10

ワンハンドロー
２５㌔
15　15

筋膜はがしローラー
電動マッサージ

午後
掃除

夕方
妻と池田町のふるさと返礼試食会 
肉・魚・サラダ・スイーツいっぱい食べた
妻はワイン７杯呑んでた
お土産にワインミニボトルもらった

いっぱい食べたけど
周りの人より少なかったから
明日は６６㌔台に戻るだろう

クラッシックまで４２日
今日も１３０㌔は潰れたが
ほんの少しずつ進歩している

この調子で頑張ろう＾＾

JCBまで４３日

起床前
指もみ　
仙骨ひねり
導引　

体重67.4㌔
午前の練習
健康ボランティア

午後の練習
導引
トリフェクタ
筋膜はがしローラー

ベンチ用ストレッチ
ベンチプレス
２０㌔
10

６０㌔
5　

８０㌔
試合形式
1

１００㌔
試合形式
1

120㌔
1

115㌔
試合形式
1

筋膜はがしローラー
電動マッサージ

明日の午前中にがっつり練習予定なので
今日はそのための練習をした

食べ過ぎ
大会後から爆喰いしている
沼田町の新米が美味しいので
総菜を買ってきていっぱい食べた

総菜も底をついたので
明日からヨーグルト・バナナ中心に戻す

おだし食堂 帯広店 お勧め 20231114

起床前
指もみ　ストレッチ　導引　
仙骨ひねり　真向法

体重66.1㌔　　
血圧 115-75-60

午前の練習
9：16～9：48
導引
ストレッチ
トリフェクタ
真向法
体幹
筋膜はがしローラー
電動マッサージ

午後の練習
なっしんぐ

おだし食堂
私の風邪・弟の緊急搬送で二度キャンセル
三度目の正直でやっとご対面

スープカレーのみなのだが、トッピングもある
今日は宗八カレイ入りだった
「おだし」とあるがまったくしょっぱくない
ゴボウから食べたが甘くて柔らかい
他の野菜もみな十勝産で黒板に農場名まで書いてある
これが日替わりなのだ
こりゃ～生命エネルギーを感じるし、健康にいいわ

食べ終わった後に追いスープとハンバーグを頼んだが
これまた優しく丁寧な味で美味しかった
店の一番人気というのも頷ける

最後に黒豆茶も頼んだが、すっきりして美味しかった
今19：52だが、胃もたれもなくお腹が空いている状態
消化もいいってことだ

また行くことにする

風呂後の体重
６６．９㌔

夜の血圧
118-79-85

明日の練習予定
　アップ　１００㌔まで
　試合形式　１１５㌔
　止めなし　１２２．５㌔
　止めなし　１３０㌔
　メイン　　　１１０㌔５発５セット狙い

何とか挙げて大会前まで止めなし１３５㌔
体重２倍まで復活するつもり
あともう二息