４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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起床前
指もみ 仙骨ひねり 導引 体重67.4㌔ 午前の練習 健康ボランティア 午後の練習 導引 トリフェクタ 筋膜はがしローラー ベンチ用ストレッチ ベンチプレス ２０㌔ 10 ６０㌔ 5 ８０㌔ 試合形式 1 １００㌔ 試合形式 1 120㌔ 1 115㌔ 試合形式 1 筋膜はがしローラー 電動マッサージ 明日の午前中にがっつり練習予定なので 今日はそのための練習をした 食べ過ぎ 大会後から爆喰いしている 沼田町の新米が美味しいので 総菜を買ってきていっぱい食べた 総菜も底をついたので 明日からヨーグルト・バナナ中心に戻す
起床前
指もみ ストレッチ 導引 仙骨ひねり 真向法 体重66.1㌔ 血圧 115-75-60 午前の練習 9：16～9：48 導引 ストレッチ トリフェクタ 真向法 体幹 筋膜はがしローラー 電動マッサージ 午後の練習 なっしんぐ おだし食堂 私の風邪・弟の緊急搬送で二度キャンセル 三度目の正直でやっとご対面 スープカレーのみなのだが、トッピングもある 今日は宗八カレイ入りだった 「おだし」とあるがまったくしょっぱくない ゴボウから食べたが甘くて柔らかい 他の野菜もみな十勝産で黒板に農場名まで書いてある これが日替わりなのだ こりゃ～生命エネルギーを感じるし、健康にいいわ 食べ終わった後に追いスープとハンバーグを頼んだが これまた優しく丁寧な味で美味しかった 店の一番人気というのも頷ける 最後に黒豆茶も頼んだが、すっきりして美味しかった 今19：52だが、胃もたれもなくお腹が空いている状態 消化もいいってことだ また行くことにする 風呂後の体重 ６６．９㌔ 夜の血圧 118-79-85 明日の練習予定 アップ １００㌔まで 試合形式 １１５㌔ 止めなし １２２．５㌔ 止めなし １３０㌔ メイン １１０㌔５発５セット狙い 何とか挙げて大会前まで止めなし１３５㌔ 体重２倍まで復活するつもり あともう二息
起床前
指もみ 仙骨ひねり 体重66.5㌔ 血圧 113-77-76 午前中 健康ボランティア ストレッチ運動 有酸素運動 スーパーで買い物 午後の練習 16：30～16：48 導引 ストレッチ ボディケア 今日の食事 朝 玄米 ホッケ 黒豆 ちりめん 梅干し ゴマ昆布 数の子からし 納豆 オクラめかぶ キウイ 昼 ご飯 レバニラ マーボー豆腐 酢イカ 数の子からし 15：00 牛乳 プロテイン ヨーグルト パン1個 夕 カレーライス 夜 きゅうり 夜の血圧 120-80-83 今日はいっぱい食べた 明日から減量再開 昨日の練習で大胸筋がパンプアップしている でも、試合形式１２２．５㌔は挙がらないと思う ここ２週間くらいマックス挑戦で高重量に慣れる作戦にしよう 明日は１２５㌔止めなしに挑戦してみよう 成功確率は65％ とにかく怪我無くやってみよう！
起床前
指もみ 仙骨ひねり 体重67.3㌔ 血圧 123-85-66 午前中 健康ボランティア ※行っても誰もおらず・・・・明日だった＠＠； 生協で買い物 母と面会 午後の練習 太極拳 13：30～15：00 健身気功 15：30～17：00 ベンチプレス 13：35～17：09 導引 ストレッチ トリフェクタ 真向法 ベンチ用ストレッチ ベンチプレス ２０㌔ 20 ６０㌔ 5 ８０㌔ 試合形式 1 100㌔ 1 115㌔ 1 １２２．５㌔ 1 1 1 110㌔ 3 3 3 １００㌔ 4 5 60㌔ 20 ワンハンドロー止めあり ２５㌔ 15 15 筋膜はがしローラー 電動マッサージ ボディケア 19：10～19：30 夜の血圧 116-79-87 今日の食事 朝 バナナ 牛乳 プロテイン シリアル ヨーグルト のり 昼 きゅうり カツオのたたき ちりめん 練習後 甘酒 夕 パン１個 バナナ キウイ 牛乳 プロテイン ヨーグルト これ明日は６６㌔台だろう 今朝が67．3㌔だったのは 昨夕、キムチ等塩分の摂りすぎで 体内に水分を蓄えたと推測 今日は食べるのを控えた 明日の朝はホッケの開きを食べる ご飯炊こうかな。。。 一昨日６０㌔１０発をユーチューブにアップしたら 何故か１０００再生を超えていて 悪評が二つも付いていた 自分の動画で悪評は珍しいことなので １０発がショボいと思われたと推察 今回は２０発でアップしてみた（笑） 明日は健康ボランティアで 身体のリペアをさせてもらおう＾＾ｖ
起床前
指もみ 仙骨ひねり 体重66.8㌔ ←６６㌔台突入＾＾ｖ 血圧 118-84-71 午前の練習 10：23～11：31 導引 ストレッチ トリフェクタ 真向法 体幹 ベンチ用ストレッチ ベンチプレス ２０㌔ 10 10 ボディケア 午後 八段錦 太極拳の歩法 夜の血圧 115-77-69 今日の食事の内容 7：30 パン二個 牛乳 プロテイン バナナ パイナップル プルーン クレアチン BCAA 12：30 パン一個 甘酒 梅干し キムチ 数の子からし ちりめん のり BCAA 14：00 チーズ おやつ用ミニカルパス（たまに脂質補給した） 15：30 納豆二個 ニシン漬け にぼし バナナ 16：30 牛乳 プロテイン ヨーグルト シリアル かぼちゃ BCAA 明日はモズク酢も食べよう＾＾ 減量と筋量と筋力 今朝やっと６０㌔台になった どうやら減量は間に合いそうだ 大胸筋は大きくなったが１２０㌔程度の大きさしかない １３０㌔挙がるようになると左大胸筋の外側が 更に重なって量が増えるから まだまだ筋量は増やさないとダメだ 筋力は筋量が増えれば自ずと伸びる だから食事（栄養）は大事である 北海道記録更新 明日、試合形式１２０㌔成功させて １１月１２日土曜日までに１２２．５㌔目指す これを死守して沼田町で１３０㌔成功させるぞ！ お～～＾＾ｖ ここから２．５㌔の増量が厳しくなってくる さらに万全の態勢で高みを目指す |
カウンター
カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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