４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
2025-04
- «
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
|
リンク
アーカイブ
|
起床前
指もみ 仙骨ひねり 体重66.5㌔ 血圧 113-77-76 午前中 健康ボランティア ストレッチ運動 有酸素運動 スーパーで買い物 午後の練習 16：30～16：48 導引 ストレッチ ボディケア 今日の食事 朝 玄米 ホッケ 黒豆 ちりめん 梅干し ゴマ昆布 数の子からし 納豆 オクラめかぶ キウイ 昼 ご飯 レバニラ マーボー豆腐 酢イカ 数の子からし 15：00 牛乳 プロテイン ヨーグルト パン1個 夕 カレーライス 夜 きゅうり 夜の血圧 120-80-83 今日はいっぱい食べた 明日から減量再開 昨日の練習で大胸筋がパンプアップしている でも、試合形式１２２．５㌔は挙がらないと思う ここ２週間くらいマックス挑戦で高重量に慣れる作戦にしよう 明日は１２５㌔止めなしに挑戦してみよう 成功確率は65％ とにかく怪我無くやってみよう！
起床前
指もみ 仙骨ひねり 体重67.3㌔ 血圧 123-85-66 午前中 健康ボランティア ※行っても誰もおらず・・・・明日だった＠＠； 生協で買い物 母と面会 午後の練習 太極拳 13：30～15：00 健身気功 15：30～17：00 ベンチプレス 13：35～17：09 導引 ストレッチ トリフェクタ 真向法 ベンチ用ストレッチ ベンチプレス ２０㌔ 20 ６０㌔ 5 ８０㌔ 試合形式 1 100㌔ 1 115㌔ 1 １２２．５㌔ 1 1 1 110㌔ 3 3 3 １００㌔ 4 5 60㌔ 20 ワンハンドロー止めあり ２５㌔ 15 15 筋膜はがしローラー 電動マッサージ ボディケア 19：10～19：30 夜の血圧 116-79-87 今日の食事 朝 バナナ 牛乳 プロテイン シリアル ヨーグルト のり 昼 きゅうり カツオのたたき ちりめん 練習後 甘酒 夕 パン１個 バナナ キウイ 牛乳 プロテイン ヨーグルト これ明日は６６㌔台だろう 今朝が67．3㌔だったのは 昨夕、キムチ等塩分の摂りすぎで 体内に水分を蓄えたと推測 今日は食べるのを控えた 明日の朝はホッケの開きを食べる ご飯炊こうかな。。。 一昨日６０㌔１０発をユーチューブにアップしたら 何故か１０００再生を超えていて 悪評が二つも付いていた 自分の動画で悪評は珍しいことなので １０発がショボいと思われたと推察 今回は２０発でアップしてみた（笑） 明日は健康ボランティアで 身体のリペアをさせてもらおう＾＾ｖ
起床前
指もみ 仙骨ひねり 体重66.8㌔ ←６６㌔台突入＾＾ｖ 血圧 118-84-71 午前の練習 10：23～11：31 導引 ストレッチ トリフェクタ 真向法 体幹 ベンチ用ストレッチ ベンチプレス ２０㌔ 10 10 ボディケア 午後 八段錦 太極拳の歩法 夜の血圧 115-77-69 今日の食事の内容 7：30 パン二個 牛乳 プロテイン バナナ パイナップル プルーン クレアチン BCAA 12：30 パン一個 甘酒 梅干し キムチ 数の子からし ちりめん のり BCAA 14：00 チーズ おやつ用ミニカルパス（たまに脂質補給した） 15：30 納豆二個 ニシン漬け にぼし バナナ 16：30 牛乳 プロテイン ヨーグルト シリアル かぼちゃ BCAA 明日はモズク酢も食べよう＾＾ 減量と筋量と筋力 今朝やっと６０㌔台になった どうやら減量は間に合いそうだ 大胸筋は大きくなったが１２０㌔程度の大きさしかない １３０㌔挙がるようになると左大胸筋の外側が 更に重なって量が増えるから まだまだ筋量は増やさないとダメだ 筋力は筋量が増えれば自ずと伸びる だから食事（栄養）は大事である 北海道記録更新 明日、試合形式１２０㌔成功させて １１月１２日土曜日までに１２２．５㌔目指す これを死守して沼田町で１３０㌔成功させるぞ！ お～～＾＾ｖ ここから２．５㌔の増量が厳しくなってくる さらに万全の態勢で高みを目指す
起床前
指もみ 仙骨ひねり 体重67.5㌔ 血圧 117-75-62 午前の練習 10：27～13：30 導引 ストレッチ トリフェクタ 真向法 藤平潤子 カフェイン ４００mg摂取 ベンチ用ストレッチ ベンチプレス ２０㌔ 20 ６０㌔ 5 ８０㌔ 試合形式 1 100㌔ 試合形式 1 110㌔ 試合形式 1 120㌔ 試合形式 × × 失敗に終わる メイン 102.5㌔ 6 6 6 6 6 6 （インタ１０分～１５分） ワンハンドロー止めあり ２５㌔ 14 14 シーッテッド インクライン ショルダープレス ８㌔ 31 背骨伸ばし 筋膜はがしローラー 電動マッサージ 午後 13：30～14：30 太極拳 九条みちる 体重 67.2㌔ 風呂後 66.3㌔ 夜の練習 20：17～20：36 導引 ストレッチ トリフェクタ 鬼ストレッチ ベンチプレス ２０㌔ 10 10 ボディケア カフェイン効く 今日は試合形式１２０㌔成功しなかったが メインセットの１０２．５㌔６発６セット出来た 10：27にカフェイン摂ったので ３時間は効果が継続するようだ もともとカフェインは苦手なので 私には２時間後でも吐き気がある ２０：００過ぎまで胃の荒れた感じもあった しかも、使用すると毎回眠くなくなる 前回も３：００頃まで読書していた そうそう 村西とおる監督 最近、ネットで脚光を浴びてるね ただ、くそマスコミは取り上げないだろうな つくづくカスメディアだ さてさて サロンパスも貼ったし どこもケガはない 明日はストレッチと体幹とボディケアしよう １１月６日月曜日に１２０㌔を成功させよう １０２．５㌔６発６セット出来たから ２００％成功するはず ※昨日は１００％と書いて失敗した ああ 月曜日が待ち遠しい。。。
起床前
指もみ 仙骨ひねり 体重67.5㌔ 血圧 111-76-62 午前の練習 9：40～11：30 導引 ストレッチ トリフェクタ 真向法 ベンチ用ストレッチ ベンチプレス ２０㌔ 10 10 ６０㌔ 5 ８０㌔ 試合形式 1 100㌔ 試合形式 1 110㌔ 試合形式 1 120㌔ 1 メイン １０５㌔ 4 4 １０２．５㌔ 3 3 １００㌔ 4 4 ワンハンドロー止めあり ２５㌔ 12 12 シーッテッド インクライン ショルダープレス ８㌔ 23 藤平潤子 成宮いろは 午後 13：30～14：30 太極拳 生協で買い物 母と面会 夜の練習 19：36～20：09 導引 ストレッチ トリフェクタ ボディケア ベンチプレス ２０㌔ 10 10 ６０㌔ 10 10 10 ボディケア 結城りの 夜の血圧 125-88-80 夜の体重 67.7㌔ 風呂後 ６７．１㌔ 今日の練習 １２０㌔は挙がったが １０５㌔５発は失敗 １０２．５㌔、１００㌔に下げても 回数は減る一方だった 以前はいったん減っても気合で 回数を持ち直せたんだが 今回は間違いなく筋持久力が落ちている そこで夜もしつこく練習してみた 明日はオフなのでささやかな抵抗だ 全身の疲労感はない 特に気になる痛い箇所もない 明日も練習できると思うが 気合と気概は残しておいて 肉体は休ませてあげることにしよう 栄養 火曜日から朝食に米を食べている 午後から生協でまたレバニラと酢豚を買ってきた ヨーグルト、納豆、しらす、牛乳、野菜ジュース キムチ、パイナップル、プルーン、キウイ、バナナ キャベツ千切り（半額）、レーズンパン（２割引き） ニシン漬け あとは母へのプリンとカボチャ 一日１５００㌔カロリーを超えないように節制しているので 体重はまずまず減っているが、今日はレバニラ、酢豚で 良質のたんぱく質、ビタミンB２、鉄分を摂ろうと思う 夕方に半分ずつ食べたから 明日の朝食もレバニラ、酢豚を食べる ご飯は一日一合なので５００㌔カロリーちょっと この感じで行けば体重は６６㌔は切ると思う 大会まであとひと月 １１月４日土曜日はカフェインを摂って 試合形式１２０㌔を挙げて メイン１０５㌔５発に全力を傾けよう ここから１３０㌔までは更に厳しくなると覚悟している ジャパンクラッシクベンチで優勝するには １４０㌔を目指さねばならないから まだまだ楽しみは続く 酒も一滴も呑んでいない このまま世界大会から帰宅するまで 断酒を継続しよう＾＾ |
カウンター
カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
バーコード
ブログ内検索
アクセス解析
|