４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
2025-04
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床前 指もみ ストレッチ 導引 仙骨ひねり 真向法 体重68.5㌔ 血圧 131-87-71 9：00 車のリコール点検 買い物 ヨーグルト 納豆 梅干し シリアル 牛乳 おにぎり 野菜 いた 札幌医大の先生でムー先生も北大時代に 午前の練習 11：34～12：59 導引 ストレッチ 体幹 ボディケア ワンハンドローイング ２２．５㌔ 30 30←超久しぶりの回数 ベンチ用ストレッチ ベンチプレス ２０㌔ 20 ４０㌔ 10 55㌔ 5 75㌔ 試合形式 1 1 1 筋膜はがしローラー 電動マッサージ ストレッチ 江別パワーの補助でベンチプレスを休めたおかげで 棘上筋が回復傾向にある 昨日も練習後 服は脱げるようになり 腕も油断しなければ痛みなく上げられるようになった 先週は３０㌔のベンチでも激痛だったが 今日は７５㌔でも３セットまで出来た それでも棘上筋はかなり張っているから 今後も注意深く慎重に練習していこう 午後は八段錦 五禽戯 六字訣 ケトルベルとHIITをして 老廃物を流す計画 その後は読書予定 ※ムー先生に紹介して頂いた 岡野五郎先生 著 スポーツ栄養学 もう新刊は売り切れているので中古しかない アスリートには特に役立つ本 私も食事の方法を変えることにした 朝 昼 炭水化物 タンパク質 牛乳 夜 ヨーグルト 納豆 めかぶ キムチ 梅干し 朝昼でエネルギーを摂って 夜は腸活に切り替えた
起床前
指もみ ストレッチ 導引 仙骨ひねり 真向法 体重68.2㌔ 血圧 116-80-64いた 札幌医大の先生でムー先生も北大時代に 午前の練習 10：34～11：42 八段錦 六字訣 導引 ストレッチ 体幹 ボディケア 二女と丸亀製麺 夜の練習 19：32～19：46 導引 ストレッチ ボディケア 血圧 126-83-78 体重 ６９．５㌔ 昨夜から寝ていると背中の張りを感じた 背中全体が腫れている感じ 朝、疲れもなかったがオフにした すでにプロテインBCAAは摂っているが 来週からクレアチン摂取予定 明日はオフの効用を確かめる練習をする予定 患部の回復を感じたらオフを増やそう バーの軌道がまったく安定していない バーの重さが背中に乗っていない 下半身に力が入っていないから身体もブレ気味 終わったあと、痛くてバーから手が離せない 明日から数ではなく１発挙げに切り替えていく作戦 起床前 指もみ ストレッチ 導引 仙骨ひねり 真向法 体重67.9㌔ ←順調 血圧 120-80-66 ←順調 マメ♀と朝の散歩 カーフレイズ 八段錦：背后七顚百病消 10 フロントランジ １０ スクワット 10 もも上げ 30 片脚クォータースクワット 10 10 10 10 10：56～11：36 午前の練習 ストレッチ 膝の導引 背骨のばし トリフェクタ 仙骨ボール 仙骨ひねり オットセイ キャット＆ドッグ ストレッチ（股関節、ハム） 真向法 筋膜はがしローラー 電動マッサージ 体幹 レッグレイズ ２０ クランチ ２０ vシット ２０ プランク ３０秒 バードドック 左右 ３０秒ずつ スーパーマン サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 ２０秒ずつ マメ♀と昼の散歩 八段錦 五禽戯 予備式 虎 鹿 太極拳の蹴り 蹬脚4 15：25～15：45 午後の練習 ベンチプレス 4０㌔ 5 ５０㌔ 1 1 1 1 ５０㌔ 止めあり 5 マメ♀と夕方の散歩 次女といっしょに散歩 サイドプランクは痛くなくなったが ベンチプレスは５０㌔でも痛かった だが、大胸筋には筋肉が付き始めている プロテインも摂って炭水化物は摂っていない 来月の三種目補助明けからクレアチンを摂る予定 酒を呑まない代わりに養命酒も続けている 内臓と胃の調子もあともう少しまで回復 蕁麻疹だけは身体中にできてかゆくて仕方がない オロナイン軟膏を塗って凌いでいる ９月は金曜日に一度も酒を呑まなかった 土日の時間がたっぷりあるので読書にあてる 今日は「老子と気功」という本が届いた 易筋経を気功の視点から読み解く内容らしい ゆっくり読もう 20：00に測っても血圧下がらず 早寝することとした 具合が悪いのではなく 麻婆豆腐を食べ過ぎたからだ 添付の写真は苫小牧でｎさんに3粒もらった カフェインのサプリメント 大会３日前に１１０㌔挙がらなかったのに 止めなしとは言え１２５㌔挙がったから 効果は抜群といえる ちなみに火曜日には１００㌔５発しか挙がらなかった http://benchpress.blog.shinobi.jp/Date/20230516/1/ おっと 20：53だ 寝よう 健身気功の宿題も明日にしよう その代わりホームジム用のマットは GMMATに決めた 臭いが新車の匂いくらいで しかも化学物質が入っていないらしい その前に食器と食器棚、タンス等を 処分しなければならない 21：00だ 寝よう！
マメと午後の散歩
中国語の勉強 母と面会 買い物 再度、特養へ行き母へ差し入れ プリン ジュース いちご マメとドライブ散歩 また畜大 夕方の練習 站椿功（七種類） 八段錦 八段錦 夕方の血圧 127-84-85 背骨のばし トリフェクタ 仙骨ボール キャットドッグ オットセイ 導引 筋膜剥がしローラー 寝る前の運動 電動マッサージ 導引 背骨のばし ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 午後からどっと筋肉疲れが出たが 眠気には襲われず腹が減って ２１：００過ぎにチーズ、かりんとう ブラックサンダーを食べた 炊飯器も２合スイッチを入れたので 明日の朝もいっぱいご飯が食べられる 行者にんにくも食べたので 今日こそ夢精の可能性が大だ 明日はイベントの予定がないので 午前中は体幹・ストレッチ 午後はベンチ１０７．５㌔試合形式を試したい 計画では明後日４月１２日にしていたが ２７時間開ければダメージも完全回復するだろう ※ただし神経系？筋肉のみ 神経系の疲労ってのがよくわからないが 無職になったおかげでストレス激減で 夜は眠れるようになった 昨年までは布団に入ってから 起床するまでず～～と仕事が頭から離れず 熟睡は皆無だったから 今はとてもとても幸せだ＾＾ １月２月はウイスキーを吞みっぱなしだったが ３月からは規則正しく運動をする生活に切り替えられた おかげで170オーバーだった血圧が103まで下がった 大量飲酒とおさらばして運動習慣・健身気功で 健康長寿はさらに現実化するだろう おお もう23：15だ 明日も早起きして站椿功（七種類）八段錦 朝飯をいっぱい食べよう 昼はセブンイレブンのしめ鯖を食べよう そして午後はベンチ試合形式を頑張ろう！ もう少しで標準記録がとれそう ただし要減量＾＾ さて 寝よう＾＾ |
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カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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