４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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20：00に測っても血圧下がらず 早寝することとした 具合が悪いのではなく 麻婆豆腐を食べ過ぎたからだ 添付の写真は苫小牧でｎさんに3粒もらった カフェインのサプリメント 大会３日前に１１０㌔挙がらなかったのに 止めなしとは言え１２５㌔挙がったから 効果は抜群といえる ちなみに火曜日には１００㌔５発しか挙がらなかった http://benchpress.blog.shinobi.jp/Date/20230516/1/ おっと 20：53だ 寝よう 健身気功の宿題も明日にしよう その代わりホームジム用のマットは GMMATに決めた 臭いが新車の匂いくらいで しかも化学物質が入っていないらしい その前に食器と食器棚、タンス等を 処分しなければならない 21：00だ 寝よう！
マメと午後の散歩
中国語の勉強 母と面会 買い物 再度、特養へ行き母へ差し入れ プリン ジュース いちご マメとドライブ散歩 また畜大 夕方の練習 站椿功（七種類） 八段錦 八段錦 夕方の血圧 127-84-85 背骨のばし トリフェクタ 仙骨ボール キャットドッグ オットセイ 導引 筋膜剥がしローラー 寝る前の運動 電動マッサージ 導引 背骨のばし ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 午後からどっと筋肉疲れが出たが 眠気には襲われず腹が減って ２１：００過ぎにチーズ、かりんとう ブラックサンダーを食べた 炊飯器も２合スイッチを入れたので 明日の朝もいっぱいご飯が食べられる 行者にんにくも食べたので 今日こそ夢精の可能性が大だ 明日はイベントの予定がないので 午前中は体幹・ストレッチ 午後はベンチ１０７．５㌔試合形式を試したい 計画では明後日４月１２日にしていたが ２７時間開ければダメージも完全回復するだろう ※ただし神経系？筋肉のみ 神経系の疲労ってのがよくわからないが 無職になったおかげでストレス激減で 夜は眠れるようになった 昨年までは布団に入ってから 起床するまでず～～と仕事が頭から離れず 熟睡は皆無だったから 今はとてもとても幸せだ＾＾ １月２月はウイスキーを吞みっぱなしだったが ３月からは規則正しく運動をする生活に切り替えられた おかげで170オーバーだった血圧が103まで下がった 大量飲酒とおさらばして運動習慣・健身気功で 健康長寿はさらに現実化するだろう おお もう23：15だ 明日も早起きして站椿功（七種類）八段錦 朝飯をいっぱい食べよう 昼はセブンイレブンのしめ鯖を食べよう そして午後はベンチ試合形式を頑張ろう！ もう少しで標準記録がとれそう ただし要減量＾＾ さて 寝よう＾＾
昨夜の運動
仙骨ボール 導引 筋膜剥がしローラー ・・・・・・・・・・・・・・ 起床前 指もみ ストレッチ 股割り 導引 オットセイ キャットドッグ 体重 73．2㌔ 血圧 116-82-61 站椿功（七種類） マメと朝の散歩中 スクワット １０ １０ カーフレイズ １０ １０ フロントレイズ １０ １０ もも上げ １０ １０ 太極拳の蹴り ４ ４ 中国語の勉強 マメとドライブ散歩 畜大 午前の練習 站椿功（七種類） 八段錦 八段錦 ベンチプレス ６０㌔ ５ ５ ８０㌔ ５ １００㌔ ４ ９５㌔ ５ ６ ６ レッグエクステンション ２８㌔ １０ １０ １０ １０ １０ ショルダープレス ８㌔ １０ サイドレイズ ８㌔ １８ シュラッグ ８㌔ １０ オルタナティブカール ８㌔ ３０ ハンマーカール ８㌔ ３０ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ 電動マッサージ 仙骨ボール 導引 筋膜剥がしローラー 昨日は８０㌔も痛く重かったが 今日は１00㌔４発挙がった 肩もひじも痛みがなければ 医師が言ったようにパフォーマンスは上がるだろう 左ひじは日常生活でも 曲げたとき、途中で固定してしまうようになった そこから無理に伸ばすとバッキン！と音がして 痛みも走るやばい状態 寝ている間も曲がったまま固まる ま しかたがないことだｗ このままだと試合形式１２０㌔挙がるが先か バキン、ボキボキと切れる、外れるが先か クレアチンの力と気のコーティングで何とかクリアする さて 昼飯は抜いて マメとドライブ散歩に行って 母と面会して買い物の予定 午後は体幹・ストレッチ・ケア 今朝はマイナスだったが１７度の予想 暖かくなりそうだ
昨夜の運動
腰痛対策ストレッチ 仙骨ボール 導引 筋膜剥がしローラー 電動マッサージ オットセイ キャトドッグ ・・・・・・・・・・・・・・ 起床前 指もみ ストレッチ 股割り 導引 オットセイ キャットドッグ 体重 71．4㌔ 血圧 118-78-69 朝の散歩中 スクワット １０ １０ カーフレイズ １０ １０ フロントレイズ １０ １０ もも上げ １０ １０ 太極拳の蹴り ４ ４ 中国語の勉強 ズーシーシャンマ？ ※発音が難しい巻舌 マメとドライブ散歩 庭でシーしてからヨーカドー 昼前の運動 背骨のばし トリフェクタ 仙骨ボール キャットドッグ オットセイ ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 導引 筋膜剥がしローラー レッグレイズ ２０ クランチ ２０ vシット ２０ ストレッチ（肩、腰） 導引 オットセイ キャットドッグ プランク ３０秒 バードドック 左右 ３０秒ずつ スーパーマン ３０秒 サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 ２０秒ずつ マメと午後の散歩 中国語の勉強 午後の練習 站椿功（七種類） 八段錦 八段錦 ベンチプレス ６０㌔ ５ ５ ８０㌔ ５ １００㌔ １ レッグエクステンション ２８㌔ １０ １０ １０ １０ １０ チンニング 自重 １ ワンハンドローイング ２５㌔ ５ ５ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ 電動マッサージ 腰痛対策ストレッチ 仙骨ボール 導引 筋膜剥がしローラー ケトルベルでクリーン＆ジャークをしてみた 左手では軽く感じたが、右手は痛くてクリーンもダメだった スイング以外は室内でも出来る種目があるから ケトルベルとHIITも苫小牧後、組み込もうと思う 昨日の夜の血圧は 103-71-78 106-68-75 これに有酸素運動を始めれば 薬を減らせるはず ※現在２個（血圧分） 酒を止めたのが一番の要因だろう 養命酒を始めたらお尻が温かくなった 年を取って代謝が悪くなり冷たくなっていたのが すっかり血行が良くなったようだ 漢方万歳！ さて１６：００過ぎたから マメと散歩してこよう
朝の血圧
168-118-67 体重 65．4㌔ 夕方の血圧 137-87-96 溜まった仕事で目が回るほど忙しかったが 動き回ったせいか血圧が下がった 明日の朝はどうだろう？ 最近はマイナス１７度前後なので 血圧にも影響しているのかもしれない マメ♀も寒いと体調が悪くなり 食欲が無くなる 昼間日が照ると室内も暖かいのだが 今日は曇りだったので身体が冷えたようだ とはいっても室内は２１度以上あるのだが・・・ 久々の回転ずし 後輩が３３皿 私が２３皿 私はお腹がきつくなったが 後輩はまだ余裕があった 仕事で疲れたので 早く寝よう |
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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