４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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散歩
ワイドスクワット ３０ ３０ カーフ ３０ ３０ 夕方の血圧 126-81-75 123-80-70 121-76-75 開始１９：５３ 終了２０：２２ トリフェクタ（能動的ストレッチ） ショートブリッジーホールド ３０秒 ３０秒 ストレートレッグフルツイスト ４０秒 ４０秒 ハム伸ばし ３０秒 ３０秒 ベントＬホールド ２０秒 ２５秒 囚人筋トレ ヴァーチカルプル ２０ ２０ ウエイトトレーニング チンニング 自重 ３ ３ ３ ５ ワンハンドロー ２５㌔ ５ ５ ５ ５ ストレッチ 前蹴上げ ２０ ２０ 横蹴上げ ２０ ２０ 気功 3分 釧路も雪が少なかった 義兄弟の家に着いて焼香 弟に「身体大丈夫？」と心配され 「あれ？顔色よくなってるね」と 喜ばれた 義兄弟と寿司屋に行ったが 閉まっていたのでラーメン屋さんへ いったん義兄弟の家に戻って焼香 帰りに生牡蠣やミカン等 いっぱいお土産げをもらって帰ってきた 帰宅後すぐに牡蠣を8個全部食べた 海の味がしてしょっぱかったが 新鮮で美味しかった カタボリック 朝飯前に練習したので 大胸筋が縮んだ 糖を摂ってから 練習しよう これも試行錯誤だ 明日の練習予定 今頃になって二頭筋が筋肉痛 明日は何をやろうか悩む ベンチ７０㌔にして２セットやって 肩と三頭筋にしようかな 夜は年越だし。。。 元旦は娘達は寝坊しているだろうから 無視してパワーラックを使わせてもらおう いつオフを取るか迷う ま！ いつものように倒れるまでやってみよう
勤務中
パワージャケット ウエイトトレーニング 開始１９：３２ 終了１９：５７ ベンチプレス ６０㌔ １０ ８０㌔ ５ １００㌔ １ １１０㌔ ３ レッグエクスプレッション ２０㌔ １０ １０ １０ １０ ショルダープレス ８㌔ １０ １０ サイドレイズ ８㌔ ８ ８ 自重 カーフレイズ ２０ スクワット ２０ インクライン腕立て伏せ ２０ ストレッチ 今朝の体重 ６８．１㌔ 今朝の血圧 170-113-61 157-109-62 156-108-62 152-103-62 ひと月前と比べて 伊勢に行く前は １００㌔６発 １１０㌔３発 金土日で2リットル呑んだ割に 筋力アップしている アルコールは筋肉を減らすと言われているが 耐性が出来るとそうでもないようだ 先週は月曜日から４日連続して練習 それから金土日昼夜ぶっ続けで飲酒 昨日の月曜は朝から平穏な一日を過ごした これで筋力がアップするなら これほど楽なことはない ただ耐性はアル中も呼び込む 気を付けよう 人生は甘くないから
月曜から昼休みも取れないほど忙しい
明日も予定がいっぱい詰まっている どーしてこんなに忙しくなったんだろう 若いころの倍は稼いでいるな そんな中 今日も更科そばを二人前作った ネギも入れたので 美味しさで癒された
夕食はパン３個
これで４００円 だったらすき家の方が コスパが高い でも、昼もすき家だったから パンにした その後はキムチ 全部食べ切った 明日も呑もう |
カウンター
カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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