４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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スクワット
ステップ２ 中級者 ジャックナイフスクワット ２０ ２０ 腕立て ステップ３ 中級者 ニーリングプッシュアップ ２０ ２０ また残業 読書時間が削られる＾＾； 石平さん 面白い ５世紀あたりからの朝鮮・韓国の歴史 今とまったく同じぢゃん 反吐が出るほど醜い権力闘争 保身・事大主義 脈々とＤＮＡは受け継がれているんだな 日本国民は危機感が欠如している 笑ってはいられない 特亜の警戒を厳とせよ
日・月・火と続けている
残業も続いている 昨夜は目が痛くて 早寝したが １：０５に目が覚めて ５：４０まで眠られず 起床てしまった 明後日で残業は終わる もう少しで年末 密度の高い一年だったな。。。 これから大晦日まで 更に濃くなるだろう やることが有り過ぎるから 今まで以上に計画的に 日々を過ごさなければいけなくなる がんばろう！
夜中 下痢ちびった＠＠；
入院前 プリズナートレーニング 腹筋 ステップ２ 上級者 フラットニーレイズ ３５ 血圧 139-98-64 134-93-61 133-91-60 体重 ６７．１キロ あと２セットでクリア 出来たら病院でやろう さて、行ってきます ＾＾ｖ
職場の昼休み
プリズナートレーニング 腹筋 ステップ１ 上級者 ニータック ４０ ４０ 今日の練習 開始１９：２２ 終了１９：５６ プリズナートレーニング 腹筋 ステップ１ 上級者 ニータック ４０ 昼間と合わせて これでステップ１クリア 懸垂 ステップ２ 初級者 ホリゾンタルプル（ライト） １０ １０ １０ スクワット ステップ２ 中級者 ジャックナイフスクワット ２０ ２０ ２０ 中級者はクリア 腕立て ステップ３ 中級者 ニーリングプッシュアップ ２０ ２０ ２０ 甘くない 腕立てステップ３は 楽勝だと思っていたが ２セット目の１５回以降からは バンバンになって動かなくなった もうダメ！（＞＜）と思ったが ４：３０休んで３セットを 気力でクリアしたが 既定の３０ ３０ ３０は 出来なかった それでも未だかつてないパンプアップ！ キャリステニクスは違いなく効く あと左右のバランスも良くなったようだ 今朝の血圧 148-94-76 147-95-76 142-96-81 143-95-83 体重 ６７．４㌔ さて、先ほどから下剤を飲んでいるが 遅効性のようで腹が痛くない 助かった 今後の目標 腕立て ステップ３ 上級者 ３０ ３０ ３０クリアの前に まず ３０回出来るようにしよう スクワット ステップ２ 上級者 ４０ ４０ ４０クリア まず ４０回出来るようにしよう 懸垂 ステップ２ 中級者 １５ １５クリア まず １５回出来るようにしよう 腹筋 ステップ２ 初級者 １０クリア これは出来ると思う
プリズナートレーニング
ステップ２ 上級者 インクラインプッシュアップ ４０ ４０ カーフレイズ 自重 ２０ ２０ ２０ もったいないからクリアしちゃった 風呂前に５０回やっていたので さっき４０回４０回やって インクラインプッシュアップをクリアした 次はステップ３ ニーリングプッシュアップだ これは昨日やってみた ゴールが３０回３セット 明日でもクリア出来そう そもそもプッシュアップの ステップ１０＝マスターステップ すなわち片手腕立て伏せは 中学時代から出来た スクワットのマスターステップ すなわち片足スクワットも 侍ジャイアンツのハイジャンプ魔球を 真似していたから最初から出来ていた 逆立ちして腕立ても出来た 出来ないのは片手懸垂だけだった ベンチプレッサーだから プッシュアップに強くて当然だろう だが・・・ 今は贅肉が増えて出来ないと思う 特に懸垂が出来なくなった そんな訳で地道にステップアップしていこう |
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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