４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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始業前に
プリズナートレーニング ステップ２ 中級者 インクラインプッシュアップ ３０ ３０ 昼休み ハーフスクワット １０ インクラインプッシュアップ ２秒１秒２秒１秒のサイクル サイクル終わりの１秒でスクイーズ （＞＜） こりゃ 筋肥大するわ それでいて関節と靭帯には優しい …と言いつつも けっこう肘にもくる だから時間をかけて慣らすという ポール・ウエイドさんの理論には 合点がいく はやり キャリステニクス恐るべし！ 今日は引っ越し準備で一日が終わった さあ 飲もう！
始業前に
プリズナートレーニング ステップ２ 中級者 インクラインプッシュアップ ２５ ２５ ※キツイわん 今日の練習 寒いので風呂に入りかけたが プリズナートレーニング ステップ２ 初級者 ホリゾンタルプル ７ ３ ５ ５ ※パワーラックで楽な傾斜にしている ※金玉ぶつけた。（＞＜） ※キツイっす！ １０回できない こんなの４０回３セットできるの？ 風呂の中で トリフェクタ（能動的ストレッチ） ショートブリッジーホールド ２０秒 ベントＬホールド ２０秒 ストレートレッグフルツイスト ２０秒 ２０秒 キャリステニクス（自重筋トレ）恐るべし ステップ１０まである中の ２ですらキツイっす ステップ１の初級者ならなんとか出来たけど 中級者からグーンときつくなり 上級者はやっとクリアってな感じ ステップ２の「ななめ腕立て伏せ」なんて ベンチプレッサーの私にしては簡単！ ・・・と思っていたら大間違い＾＾； ２秒１秒２秒１秒がジワジワ効く 昨日のベンチプレス６０㌔でもやってみた 「？？？ あ、思い出した！」 ジムに行き初めのころ ジム仲間から「効かせますねぇ～」 と言われていたことだ ベンチを始めたころ 無意識にゆっくりやっていたことを思い出した そういえばｋ師匠にも 「６０㌔でもプルプルしているから １００㌔は挙がらないと思ったら １００㌔もプルプル同じように挙げていて驚いた」 って言われたっけ・・・ 懐かしい。。。 原点に戻った感じ がんばろう！ 自重筋トレをベンチに活かそう ＾＾ｖ
脚・腰が筋肉痛
おまけに一日中寒かった 始業前に プリズナートレーニング ステップ２ 初級者 インクラインプッシュアップ １０ 職場で午前中の血圧 １７０－１０７－５９ 記録更新！ かなりヤバい＾＾； あまりにも寒いので まずは風呂 風呂の中で トリフェクタ（能動的ストレッチ） ショートブリッジーホールド ２０秒 ２０秒 ２０秒 ベントＬホールド ２０秒 ２０秒 ２０秒 ストレートレッグフルツイスト ２０秒 ２０秒 ２０秒 ２０秒 ２０秒 ２０秒 気が向いたら 水平プルアップしてみよう 明日は１４：００にインフル予防注射 １５：００から泌尿器科へ 血液検査の数値が悪ければ 前立腺に針らしい。。。 うえ～～ん（＞＜）
午後、タイヤ交換をした
かなり腰にきた 風呂に入る前に プリズナートレーニング ステップ２ 初級者 インクラインプッシュアップ １０ １０ １０ 風呂の中で トリフェクタ（能動的ストレッチ） ショートブリッジーホールド ２０秒 ２０秒 ２０秒 ベントＬホールド ２０秒 ２０秒 ２０秒 ストレートレッグフルツイスト ２０秒 ２０秒 ２０秒 ２０秒 ２０秒 ２０秒 今週は会社の引っ越しがあるから 残業も多いだろうなぁ。。。
プリズナートレーニング
ステップ１ 上級者 ヴァーチカルプル ９０ １５ １５ ウォールプッシュアップ ５０ ５０ ５０ 昼間、母の買い物を待っている間 駐車場の壁を使って練習 これでプッシュアップ・プルアップは ステップ２へ移れる ステップ１でも相当キツイ ２秒１秒２秒１秒が効く 焦らずいこう |
カウンター
カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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