久々のケトルベルトレーニング

午後の練習
ケトルベルトレーニング
ロシアンスイング
１０

アメリカンスイング
１０

デッドリフト
１０

ゴブレットスクワット
１０

クリーン＆ジャーク
左右
５　５

カール
左右
５　５

トライセップエクステンション
１０

片手でジャークが痛くて出来なかったが
今日は何とか出来た
・・・が鎖骨の調子が悪い

これから回数を増やして
体幹を鍛えていこう

さてギターの練習をして寝よう

ケトルベル

現在14：00　気温は２７度
10：30から変わらず
ただ雲の量が増えてきた
夜中には雨の予想だ

ロシアンスイング
１０

アメリカンスイング
１０

デッドリフト
１０

クリーン＆ジャーク
５　５

ゴブレットスクワット
１０

フロントランジ
５　５

ロシアンスイング
１０

今夜の夕食は焼鳥屋さんの
モモ肉の唐揚げとおにぎりらしい
私ももらえるようだが
もう少ししたらレトルトご飯をチンして
LEE１０倍カレーを食べよう

たぶん下痢になると思う
５倍がちょうどいいのだが
どこを探しても売っていない

食べたい。。。

野外練習

ロシアン
40

ゴブレット
10 10  10

サイドベント
10

ランジ
10

ミリタリー
10

クリーンandジャーク
左　10 右　10

ウッドチョップ
10

野外練習終わった
30度

ケトルベル２２．４㌔

田中ねね

起床 
7：24
指もみ
桃園怜奈
                         
マメ♀と散歩 
のみ

疲労
なし

痛み
なし
    
今朝の体重
忘れた

七瀬アリス

朝の血圧
151-99-80
147-99-83
149-99-83
145-99-87
148-104-87
152-104-87
148-99-85

根尾あかり

朝トレ
トリフェクタ
ストレッチ
筋膜剥がしローラー　

ベンチプレス
６０㌔
１０

８０㌔
５

１００㌔
１

１０２．５㌔
１　１　２　２

ダンベルベンチ
２５㌔
１５　１２

ケトルベル　１２㌔
デッドリフト
１０

ロシアンスイング
３０


ミリタリープレス
１０　
 
血圧対策
経絡
合谷（ゴウコク）、内関（ナイカン）、労宮（ロウキュウ）押し

ケトルベル２２．４㌔
先週アマゾンで半額近く安くなっていたので
ケトルベル２２．４㌔をポチった

今日届く予定なので
午後から練習してみる

１２㌔も相当重いから
腰に気を付けて練習しよう

金曜日は仕事で２１０㌔以上運転
すっかり疲れたので
我慢出来ずに夕食後から飲酒

久々に贅沢をしてビール２本飲んだ
あとは缶酎ハイ５本とウイスキー少し

ビールはアルコール度数が５度なので
チューハイの半分くらいの酔いの速度

金があればこちらの方が
ゆっくり楽しめそうだが
チューハイがコスト的にはいい

ヂヴィジョン２は推薦やら招待が
ひっきりなしに多く来るようになり
難しいミッションにも呼ばれるようになった

敵の耐久性が上がり
いくら当ててもなかなか死なない
と同時に仲間も質も向上しているので
難しいが戦いやすい

こんな面白いゲームが１４００円とは
いい時代になったもんだ

持久力が付いた

起床 
6：07
指もみ
明里ともか
                         
マメ♀と散歩 
のみ

疲労
仕事の疲労50％

痛み
右前腕慢性的な痛み改善
左ひざが慢性的に鳴るようになった
    
今朝の体重
６６．２㌔

朝の血圧
141-92-87
139-90-87
137-91-87
132-86-85
136-87-83

朝トレ
ベンチプレス
６０㌔
１０　１０　１０
 
血圧対策
経絡
合谷（ゴウコク）、内関（ナイカン）、労宮（ロウキュウ）押し
   
夜の血圧
135-88-85
130-87-85
129-87-87
128-86-85
127-85-85

母に電子ジャー

19：41～20：05
トリフェクタ
ストレッチ

ケトルベル　１２㌔
デッドリフト
１０

ロシアンスイング
３０

ウッドチョップ
１０

サイドベント
左１０　右１０

クリーン＆ジャーク
左１０　右１０

ミリタリープレス
１０　

ゴブレットスクワット
１０

アメリカンスイング
２０

ゴブレットスクワット
１０

筋膜剥がしローラー　

プチ残業、夕食後
母へ電子ジャーを買って来た
電源が壊れたらしい

部屋に娘がいたので
トリフェクタ後
外でケトルベル

ほんの２０分弱なのに
汗が吹きだす

短インタバルでも苦しくない
心肺機能も上がったようだ
きっと血圧にもいいと思う

昨日の夜はかっぱえびせんを
一袋食べて眠くなり
せっかくのベンチが出来なかった

しかたがないので
風呂に入る前にランジをした

フロント　バック　サイド　クロス
一昨日のケトルベルが効いて
下半身に張りがある

昨日まで血圧の「下」が１００超えだったが
今朝から８０台まで下がった

週末の酒で血圧を上げて
運動で下げて・・・
絶好調で呑む＆上機嫌

週末の酒で血圧を上げて
運動で下げて・・・
絶好調で呑む＆上機嫌

週末の酒で血圧を上げて
運動で下げて・・・
絶好調で呑む＆上機嫌

完全に血圧と酒の相関関係はある

明日はまた金曜日
身体は止めたいんだけど・・・
脳が買ってしまう

週末の仕事帰りに
コンビニに車を停めると
毎回、必ず猛烈な吐き気に襲われる

酒を買い終わって
車に乗ってからも
えずきが止まらない

身体からの猛烈なシグナルを
無視する先は「死」だ

依存症の闇

健康長寿と正反対の行動

酒のカルマを断ち切ることは
第２の今生の命題なのかもしれない

「道（タオ）」「業（カルマ）」
逃げず、流されずに向き合おう！

ああ
なんと楽しい人生か＾＾
エキサイティングゥ～！！！