４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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私は3年連続 道（タオ） ＆定にしよう 試合形式 115㌔はアップで軽く挙がるようになった 成功する確信はあったが 試合形式125㌔ 1セット目は予想通り軽かった 2セット目もギリギリ 成功だと思う さて 次は試合形式127.5㌔をクリアする あと33日あるから試合形式130㌔までは戻す 中二日でやって感覚を取り戻したことで 中一日で回復するようになった 怪我だけ注意すれば130㌔は達成しそうな気がする ただ、相変わらず筋持久力は戻らないので 10年前のように「ねっちこく」練習をしても 練習中の挙上回数がどんどん下がっていく＠＠； 昔が異常な「しつこさ」だっただけで これが正常な筋肉の反応なんだろう 今日も100㌔が7発しか挙がらなかった 大会は第三試技まであるので 本気でペース配分を考えないと挙がらなそう だから第一試技は軽くて十分 試合形式115㌔なら負担にならなくなった そうそう 体重も減り過ぎて 昨日は 朝65.9㌔だったので 夜スーパーで半額弁当と総菜をたくさん買って食べた 昨夜 寝る前67.8㌔ 今朝66.4㌔ 嬉しいことに代謝が上がっているようだ ガンガン食べよう 今週末までに五禽戯の課題提出なので 昨夜は0：00前に提出 実技テストがあるのでベンチプレスの練習前後に 3回4回と練習した 寝る前にもやろう
床前
指もみ ストレッチ 導引 仙骨ひねり 真向法 体重67.4㌔ 血圧 120-86-55 五禽戯 10：30～12：00 源流と特徴 13：30～15：00 実技 虎戯 手型と足型 任脈 督脈 15：30～17：00 実技 虎戯 手型と足型 夜の血圧 118-80-67 体重 ６８．４㌔ 夜の練習 19：21～19：58 五禽戯 導引 ストレッチ 真向法 ベンチプレス ２０㌔ 10 筋膜はがしローラー 電動マッサージ 昨日はカフェインを摂ったので １：００に寝て3：30に起きてしまった いまだ眠くない 今日はオフの日にしたので 体調・筋量ともに申し分ない 明日は止めなし１１２．５㌔挙げてから メイン９７．５㌔５発５セットクリアを狙う クリア出来たら水曜日に試合形式１１２．５㌔に挑戦 金曜日に止めなし１１５㌔やって メイン１００㌔５発５セットってな感じで 大会まで続けていきたい 起床前 指もみ 導引 仙骨ひねり 体重69.4㌔ 血圧 139-96-66 妻を職場へ送る 帯広明神大社 マメ♀と朝の散歩 三女に任せた 9：11～9：32 午前の練習 ダンベルトレーニング ８㌔ サイドレイズ 10 10 シーッテッド インクライン アーノルドプレス 10 10 10 10 アップライトローイング 10 10 シュラグ 20 20 オルタナティブカール 30 ハンマーカール 30 トライセップエクステンション 20 キックバック 15 15 ケトルベルトレーニング １２㌔ カール 11 11 トライセップエクステンション 20 10：00～12：00 健康ボランティア 生協 母と面会 16：22～17：10 午後の練習 ストレッチ ワンハンドロー ２２．５㌔ 1５ 15 ベンチプレス 4０㌔ 5 ５０㌔ 5 ６０㌔ 5 7０㌔ 5 5 6 6 ボディケア 筋膜ローラー 妻の出迎え （次女 三女 マメ♀同乗） 怪我が痛む前に午前中は補助トレーニング 時間がないのでインタなし 有酸素なので血行を促して 患部を回復させる狙い 午後も痛む前にワンローからやって ベンチプレスに移行 大胸筋左上部にも裂けそうな痛みが加わる 出来るだけ大胸筋下部を使う意識をしたら 思いがけず二段階フォームっぽくなった（笑） これぞ「ケガの功名」 昨日ユーチューブの３０㌔ベンチ動画に 「フォームがきれいですね」と思いもよらぬ コメントを頂いてしまった まったく恥ずかしい限りである＾＾； ３日前にアップしたのに ２８９回も再生されている？？？ 何故？何故？ 私の心の中は何故の嵐（笑） ３０㌔のベンチプレス動画なのに？？？ 不思議なこともあるもんだ 激痛 案の定 練習後 痛くて服が脱げない 時間をかけてようやく着替えて 妻を家族で迎えに行ったがハンドルも握れず ほぼ片手運転で無事帰宅 今 少し動かせるようになったが マジでコップが持てないレベル 太極拳や気功のチーシー：初めの姿勢の 掌を上に向けて腕を胸の高さまで上げるのが 物凄く痛い とても困っている でも、一晩寝ると日常に支障をきたす程度の痛みは消えるのが救いだ このことが一番助かる だから明日も午前中にストレッチ・体幹をやってから ベンチプレスを７２．５㌔５発５セット狙いを 完全断裂させないよう慎重に挙げて 午後から整体で自己治癒力を高めてもらってくる予定 夜の血圧 132-93-76 だいぶ下がってきてはいるが 蕁麻疹と吹き出物は治らない 酒は完全に断っているが肝機能は落ちているようだ 今日は母から「顔色がいい」と言われた 自分ではまだわずかに土色だと思っているが 母が言うには間違いないだろう 指のむくみはやっとなくなった アジア大会中はビックフランク等を食べ過ぎたせいで 血圧は上199、下130の新記録を叩き出してしまった 酒を呑んでいないのに帰宅後もずっと下がらず 昨日くらいからやっと下がってきた感じ １２月３日の大会が終わるまで酒は吞まないので どこまで怪我が治るのかも確かめたい がんばろ～～！！！
起床時
指もみ ストレッチ 膝の導引 仙骨ひねり 真向法 左肘靭帯ダメージあり 右膝痛い 肩鎖関節脱臼 肩を回すと痛い 体重 71.2㌔ 血圧 123-85-58 マメ♀と朝の散歩 スクワット １０ 10 カーフレイズ １０ 10 フロントレイズ １０ 10 もも上げ １０ 10 太極拳の蹴り ４ 4 午前の練習 八段錦 六字訣 ストレッチ 膝の導引 背骨のばし トリフェクタ 仙骨ボール 仙骨ひねり ストレッチ（肩） オットセイ キャットドッグ ストレッチ（股関節、ハム） 真向法 筋膜はがしローラー 体幹 レッグレイズ ２０ クランチ ２０ vシット ２０ ストレッチ（肩、腰） オットセイ キャットドッグ プランク ３０秒 バードドック 左右 ３０秒ずつ スーパーマン ３０秒 サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 ２０秒 ベンチプレス ６０㌔ 10 10 20 ダンベルベンチ ３2．５㌔ 20 ワンハンドロー ３２．５㌔ 10 10 前蹴上げ 10 10 横蹴上げ 10 10 ダンベル サイドレイズ ８㌔ 20 オルタナティブカール 30 畜大食堂 アジのマリネ他 ６９３円 マメ♀と昼の散歩 雨がパラつき始めた 13：30～15：30 太極拳 ２コマ 夕方の練習 身体のケア 膝の導引 背骨のばし 仙骨ボール 仙骨ひねり 筋膜はがしローラー 電動マッサージ 月曜日午後の太極拳の帰り道で 同じ生徒さんに話しかけたところ 水曜日も別の場所でやっていると聞き 本日、参加してみた おかげで老廃物も出された感じ しかも、声をかけた生徒さんが整体師さんと判明 さっそく土曜日朝一で施術してもらうこととした これで金曜日は完全に酒を呑めなくなる 良縁なり！ |
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カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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