４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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ひと月入院していたので 昨日念のためエンジンをかけて大丈夫だったが 今朝、郵便局へ行こうとしたらバッテリー不足の表示 トヨタは休みだったのでＪＡＦに来てもらい事なきを得た 昼にMRI を撮り診察の結果 装具を外す許可が出た 午前中もリハビリをしたが 三角筋が固まって可動域が伸びない 午後は理学療法士さんほぐしてもらい 可動域が広がった ほんと理学療法士さんは神業だ 昨日の体重 65.2㎏ 今日から計画的にリハビリ開始 大会用のストレッチや体幹は出来ないものもあるが 概ね同じメニューを採用 午前中は散歩中 肩ぶらぶら 手首ぶらぶら スクワット ランジ バックランジ カーフレイズ もも上げ 独立立ち サイドレイズ 午後 導引 背骨伸ばし トリフェクタ 仙骨戻し オットセイ × キャットドッグ 肩甲骨はがし 脚のストレッチ 真向法 プランク × バード＆ドッグ スーパーマン サイドプランク 左のみ 肩伸ばし 棒体操 僧帽筋上げ下げ 肩甲骨ストレッチ リハビリ後、肩甲骨周辺に軽い痛みが出る たぶん内旋外旋に関係しているからだと思う いずれにせよ気持ちがいい さて風呂に入ろう 昨日の体重 65.6㌔ 今朝は夜中の２時過ぎから起床して 朝ご飯を二回食べた 先ほどまで自主リハビリをしていた けっこう痛みがあるが 痛い時は無理をしないのが鉄則 ベンチ台に寝転んで背骨を動かしても 明らかに肩回りの感じが違う 変な音もするようになったので それ以上はやってはいけない合図と思っている 今日はプリズナートレーニング いわゆる囚人筋トレを始めて右手でやってみた 入院中は左手一本でやっていたので 左右9：1くらいの負荷からチャレンジ ベンチプレスで断裂した割には痛みがない しかし油断は禁物なので慎重に行った フォーカスを固定にしていないのでピンボケになった 次回からは頭を立てて額を着けよう 午後もリハビリをするが 明日から本格的にリハビリをやろう！ 無理しない範囲で＾＾ |
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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