４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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5:58
ユーチューブを見ていたら 急にパソコンの音が出るようになった？？？？？ ここ数か月 音が出なくて 月曜日に１００満ボルトに修理してもらおうと 持っていったところ３万円くらいかかると言われた 中古で25,000円で買ったと伝えたところ いろいろな業者に電話したりして聞いてくれたが 結局 修理代の方がが高いということなので断ったところだ とりあえずよかった
起床前
指もみ 仙骨ひねり 体重67.1㌔ 血圧 113-72-73 午前の練習 9：57～12：18 導引 ストレッチ トリフェクタ 真向法 ベンチ用ストレッチ ベンチプレス ２０㌔ 10 10 ４０㌔ 5 5 ６０㌔ 5 ８０㌔ 試合形式 1 100㌔ 試合形式 1 110㌔ 試合形式 1 １１７．５㌔ 試合形式 1 メイン １０５㌔ 4 １０２．５㌔ 5 5 3 4 ワンハンドロー止めあり ２５㌔ 11 11 シーッテッド インクライン ショルダープレス ８㌔ 20 鬼ストレッチ 筋膜剥がしローラー 電動マッサージ 宍戸里帆 風呂後の体重 ６６．７㌔ 午後 北海道ベンチプレス大会のユーチューブ観戦 月野かすみ 夜の血圧 114-77-76 今日は計画通り１１７．５㌔挙がったが １０５㌔５発も出来ず １０２．５㌔も２セットのみ５発 これでは試合形式１２０㌔成功は難しい 疲れもダメージもないので 明日も午前中に練習しようと思う 明日は14：30から太極拳だから それに間に合うような練習をしよう 狙うのは１０５㌔５発５セット その前に止めなし１２０㌔をかましておこう そうすると１０５㌔が錯覚なのか軽くなる そうと決まればご飯を炊く準備をしてこよう 今朝の米は一晩水を吸わせたのだが 何故かかなり固く炊けてしまった かたいのは U~~~nn パソコンの変換がおかしい 音も出ないし・・・ 修理に出そうかなぁ。。。 明日も頑張ろう！
久々に１時間以上繋がっている
明日も繋がっていてほしい 他のアイパッド等ディバイスは繋がっているが このパソコンだけは最近調子が悪い。。。 私の腱板のようだ 金曜日に整体に行ってくる ではでは
2023 09 26
起床前 指もみ ストレッチ 導引 仙骨ひねり 真向法 体重68.8㌔ 血圧 135-95-62 マメ♀と朝の散歩 カーフレイズ 1０ フロントレイズ １０ スクワット 10 もも上げ 40 太極拳の蹴りとバランス 6 片脚クォータースクワット 10 10 10 10 五禽戯 午前の練習 積極的休養 おにぎり２個 15：14～16：55 午後の練習 ストレッチ 膝の導引 背骨のばし トリフェクタ 仙骨ボール 仙骨ひねり ストレッチ（股関節、ハム） 真向法 筋膜はがしローラー 体幹 レッグレイズ ２０ クランチ ２０ vシット ２０ プランク ３０秒 バードドック 左右 ３０秒ずつ スーパーマン ３０秒 サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 ２０秒 ストレッチ ベンチプレス 3０㌔ 30 ４０㌔ 20 ５０㌔ 10 ６０㌔ 5 5 5 7０㌔ 5 1 ワンハンドロー ２２．５㌔ ５ 5 ボディケア 電動マッサージ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 2023 09 27 起床前 指もみ ストレッチ 導引 仙骨ひねり 真向法 体重68.9㌔ 血圧123-83-62 マメ♀と朝の散歩 カーフレイズ 1０ フロントレイズ １０ スクワット 10 もも上げ 20 太極拳の蹴りとバランス 2 片脚クォータースクワット 10 10 9：06～10：17 午前の練習 ストレッチ 膝の導引 背骨のばし トリフェクタ 仙骨ボール 仙骨ひねり ストレッチ（股関節、ハム） 真向法 筋膜はがしローラー 体幹 レッグレイズ ２０ クランチ ２０ vシット ２０ プランク ３０秒 バードドック 左右 ３０秒ずつ スーパーマン ３０秒 オットセイ キャット＆ドッグ サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 ２０秒 ストレッチ ベンチプレス 20㌔ 20 3０㌔ 10 ４０㌔ 10 痛いので中断 午後から太極拳 夜は釧路時代のｋさんと食事会 その間、三女も帰省 明日は健康ボランティア 生協で買い物 母と面会 帰宅後ベンチの練習 パソコンが繋がりにくくて困っている。。。 ユーチューブにもアップできない ドント マインド マイセルフ＾＾
直ったと思ったら
また 繋がらない カフは完全に壊れた でも 諦めない やれることは全部やる 腹減った せめて標準記録 頑張らず 頑張ろう！ |
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カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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