４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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2023 09 26
起床前 指もみ ストレッチ 導引 仙骨ひねり 真向法 体重68.8㌔ 血圧 135-95-62 マメ♀と朝の散歩 カーフレイズ 1０ フロントレイズ １０ スクワット 10 もも上げ 40 太極拳の蹴りとバランス 6 片脚クォータースクワット 10 10 10 10 五禽戯 午前の練習 積極的休養 おにぎり２個 15：14～16：55 午後の練習 ストレッチ 膝の導引 背骨のばし トリフェクタ 仙骨ボール 仙骨ひねり ストレッチ（股関節、ハム） 真向法 筋膜はがしローラー 体幹 レッグレイズ ２０ クランチ ２０ vシット ２０ プランク ３０秒 バードドック 左右 ３０秒ずつ スーパーマン ３０秒 サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 ２０秒 ストレッチ ベンチプレス 3０㌔ 30 ４０㌔ 20 ５０㌔ 10 ６０㌔ 5 5 5 7０㌔ 5 1 ワンハンドロー ２２．５㌔ ５ 5 ボディケア 電動マッサージ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 2023 09 27 起床前 指もみ ストレッチ 導引 仙骨ひねり 真向法 体重68.9㌔ 血圧123-83-62 マメ♀と朝の散歩 カーフレイズ 1０ フロントレイズ １０ スクワット 10 もも上げ 20 太極拳の蹴りとバランス 2 片脚クォータースクワット 10 10 9：06～10：17 午前の練習 ストレッチ 膝の導引 背骨のばし トリフェクタ 仙骨ボール 仙骨ひねり ストレッチ（股関節、ハム） 真向法 筋膜はがしローラー 体幹 レッグレイズ ２０ クランチ ２０ vシット ２０ プランク ３０秒 バードドック 左右 ３０秒ずつ スーパーマン ３０秒 オットセイ キャット＆ドッグ サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 ２０秒 ストレッチ ベンチプレス 20㌔ 20 3０㌔ 10 ４０㌔ 10 痛いので中断 午後から太極拳 夜は釧路時代のｋさんと食事会 その間、三女も帰省 明日は健康ボランティア 生協で買い物 母と面会 帰宅後ベンチの練習 パソコンが繋がりにくくて困っている。。。 ユーチューブにもアップできない ドント マインド マイセルフ＾＾
直ったと思ったら
また 繋がらない カフは完全に壊れた でも 諦めない やれることは全部やる 腹減った せめて標準記録 頑張らず 頑張ろう！
メチャ速いし 変換もオッケー！
ただ字が小さすぎる 設定し直さねばならない 昨日は全身筋肉痛 今も大胸筋が痛い 気功とストレッチをしよう
ディスクトップパソコン
ヴァージョン ウインドウズ８．１が瀕死状態なので 妻からのお下がりを立ち上げたが 滅茶苦茶遅い、重い！ ヴァージョンを確認したら ウインドウズ７だった＠＠； ま 見た瞬間 気づけよ ってな話だけど変換は正常だ さて 今日でサービス出勤も終わり １月３１日に辞令交付を受けて ハッピーリタイヤメントとなる 今夜は練習後に１５年ぶりに 近くの温泉に行こうと思う 明日は１１時から後輩との食事会なので 今夜は酒も断てて一石二鳥 １６時から強腎功を中心に気功 ストレッチ・体幹・hiitで汗を流して 温泉に行ってこよう 今週は月曜日から年休消化をしているが 一日があっという間に過ぎていく とにかく気功や運動や掃除と ハード目なリハビリや 各種の事務手続きで書類を作成したり 電話を掛けたりで忙しい これなら間違いなくボケないだろう めでたし めでたし
う～～ん
引っ越し準備は進んでいるが プロバイダだけは面倒くさい 電話は繋がらないし・・・ はぁ～ぴよぴよ |
カウンター
カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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