恩返しの番

体重
68.2㌔

朝
138-94-62

夕
122-82-93

19：52～20：46
背骨のばし
トリフェクタ
ストレッチ（股関節、ハム）
筋膜剥がしローラー

レッグレイズ
２０
クランチ
２０

ストレッチ（肩、腰）

プランク
２０秒

サイドプランク
左右
２０秒ずつ

ベンチプレス
６０㌔
５

８０㌔
５

８７．５㌔
５　５　５

レッグエクステンション
２５㌔
５　５　５　８　８

チンニング
自重
５

ワンハンドローイング
２５㌔
５　５

前蹴上げ
１０　１０

横蹴上げ
１０　１０

ストレッチ（胸、背中）
筋膜剥がしローラー

プッシュアップバー
１０

今日も忙しく3階までを何往復もしたため
初めて1万歩を超えた
その割に17時のＰＡＩ は8どまり

家での筋トレを含めて
今日は１６ＰＡＩでトータル175ＰＡＩ 

血圧も先週月曜日に引き続き低い
仕事中も実に体調がいい
今日も目薬は1度しか差さなかった

昼休みは母に頼まれたので
郵便局と銀行に行って来た
おばにお見舞い金を送ってきた

明日は市役所で介護認定の更新手続きをしてくる

今朝も母は７：00近くまで寝たままだった
体調も悪いらしい
昨日は車に乗ることが出来ず
私が手でお尻を持ちあげてようやく乗れた
降りるのも補助なしでは無理となった

これから恩返しの番だ

葬儀終了

義父が他界し
葬儀が終わりました

天国で微笑んでいると思います

下顎呼吸

今週も酒を呑まずに雪かき
義父は下顎呼吸ながら意識あり

痛み止めも拒否
優しい義父　
怒ったところを見たことがない
でも　芯は強い

妻も毎日泊まって付き添い中
昼間は義母と交代しているが
そうとう疲れが溜まっているはず

何もしていない私でさえ
今朝から午前中は疲労の極
１滴も呑んでいないのに
想像外の疲れ

血圧は低下傾向にあるが
まだ低いとは言えない

今日はプチ残業したが
明日は早めに帰ろうかな。。。

宣告

体重
66.0㌔

朝
133-92-80

夕
129-86-80

19：41～20：47
背骨のばし
トリフェクタ
ストレッチ
筋膜剥がしローラー

レッグレイズ
20
クランチ
20
ストレッチ

プランク
20秒

サイドプランク
左右
20秒ずつ

８㌔+８㌔ダンベル持って
ゴブレットスクワット
ランジ
カーフレイズ
モモ上げ
10回

ベンチプレス
６０㌔
５　

80㌔
５　５　５　７　７

レッグエクステンション
２５㌔
５　５　５　７　７　８

チンニング
自重
７　　

ワンハンドローイング
２５㌔
１８　１８

前蹴上げ
１０　１０

横蹴上げ
１０　１０

ストレッチ
筋膜剥がしローラー

プッシュアップバー
ストレッチ
１０

義父も私も私の父も義母も
同じ主治医である

せっかく肺のレントゲンが
黒くなったが更なる炎症で
今週末まで心臓が持たないだろう
と宣告された

今夜は義母、明日は妻が泊まりで付き添う
義父にはがんばらずがんばって欲しい

５分のみの面会

仕事が終わって
付き添いの義母を迎えに

５分のみお見舞いが出来た
レントゲンを見ると
肺のもやが消えている

酸素マスクから
鼻のチューブになっていた

ＡＲＤＳと診断されると
ほぼ「死」あるのみなのだが
もしかすると快方に向かうかもしれない

心臓が確かに２倍あったから
楽観はできないが
意識もあるし希望が持てた

私の血圧はあまり下がらず
睡眠も一時間置きに
ぴったり起きるまま

薬も効かないので
昼間　久々に缶コーヒーを飲んだ

明日は８０㌔５発３セットを狙おう

そうそう
５月１４日１５日はパワーの大会だが
二女の旦那さんのご両親が来るので
行けなくなりそう

私的伝言
ｎさん
怪我の回復具合はいかがですか？

セコンドのためのエントリーが
出来なくなりそうです
ごめんなさい！