４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重
66.2㌔ 朝 136-91-80 雪かき 8：59～9：02 ケトルベル ロシアン １０ ゴブレットスクワット １０ ジャーク＆プレス ５ ５ 9：56～10：59 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ 筋膜剥がしローラー レッグレイズ 10 クランチ 10 ストレッチ プランク 10秒 サイドプランク 左右 10秒ずつ ８㌔+８㌔ダンベル持って ゴブレットスクワット ランジ カーフレイズ モモ上げ 10回 ベンチプレス ６0㌔ ５ 77.5㌔ ５ ６ ７ レッグエクステンション ２５㌔ ５ ５ ６ ７ チンニング 自重 ５ ５ ３ ワンハンドローイング ２５㌔ １６ １６ ショルダープレス ８㌔ ２０ サイドレイズ ８㌔ １０ オルタナティブカール ８㌔ ３０ ハンマーカール ８㌔ ２０ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ ストレッチ 筋膜剥がしローラー プッシュアップバー ストレッチ １０ 今朝、義母から電話があり 昨日はアイスを食べたので 義父がおかゆが食べたいと言っていたとのこと 午前中に妻が病院へ持って行く間 練習時間に充てた １月の長期スケジュールでは 今週の目標は８０㌔５発３セット 休日の前日に酒を呑む悪習を 改善すればあっと言う間に追いついた 今日７７．５㌔７発挙がったから おそらく８０㌔もクリア可能だと思う 義父が健在のうちに 出来る限り身体を追い込もう 安定剤については 相変わらず１時間置きに 起きるようになった １ミリじゃ弱いのかもしれない とりあえず主治医の指示にしたがって キチンと薬を飲もう 午後はゆっくりエルデンリングでもやろうかな・・・ 義父の元気が戻りますように！
体重
67.6㌔ 朝 141-98-83 マメと散歩しながら スクワット １０ カーフレイズ １０ ランジ １０ ももあげ １０ 夕 138-95-93 15：32～16：35 背骨のばし トリフェクタ ストレッチ 筋膜剥がしローラー レッグレイズ 30 クランチ 30 ストレッチ プランク 30秒 サイドプランク 左右 30秒ずつ プッシュアップバー １０ ベンチプレス ６５㌔ ５ ７０㌔ ５ １０ １０ ７５㌔ ５ ５ ７７．５㌔ ５ レッグエクステンション ２５㌔ ５ ５ １０ １０ ５ ５ ５ チンニング 自重 ５ ワンハンドローイング ２５㌔ １５ １５ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ ストレッチ 筋膜剥がしローラー プッシュアップバー ストレッチ １０ 今朝、義母から電話があり 義父が急変したので 医師が説明したいと言っているとのこと いったん職場に行って引継ぎを済ませ帰宅 義父は「ＡＲＤＳ」らしく今日・明日の命とのこと ２１：２０義母から電話 義父が私と話がしたいとのこと ２０年ほど前の脳梗塞で言語障害が残っているが 明るい声で３分ほど話が出来た 義母に聞いたところ今日はアイスも食べて 美味しい美味しいとずっとニコニコしていたらしい 本当は医者から水も飲んではいけない容態だが 最後の最後だからと言って許可してもらい ジュースも飲んだようだ 三日前のレントゲンと比べて 素人でも解るほど両方の肺が真っ白に 慢性心不全で心臓も２倍に肥大している 肉体的には限界を超えているが 治ってくれれば…と願っている
そんな訳で
３徹夜は ダメ ですよ うう なんか下痢になった んじゃ トイレ後 寝る
木曜から義父が発熱
コロナ陰性だったが レントゲン検査で肺炎と判明 しかし 酸素濃度９３でも入院できず その後 酸素濃度８７まで下がり 緊急搬送後 入院 肺と心臓に水が貯まり心不全 私の今朝の血圧は１８１－１２２ 頭痛とめまいで狭心症用のパッチを付けた 先ほど病院から帰ってきた ここ数年眠れないので 安定剤をもらってきた 金曜日の肺のＣＴは水がやや減っていた 義父は９０歳 体力が持つか心配だ
シドニアの騎士
全部で３昨だけど テレビのシリーズ１，２ を観ないと繋がらない 私はつむぎから見て 補完してたつもりが エピソード１なるものから観て 更に理解が深まった 寝ずに何夜も研究しているのも 。。。知っている でも 三部作の最後まで 観て欲しい 私は数百回涙した ９５％メカ・・・ と強がり＝泣いた赤鬼 ロボットのメカ描写より ラブストーリーを観て欲しい 無償の愛 ハッピーエンドだよ＾＾ |
カウンター
カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
64
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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