４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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ダンベルトレーニング
８㌔ サイドレイズ 15 アーノルドプレス 1←左肘激痛 アップライトローイング 2←左肘激痛 シュラグ 15 トライセップエクステンション 15 キックバック 4㌔左右 15 15 マメ♀と昼の散歩 家の周り ご両親到着 おもてなし ジンギスカンを食べに行った マメ♀と夜の散歩 家の周り 夜の血圧 121-79-72 明日はホテルに迎えに行き 帯広神社参拝後、十勝観光を満喫してもらう ちなみに長女はご両親とホテルに泊まっている 旦那さんは猫ちゃん3匹のお世話のため留守番
起床時
指もみ ストレッチ 膝の導引 仙骨ひねり 真向法 体重 72.5㌔ 血圧 115-77-59 続・健身養生空間 呼吸 他のユーチューブ ボーア効果 マメ♀と朝の散歩 スクワット １０ 10 カーフレイズ １０ 10 フロントレイズ １０ 10 もも上げ １０ 10 太極拳の蹴り ４ 4 午前の練習 八段錦 六字訣 ダンベルトレーニング ８㌔ サイドレイズ 15 アーノルドプレス 10 アップライトローイング 15 シュラグ 15 オルタナティブカール 30 ハンマーカール 30 トライセップエクステンション 15 キックバック 4㌔左右 10 10 ケトルベルトレーニング １２㌔ カール 左右 15 15 トライセップエクステンション 15 ゴブレットスクワット＆プレス 10 健康づくりボランティア養成講座（午前） 「ゲートキーパー養成講座」 「公衆衛生の動向」 生協で買い物 母と面会 マメ♀と昼の散歩 家の周り 午後の練習 八段錦 六字訣 ベンチプレス ６０㌔ 5 ８０㌔ 5 １００㌔ 止めあり 3 ダンベルベンチ 2０㌔ 10 今日はボランティア養成講座は午前のみだったので 生協に寄って母へ牧の家とアンパンマンジュースを買った 美味しそうなプリンもあったので追加 会計を済ました通路でゆでとうきびを発見 母の大好物なので３本追加購入 ２本は施設の方への差し入れとした さすがに要介護４の認知症の母もとうきびには目がない 予想以上に喜んでくれた もっと驚いたのが、食後すぐにもかかわらず 「んあだ これ うまい うまい」とプリンを平らげたこと 少しこぼしながらも完食した 来週も買ってあげよう 明日の予定は今日のうちにすべてやったので 健身気功の動画テストを撮らねばならない 八段錦は下手でもやれるが六字訣は自信がない 午前中 反復練習をして 午後 とる作戦でいこう 土曜日の9：00にひとりで総合体育館に行く計画 これで明日の夜は呑まずにいれる 先週の土曜日は17：00から呑みだしたが 血圧的には正常値だから一見大丈夫そうに見える が、鏡で見るとどうも顔が赤黒いと感じる ΓGTPの数値はすこぶるいいから 肝臓は異常なしと判断されそうだが 中医学的には体全体として負担が蓄積されていると思う ２週間前も右わき腹のへんが変な感じがしたし 沈黙の臓器からのメッセージのように聞こえた 私が病に倒れると母が心配しるので 節酒断酒をもっと意識しよう
午後の練習
八段錦 八段錦 五禽戯 導引養生功一二法 ダンベルベンチ ３０㌔ 18 ダンベルトレーニング ８㌔ サイドレイズ 15 アーノルドプレス 10 アップライトローイング 10 シュラグ 10 オルタナティブカール 30 ハンマーカール 30 トライセップエクステンション 10 キックバック 4㌔左右 10 10 ケトルベルトレーニング １２㌔ カール 左右 10 10 トライセップエクステンション 15 母との面接 午前中、面接してきたが 最近は昼も夜も眠いとのこと 主治医からは「寝ていていいんだよ」 と言われているらしい それでも10分以上は会話ができた 8～9割理解できるようになったが 先週、三女が来たことは覚えていない 私の差し入れはすべて完食している 食欲があればまだまだ長生きできる ベッドの上でも出来る運動をいっしょにやった 母の手はとても温かかった 帰り際「運転に気を付けるよう」言われた 20：44 めちゃくちゃ眠い 明日は9：00に車の点検 その間。総合体育館に行こうと考えていたが どうやら午前中は雨らしい 近いとはいえ傘は必要だ 明日が大雨だったら 午前中の練習はサボろう♪
午後の練習
ダンベルトレーニング ８㌔ サイドレイズ 15 アーノルドプレス 5 アップライトローイング 10 オルタナティブカール 20 ハンマーカール 20 トライセップエクステンション 15 キックバック 4㌔左右 10 10 ケトルベルトレーニング １２㌔ カール 左右 10 10 トライセップエクステンション 15 練習後、風呂に入ってから買い物して 母と面会 元気そうで何より ジュースもプリンもヨーグルトも喜んでくれた 夜のケア 背骨伸ばし 仙骨ボール 仙骨ひねり 筋膜剥がしローラー 電動マッサージ もう20：53 眠い 明日は後輩と総合体育館 楽しみだ＾＾ｖ 今夜は1000％呑まずにいれる 誘ってくれた後輩に感謝！ あーそういえば 最近ユーチューブの再生数がすごく増えている 前は一桁だったのに今は１００を超える日もある 不思議だ あー もう一つ 思い出した ９月１２日から洞爺湖町でアジアベンチ大会があると 川越さんのフェイスブックの連絡通知があったので ９月１７日まで６日間補助要員に応募した 無職でよかった これでパワー界に少しは恩返しができる 妻の了承も得たので頑張ろう！ 長丁場なので体力が持つかが心配だが なんとかやり抜こう！！！ ぢゃ 寝る＾＾ｖ
午後の練習
八段錦 ダンベルトレーニング ８㌔ サイドレイズ １５ アーノルドプレス １０ アップライトローイング １５ シーテッドインクラインショルダープレス １１ シーテッドインクラインカール ２０ シーテッドインクライントレイセップエクステンション ２０ キックバック ２・５㌔ ２０ ２０ ケトルベルトレーニング １２㌔ デッドリフト １５ ゴブレットスクワット １５ クリーン＆ジャーク 左右 ５ ５ ヘイロー ５ ５ カール 左右 8 8 ランジ １０ 今週から母との面会は自由になって 施設の中まで行けるようになった 部屋はてっきり大部屋かと思ったら 完全な個室で広くきれいだ 母の大好きな巨人軍のジャビット君の人形と 羽織がきれいに飾ってもらっていた この頃はすっかり息子だと分かるようになっていたが 妻の名前は忘れたようだ 歯は一本も抜けていないが痛いらしい 歯医者さんには定期的に診てもらっているが いったん外出して歯周病用の歯磨き粉を買ってきた 母はしきりに「母には金を使うな」と 自分に金を使わないよう何度も言い 心配していたが買ってきた せめてもの親孝行だ 事務所の方々にもパイナップルの差し入れをした 母はここの特養に入ってからすっかり穏やかになり ほんとうに感謝している 来週はまんじゅうも追加して持っていこう。。。 |
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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