４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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起床時
指もみ ストレッチ 股割り 膝の導引 仙骨ひねり オットセイ キャットドッグ 体重 72.4㌔ 血圧 126-88-59 マメ♀と朝の散歩 スクワット １０ １０ カーフレイズ １０ １０ フロントレイズ １０ １０ もも上げ １０ １０ 太極拳の蹴り ４ ４ 午前の練習 ストレッチ 膝の導引 背骨のばし トリフェクタ 仙骨ボール 仙骨ひねり 仙骨ストレッチ 仙骨ストレッチ ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 筋膜剥がしローラー 八段錦（櫻木先生） 八段錦（櫻木先生） ベンチプレス アップ ６０㌔ ５ ５ ８０㌔ ５ １００㌔ １ １１０㌔ １ メイン １１５㌔ １←重い！ １０２．５㌔ ５ ５ ５ ５ レッグエクステンション ２８㌔ １０ １０ １０ １０ １０ １０ マメ♀と午前のドライブ散歩 畜大 三女とインデアン・カレー食べた後 バス停まで見送り 午後の練習 八段錦（課題の動画の撮影・送信） マメ♀と午後のドライブ散歩 三女ロスで散歩拒否！ 夕方の練習 チンニング 自重 ７ ワンハンドローイング ２５㌔ １０ １０ ショルダープレス ８㌔ １０ サイドレイズ ８㌔ １０ アップライトローイング ８㌔ １０ オルタナティブカール ８㌔ ３０ ハンマーカール ８㌔ ３０ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ 膝の導引 背骨のばし 仙骨ボール 仙骨ひねり 仙骨ストレッチ キャットドッグ オットセイ ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 筋膜剥がしローラー 電動マッサージ 三女が帰ったらマメ♀に元気がなくなった マメ♀は異常なほど三女に懐いている 世話は私が３０としたら三女は１にもかかわらず なぜかとても三女が好きなようだ しっぽは私の１００倍は振る 首に抱きつき顔をぺろぺろする 私にはほとんどしない・・・ う～～～～ん 不思議だ ゴマもエマも私のことが飛び切り好きだった 私は動物には好かれる人間だと自負があるが マメ♀だけは妻にさえ負けている う～～～～ん 謎だ ウイスキー 今夜も１２０％酒を呑まないだろう 部屋にはプレミアムモルツ３５０ミリが３本ある もちろん貰い物だ 私が買うなら９％の酎ハイ５００ミリだからだｗ まったく呑む気になれない、ならない 私は依存症ではなかったんだな よかった 明日は試合形式１１５㌔に挑戦してみよう 日曜日は健身気功のオンライン講習会がある 10：30～17：00までだ 先週も受けたが、実に中身の濃い素晴らしい講習だった そんな訳で明日もなおさら吞めないことになる いい生活習慣サイクルに入った 悩み 養命酒がもうなくなる 体調がいいので止めようかと悩んでいる 幸せな悩みだ さて 16：57だ 風呂には行って来よう 我ながら いいご身分だ
起床時
指もみ ストレッチ 股割り 膝の導引 仙骨ひねり オットセイ キャットドッグ 站椿功（七種類） 八段錦(短縮版） 体重 73．2㌔ 血圧 129-88-65 マメ♀と朝の散歩 スクワット １０ １０ カーフレイズ １０ １０ フロントレイズ １０ １０ もも上げ １０ １０ 太極拳の蹴り ４ ４ マメ♀と午前のドライブ散歩 畜大 午後の練習 站椿功（七種類） 八段錦（ロングバージョン） ベンチプレス アップ ６０㌔ ５ ５ ８０㌔ ５ １００㌔ １ １１０㌔ １ メイン １１５㌔ １ １００㌔ ５ ５ ５ レッグエクステンション ２８㌔ １０ １０ １０ １０ １０ チンニング 自重 ５ ワンハンドローイング ２５㌔ ２５ ２５ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ 電動マッサージ 背骨のばし トリフェクタ 仙骨ボール 仙骨ひねり 仙骨ストレッチ ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 膝の導引 筋膜剥がしローラー 三女が帰省した 金曜日には札幌へ戻るとのこと 短いのでさみしい 鎖骨の調子が悪い 悪いというより痛い もとよりレントゲンで診たところ 軟骨が削れて遊離していたが 練習で鎖骨の端をガンガン削る作戦だったが いっこうに痛みは変わらない ま 死ぬわけでもないからいいか＾＾
体重
７１㌔ 朝練 八段錦 ベンチプレス ６０㌔ ５ ５ ８０㌔ ３ レッグエクステンション ２５㌔ １０ １０ １０ ショルダープレス＆サイドレイズ １５ 体幹・ストレッチ 特養に移ってから 毎週、母と面会できるようになった 最近はすっかり私の名前まで言えるようになり 会話もできるようになった 明日は職安の説明会がある 雪の予報だがすぐとけるだろう
今日も3：30から起きている
三女がアパートから引っ越すので 昨夜は妻と３人で久々に焼き肉を食べてきた 荷造りは終わっているので 搬送は引っ越し屋さんにお願いしている 三女のアパートはすぐ近くだったので 半分以上は私の家に住んでいたから これからはさみしくなる 私の右肩は痛いので練習を止めていたが 今日は少し動かしたいと思う 昨日と一昨日は気温が高く いっきに道路のアスファルトが露出した 日差しも春めいてきた 暖かくなれば車で一人旅にも出たいが まずは来週病院で手術の説明を受けて来よう その後は目の手術も考えている 今のパソコンも文字表示をかなり大きくしているが それでもあまりよく見えていない 夜間の運転も出来るだけ避けている そんな訳で眼鏡を買おうかと思ったが 妻に眼球レンズ手術を奨められた 調べてみるとレーシックと違い 半永久的な耐久度があるようだ 手術は両目で２０分くらいらしい 肩の後は目の手術をして それから一人旅をしよう
体重
７０．３㌔ 朝練 八段錦 ベンチプレス ６５㌔ １ ５ ０ ５ ６７．５㌔ ５ １０ レッグエクステンション ２５㌔ １０ １０ １０ １０ ワンハンドロー ２５㌔ １０ １０ ショルダープレス＆サイドレイズ ８㌔ ８ ８ 午前中に三女といっしょに母と面会 三女を見るなり一目で名前を呼べた 痴呆が快方に向っている 会話の途中で死んだ叔父が 先週来ていたなどおかしなことは言うが 普通に意志相通ができてよかった |
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カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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