４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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午後の練習
ダンベルトレーニング ８㌔ サイドレイズ 15 アーノルドプレス 5 アップライトローイング 10 オルタナティブカール 20 ハンマーカール 20 トライセップエクステンション 15 キックバック 4㌔左右 10 10 ケトルベルトレーニング １２㌔ カール 左右 10 10 トライセップエクステンション 15 練習後、風呂に入ってから買い物して 母と面会 元気そうで何より ジュースもプリンもヨーグルトも喜んでくれた 夜のケア 背骨伸ばし 仙骨ボール 仙骨ひねり 筋膜剥がしローラー 電動マッサージ もう20：53 眠い 明日は後輩と総合体育館 楽しみだ＾＾ｖ 今夜は1000％呑まずにいれる 誘ってくれた後輩に感謝！ あーそういえば 最近ユーチューブの再生数がすごく増えている 前は一桁だったのに今は１００を超える日もある 不思議だ あー もう一つ 思い出した ９月１２日から洞爺湖町でアジアベンチ大会があると 川越さんのフェイスブックの連絡通知があったので ９月１７日まで６日間補助要員に応募した 無職でよかった これでパワー界に少しは恩返しができる 妻の了承も得たので頑張ろう！ 長丁場なので体力が持つかが心配だが なんとかやり抜こう！！！ ぢゃ 寝る＾＾ｖ
午後の練習
八段錦 ダンベルトレーニング ８㌔ サイドレイズ １５ アーノルドプレス １０ アップライトローイング １５ シーテッドインクラインショルダープレス １１ シーテッドインクラインカール ２０ シーテッドインクライントレイセップエクステンション ２０ キックバック ２・５㌔ ２０ ２０ ケトルベルトレーニング １２㌔ デッドリフト １５ ゴブレットスクワット １５ クリーン＆ジャーク 左右 ５ ５ ヘイロー ５ ５ カール 左右 8 8 ランジ １０ 今週から母との面会は自由になって 施設の中まで行けるようになった 部屋はてっきり大部屋かと思ったら 完全な個室で広くきれいだ 母の大好きな巨人軍のジャビット君の人形と 羽織がきれいに飾ってもらっていた この頃はすっかり息子だと分かるようになっていたが 妻の名前は忘れたようだ 歯は一本も抜けていないが痛いらしい 歯医者さんには定期的に診てもらっているが いったん外出して歯周病用の歯磨き粉を買ってきた 母はしきりに「母には金を使うな」と 自分に金を使わないよう何度も言い 心配していたが買ってきた せめてもの親孝行だ 事務所の方々にもパイナップルの差し入れをした 母はここの特養に入ってからすっかり穏やかになり ほんとうに感謝している 来週はまんじゅうも追加して持っていこう。。。
起床時
指もみ ストレッチ 股割り 膝の導引 仙骨ひねり オットセイ キャットドッグ 体重 72.4㌔ 血圧 126-88-59 マメ♀と朝の散歩 スクワット １０ １０ カーフレイズ １０ １０ フロントレイズ １０ １０ もも上げ １０ １０ 太極拳の蹴り ４ ４ 午前の練習 ストレッチ 膝の導引 背骨のばし トリフェクタ 仙骨ボール 仙骨ひねり 仙骨ストレッチ 仙骨ストレッチ ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 筋膜剥がしローラー 八段錦（櫻木先生） 八段錦（櫻木先生） ベンチプレス アップ ６０㌔ ５ ５ ８０㌔ ５ １００㌔ １ １１０㌔ １ メイン １１５㌔ １←重い！ １０２．５㌔ ５ ５ ５ ５ レッグエクステンション ２８㌔ １０ １０ １０ １０ １０ １０ マメ♀と午前のドライブ散歩 畜大 三女とインデアン・カレー食べた後 バス停まで見送り 午後の練習 八段錦（課題の動画の撮影・送信） マメ♀と午後のドライブ散歩 三女ロスで散歩拒否！ 夕方の練習 チンニング 自重 ７ ワンハンドローイング ２５㌔ １０ １０ ショルダープレス ８㌔ １０ サイドレイズ ８㌔ １０ アップライトローイング ８㌔ １０ オルタナティブカール ８㌔ ３０ ハンマーカール ８㌔ ３０ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ 膝の導引 背骨のばし 仙骨ボール 仙骨ひねり 仙骨ストレッチ キャットドッグ オットセイ ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 筋膜剥がしローラー 電動マッサージ 三女が帰ったらマメ♀に元気がなくなった マメ♀は異常なほど三女に懐いている 世話は私が３０としたら三女は１にもかかわらず なぜかとても三女が好きなようだ しっぽは私の１００倍は振る 首に抱きつき顔をぺろぺろする 私にはほとんどしない・・・ う～～～～ん 不思議だ ゴマもエマも私のことが飛び切り好きだった 私は動物には好かれる人間だと自負があるが マメ♀だけは妻にさえ負けている う～～～～ん 謎だ ウイスキー 今夜も１２０％酒を呑まないだろう 部屋にはプレミアムモルツ３５０ミリが３本ある もちろん貰い物だ 私が買うなら９％の酎ハイ５００ミリだからだｗ まったく呑む気になれない、ならない 私は依存症ではなかったんだな よかった 明日は試合形式１１５㌔に挑戦してみよう 日曜日は健身気功のオンライン講習会がある 10：30～17：00までだ 先週も受けたが、実に中身の濃い素晴らしい講習だった そんな訳で明日もなおさら吞めないことになる いい生活習慣サイクルに入った 悩み 養命酒がもうなくなる 体調がいいので止めようかと悩んでいる 幸せな悩みだ さて 16：57だ 風呂には行って来よう 我ながら いいご身分だ
起床時
指もみ ストレッチ 股割り 膝の導引 仙骨ひねり オットセイ キャットドッグ 站椿功（七種類） 八段錦(短縮版） 体重 73．2㌔ 血圧 129-88-65 マメ♀と朝の散歩 スクワット １０ １０ カーフレイズ １０ １０ フロントレイズ １０ １０ もも上げ １０ １０ 太極拳の蹴り ４ ４ マメ♀と午前のドライブ散歩 畜大 午後の練習 站椿功（七種類） 八段錦（ロングバージョン） ベンチプレス アップ ６０㌔ ５ ５ ８０㌔ ５ １００㌔ １ １１０㌔ １ メイン １１５㌔ １ １００㌔ ５ ５ ５ レッグエクステンション ２８㌔ １０ １０ １０ １０ １０ チンニング 自重 ５ ワンハンドローイング ２５㌔ ２５ ２５ 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ 電動マッサージ 背骨のばし トリフェクタ 仙骨ボール 仙骨ひねり 仙骨ストレッチ ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 膝の導引 筋膜剥がしローラー 三女が帰省した 金曜日には札幌へ戻るとのこと 短いのでさみしい 鎖骨の調子が悪い 悪いというより痛い もとよりレントゲンで診たところ 軟骨が削れて遊離していたが 練習で鎖骨の端をガンガン削る作戦だったが いっこうに痛みは変わらない ま 死ぬわけでもないからいいか＾＾
体重
７１㌔ 朝練 八段錦 ベンチプレス ６０㌔ ５ ５ ８０㌔ ３ レッグエクステンション ２５㌔ １０ １０ １０ ショルダープレス＆サイドレイズ １５ 体幹・ストレッチ 特養に移ってから 毎週、母と面会できるようになった 最近はすっかり私の名前まで言えるようになり 会話もできるようになった 明日は職安の説明会がある 雪の予報だがすぐとけるだろう |
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カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
64
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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