４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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止めなし 117.5㌔ 4セット目 たぶん5セット以上挙がると思ったが 右ローテータカフと両手前腕の筋疲労が激しいので このあと予定していた100㌔10発10発10発も止めて ワンハンドローと懸垂だけやって終了 試合形式127.5㌔チャレンジは12月30日予定であったが 一度、12月22日金曜日に練習を入れた後 前倒しで12月24日日曜日夕方に変更することにした 疲労困憊 練習当日の夜はカフェインで 朝方まで起きていることもあり 練習翌日の昨日は倒れそうに眠くて マメ♀と散歩して20：20には就寝 考えてみれば10年前は毎日こんな痛みがあったが 疲れて眠くなることはなかった カフェインを摂っていなかったこともあるが ここまで疲れを感じなかった 疲れは生きている証 幸せなことだ 「すりごま」と「クエン酸」で あとひと月がんばろう＾＾ｖ 第一試技 120㌔でもいいかなぁ。。。 とにかく練習あるのみ （回復を計算して） ＾＾ｖ
起床前
指もみ 体重67.0㌔ 血圧 110-73-78 午前の練習 8：51～10：30 導引 ストレッチ トリフェクタ 真向法 筋膜はがしローラー 八段錦 五禽戯 ベンチプレス ２０㌔ 20 ６０㌔ 10 10 10 ８０㌔ 5 5 5 ワンハンドロー止めあり ２５㌔ 5 5 筋膜はがしローラー 電動マッサージ 午後 14：30～15：30 太極拳 母と面会 夜のボディケア ストレッチ トリフェクタ 筋膜はがしローラー 夜の血圧 125-84-67 軽いので休ませたが 右大胸筋のダメージ減らず でも 明日は通常練習する あーそうそう 沼田町ベンチ大会で 最年長は私ではなかったワン 一つ上の方が７４㌔級にいた がんばろう・・・
起床前
指もみ 体重67.6㌔ 血圧 121-84-60 午前中 病院 買い物 午後の練習 14：56～17:32 八段錦 五禽戯 導引 ストレッチ 真向法 ベンチ用ストレッチ 20㌔ 20 40㌔ 10 60㌔ 5 80㌔ 試合形式 1 100㌔ 試合形式 1 115㌔ 試合形式 1 102.5㌔ 5 5 5 １００㌔ 6 4 ワンハンドロー止めあり ２５㌔ 10 10 シーッテッド インクライン ショルダープレス ８㌔ 30 鬼ストレッチ 筋膜剥がしローラー 電動マッサージ 夜の血圧 124-82-80 体重 67.9㌔ 血圧の薬から解放 主治医に相談したところ 血圧の薬を止めていいとのこと 喘息用アレグラだけもらうこととした ただし、減量には「水抜きは禁止」と言われた あと、豚肉のビタミンＢ１を摂るよう指導も受けた 今後の練習計画 今日は明後日予定の１１５㌔を挙げたので 更に上方修正が必要になった 来週の日曜日には１２０㌔いけそう １２月３日の大会で１３０㌔挙がれば ジャパンクラッシクまでひと月半あるから さらに存分に練習ができる 当然、正月返上で断酒は続く 今後は老化による怪我防止のため １ 粘らず潰れる ２ 重い時は躊躇なく軽くしてリトライ ３ ボディケアを忘れずにする ４ 練習前に身体を温める ５ 疲れたら休む これなら来年１月２０日まで身体が持つだろう 明日はアンチドーピング講習 明後日は天王山と位置付けて１１５㌔の予定だったが 午前中に止めなし１１７．５㌔と１１２．５㌔５発５セット狙い クリア出来たら１０月３１日午後に 試合形式１１７．５㌔に挑戦 まずは北海道大会に狙いを定めて クラッシクベンチは大会後に計画を練ろう 第一試技 １１５㌔ 第二試技 １２２．５㌔ Ⅿ３北海道記録更新 第三試技 １３０㌔ 北海道大会後は、パワーラック移動を手伝ってくれた ｎさんとお礼の焼き肉食べ放題に行こう！
起床前
指もみ ストレッチ 導引 仙骨ひねり 真向法 体重67.9㌔ ←釧路で食べた分増量 血圧 124-82-62 午前の練習 9:01～11:25 八段錦 五禽戯 導引 ストレッチ 真向法 ベンチ用ストレッチ 20㌔ 20 40㌔ 5 60㌔ 5 80㌔ 試合形式 1 100㌔ 試合形式 1 112.5㌔ 試合形式 1 100㌔ 5 5 5 5 5 ワンハンドロー ベンチの下ろしを意識してスロー＆止め ２５㌔ ←増量 10 10 背骨伸ばし 筋膜剥がしローラー 電動マッサージ 午後練習 14：30～15：20 太極拳 夜の血圧 118-79-73 体重 ６８．０㌔ 夜のケア 19：24～19：55 導引 ストレッチ 真向法 シーッテッド インクライン ショルダープレス ８㌔ 15 疲れてきたので太極拳をサボろうと思ったが 整理体操代わりになると考え出席した 考えてみれば１００㌔５発５セットは ２．５トン挙げていることになる 筋肉的には慣れて疲労はないが 身体全身のエナジーが枯渇っぽく感じる おまけに背骨への負担も大きい 夜のケアで身体をほぐしてはいるが あとひと月ちょい油断せず乗り切ろう！
昨夜は18：35にそのままベッドへ
何か胃がムカムカしてくる 9月に血反吐を吐いた時と同じ感じ あれ？何か古いものを食べたかな？？？？ と思いつつ吐くのを我慢したが限界が来て 二階のトイレで吐いた ほぼ消化されており二度ほど吐いたら 透明な胃液になった トイレにうずくまり５回ほど吐くと 久々の血反吐が次ぎから次へと波状攻撃 節々も痛い その後も０：００過ぎまで大量の血反吐 どこからこんなに出るんだろう？と不思議に思った 1：30に明日11：50の「おだし食堂」へキャンセルのメッセージ 限定素材の店なので迷惑をかけたくない その後は下痢が続いた 2：32に漏らした（笑）ので洗濯機へ 熱は36.8 37.3 37.5 今朝は37.8度 それでもゴミ捨てとマメと散歩してきた フラフラしている感じが 一年前の退院時の自宅療養の感じがした 今朝の体重 67.7㌔ 何も口に入らないので さらに減るだろう こうなったら焦っても仕方がない まずは治そう＾＾ これが書けている時点で かなり回復していると思う もちろん昨夜からすぐに 一枚多く着て寝ている そんじゃ洗濯物を取り込んで ベッドに横たわることにする ＾＾ｖ |
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カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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