４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
|
リンク
アーカイブ
|
床前
指もみ ストレッチ 導引 仙骨ひねり 真向法 体重68.0㌔ 血圧 106-64-57 ←久々に下がった 午前の練習 10：30～12：00 太極拳 イエマーフォンゾウ バイフーリャンチー 地球 足 腰 ウエスト 肩 腕 手 ベンチプレスのレッグドライブに通じる 午後の練習 15：19～16：23 導引 ストレッチ ダンベルトレーニング ワンハンドロー ２２．５㌔ 10 10 ベンチプレス ２０㌔ 20 ４０㌔ 10 60㌔ 5 ８０㌔ 試合形式 1 1 背骨伸ばし 筋膜剥がしローラー 電動マッサージ サロンパス３枚貼った 昨夜は10：07に就寝したが ９０発556が大ダメージで 背骨や筋肉が痛くて寝れない 0：31にいったん起きて ストレッチや電マでほぐし サロンパスを貼った ロキソニンが物凄く効いて 4：32まで眠ることが出来た 起床後は久々にコメを食べて エネルギー補給完了 １２月３日の大会は東北とブロック大会と決まった 10：00試合開始だから、明日もそれに合わせて 8：00検量後、カフェインと糖分を摂取して １０５㌔に挑戦する予定 今の風呂上がりの調子から 100％挙がると思う 余裕をもって挙げてみたい 成功すれば来週は１０７．５㌔狙い これをもって棘上筋は完治とする （さきほど鏡をみたら肩の腫れは引いていた） おそらく昨日の疲れは 今後は身体も慣れて小ダメージになるはず ならばさらに練習強度を上げて １３０㌔オーバーを目指したい 夜の血圧 105-68-60 ←薬必要ないな。。。 つまり酒を呑まないで運動すれば 100％正常値を維持できるってことだ ベンチプレスはオフの予定だったが 試したいことがあったので７０㌔まで 棘上筋がブチ切れそう 今日のギリギリを攻めた 本当は２～３週間完全休養が理想 でも戦士に休息はない 宇宙戦艦ヤマトと同じく 治しながら進もう＾＾ 起床前 仙骨ストレッチ 体重68.1㌔ ←プラトーになったと思う 血圧 112-79-60←問題なし 昨夜も同じくらいの値 マメ♀と朝の散歩 家の周り 二女をバス停まで見送り 9：18～11：11 午前の練習 ストレッチ 膝の導引 背骨のばし トリフェクタ オットセイ キャット＆ドッグ ストレッチ（股関節、ハム） 真向法 棘上筋・肩甲下筋ストレッチ 電動マッサージ ベンチ用ストレッチ ベンチプレス ２０㌔ 10 4０㌔ 5 6０㌔ 試合形式 1 70㌔ 試合形式 1 午後から 健康ボランティア 救命措置の訓練 ヨーグルト、牛乳購入 ディスクワーク ジブン手帳再度購入 夜、二女をバス停まで出迎え 明日は二女と丸亀製麺に行く予定 」
起床前
指もみ ストレッチ 導引 仙骨ひねり 真向法 体重69.2㌔ 血圧 138-90-69 マメ♀と朝の散歩 カーフレイズ 2０ フロントレイズ １０ スクワット 10 もも上げ 60 太極拳の蹴りとバランス 6 片脚クォータースクワット 10 10 10 10 五禽戯 9：05~10:54 午前の練習 八段錦 ストレッチ 膝の導引 背骨のばし トリフェクタ 仙骨ボール 仙骨ひねり ストレッチ（肩、腰） オットセイ キャットドッグ ストレッチ（股関節、ハム） 真向法 筋膜はがしローラー ストレッチ ベンチプレス ２０㌔ 20 ６０㌔ 5 5 ８０㌔ 5 1 ３０㌔ 10 ワンハンドロー ２２．５㌔ 15 15 ダンベルトレーニング ８㌔ サイドレイズ 10 ショルダープレス 10 アップライトローイング 0 シュラグ 20 20 オルタナティブカール 40 ハンマーカール 40 トライセップエクステンション 20 キックバック 10 10 ケトルベルトレーニング カール 10 10 デッドリフト 10 ロシアンスイング 20 ゴブレットスクワット 10 フロントランジ 10 ボディケア 電動マッサージ 午後の練習 太極拳 夜の血圧 137-95-75 夜の体重 ６９．３㌔ ボディケア 電動マッサージ ８０㌔を５発を終わった時点で 位牌の側の「りん」が大きな音を立てて落ちて 「チ～～～～～ン！」と鳴り響いた 普通に考えて落ちるはずがない 死んだ父からの警告とは思ったが 私は逃げるのは嫌いだとつぶやいて 慎重に２セット目を再開 案の定１発目で激痛 ラックしても手がバーから痛くて離せない それでも攻めのベンチで３０㌔３０発狙い ・・・が動画の通り、痛くて１０発で中断 これまた痛くてバーから手が離せない そこで痛くない練習に切り替えたが サイドレイズが激痛・・・ だが１０回やりきる あとも痛いが、動く範囲で やれることはなんでもやった 服を脱ごうとしたが痛くて脱げない バッグも痛くて持てない 茶碗もううっつ！と呻きながら 何とか持つレベル これだけ痛くても断裂はしていないと思う 昔、断裂した（と思う）時はベンチの途中で ガクン！と肩が落ちたが 今回は痙攣のみなのでギリギリ全部切れていないようだ それでも大会には出る だから減量も継続中 腹が減った 多分、明日は６８㌔台まで落ちているだろう
体重69.0㌔
血圧 141-98-59 マメ♀と朝の散歩 カーフレイズ １０ フロントレイズ １０ スクワット 10 もも上げ 30 太極拳の蹴りとバランス 4 8:15~9:21 午前の練習 八段錦 ベンチプレス ６０㌔ 5 ８０㌔ 3 ９０㌔ 試合形式 1 ９5㌔ 試合形式 1 ８０㌔ 0 ←痛くて動かない ６０㌔ 0 ワンハンドロー ２２．５㌔ 15 15 ダンベルトレーニング ８㌔ サイドレイズ 4 ショルダープレス 10 アップライトローイング 1 シュラグ 15 15 オルタナティブカール 30 ハンマーカール 30 トライセップエクステンション 10 キックバック 10 10 ケトルベルトレーニング カール 7 7 クリーン＆ジャーク 0 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ ボディケア 筋膜はがしローラー 電動マッサージ 明日はバーだけでやってみよう！
体重69.6㌔
血圧 149-100-56 マメ♀と朝の散歩 カーフレイズ １０ フロントレイズ １０ スクワット 10 もも上げ 20 太極拳の蹴りとバランス 4 午前の練習 八段錦 六字訣 ストレッチ 膝の導引 背骨のばし トリフェクタ 仙骨ボール 仙骨ひねり ストレッチ（肩、腰） オットセイ キャットドッグ ストレッチ（股関節、ハム） 真向法 筋膜はがしローラー 電動マッサージ 体幹 レッグレイズ ２０ クランチ ２０ vシット ２０ ストレッチ（肩） オットセイ キャットドッグ プランク ３０秒 バードドック 左右 ３０秒ずつ スーパーマン ３０秒 サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 ２０秒 14：12～15：28 午後の練習 八段錦 五禽戯 ベンチプレス ６０㌔ 5 ダンベルトレーニング ８㌔ サイドレイズ 5 5 アーノルドプレス 5 アップローイング 5 シュラグ 10 10 オルタナティブカール 20 ハンマーカール 20 トライセップエクステンション 10 キックバック ２．５㌔プレート２枚 10 10 ケトルベルトレーニング １２㌔ ロシアンスイング 10 アメリカンスイング 10 ゴブレットスクワット 10 フロントランジ 10 カール 5 5 クリーン＆ジャーク 5 5 デッドリフト 10 チンニング 自重 3 ワンハンドローイング 22.5㌔ 15 15 前蹴上げ １０ １０ 横蹴上げ １０ １０ ボディケア 筋膜はがしローラー 電動マッサージ 故障の手前 ベンチに慣れていないせいか 左僧帽筋と肩の奥が痛い 今日は６０㌔でも痛むので 補助種目へ全振り でも数か月ぶりの種目なので 慎重に無理しない範囲で行った これからの予定は五禽戯の予習 アーマードコア６が発売されている 大ファンの私が買っていない理由は レムナントⅡとやっているからだ １週目はクリアしたが、やりこみ要素が残っている 時間があればやろう 今週末からは断酒が始まる 月曜日に呑んでマイナス２発 パフォーマンスが落ちたことを いつもながらに再確認 酒は記録の足を引っ張ることは間違いない 反省を活かそう！ 胃の調子 １００％ではないが、だいぶ回復 肝臓の調子 吹き出物が多い 蕁麻疹も治らない まだ顔が土色 でも内臓の膨張感はなくなった 腎臓の調子 アジア大会中も透明にならなかったが やっと色が消えつつある 膝の調子 かなり回復 でも踵はおしりに付けられない ※痛くて曲がらない 腰の調子 ベンチを始めて悪化する予感 左ひじの調子 ベンチを始めて悪化する予感 右肩鎖関節 音は鳴るが痛みはほぼなし 髪の調子 前頭葉がだいぶ透けてきたと思う 腹の様子 減量しても出ている さて 腹は減っているが 風呂に入ってこよう＾＾ ｐｓ マメの調子 生まれたころから見てすっかり胃腸が治った お腹を空かせてエサを待つまで体質改善した ※のお土産の「鹿肉」がよかったみたい |
カウンター
カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
バーコード
ブログ内検索
アクセス解析
|