まずは深呼吸から始めた

起床時
指もみ　ストレッチ　膝の導引
仙骨ひねり 真向法

左肘、左前腕、腰に痛み大改善
右鎖骨も痛み薄い
肝臓・腎臓に鈍痛

体重 70.9㌔　
血圧 129-83-66

朝風呂

マメ♀と朝の散歩
スクワット １０ 
カーフレイズ １０ 　
フロントレイズ １０
もも上げ １０ 　
太極拳の蹴り ４ 

八段錦

午前中
　床屋さん
　郵便投函
　ゴミ捨て準備

午後
　ゴミ掃除

風呂

ずっと調子が悪いのは
おそらく肝臓・腎臓のような気がする
2か月前から鈍痛があり
体中かゆいから肝臓だと思う

幸い、体のだるさはないが
歯磨きで吐き気がするし
体調はいいとは言えなかった

沈黙の臓器が訴えているから
相当やばいとは思うが
金曜日から酒を止めたので
徐々に回復すると思う

背中も腎臓あたりが
動かすと違和感があり
軽く痛む

ただ、数年前のように
寝てから起きるまで
５～７回もトイレに起きることはなく
せいぜい２回くらいだから
それほど悪化はしていないと思う

「思う」が多いから検査してきたらぁ～！！！（＞＜）
と声が聞こえるが大丈夫

動けは、運動すれば完治するはず
昨夜は、まず、腹式呼吸で深呼吸から始めた

今朝は八段錦で内臓のストレッチ
まじで気持ちがよかった

さて、明日も　掃除で身体を動かして
午後から太極拳に行って汗を流して
養生に努めよう

あともうちょい。。。

今日は2：30から起きている
3：33に地震が来た
遠くから音がするので
事前に分かる

体調戻らず
月曜日には治ればいい
4：05だから風呂に入ってこよう
暑くて堪らん

ほぼ回復

今日は午後から健康ボランティアの月例会

9月の健康祭りの打ち合わせと練習
ちょうどいいリハビリになった

帰りに母と面会と思ったが
コロナ発生によりできず
とうきびを置いて帰ってきた

さて　早寝して明日から完全復活しよう

回復傾向

血圧は正常値だが
体重は６９．１㌔まで減少

昨日まで左肘が使えず
腰も足を上げると痛い

明日から少しづつ動かしていこう

回復中

起床時
指もみ　ストレッチ　膝の導引
仙骨ひねり 真向法

右膝痛み改善中
肩鎖関節脱臼　痛い　何故か悪化
左の腰　激痛中

体重　70.3㌔ 　
血圧 126-92-69

マメ♀と朝の散歩
スクワット １０ 　
カーフレイズ １０　
フロントレイズ １０ 　
もも上げ １０ 
太極拳の蹴り ４ 

午前中は開業準備

マメ♀と昼の散歩
高温なのですぐ帰る

畜大で昼食
６１３円

午後の練習
ベンチプレス
６０㌔
10　10　10

サイドレイズ
８㌔
15

オルタナティブカール
８㌔
10

トライセップエクステンション
８㌔
15

マメ♀と夕方の散歩
暑いのですぐ帰る

温泉
７月３１日まで回数券が３枚
フロントで確認すると工事期間が１か月あったので
８月３１日まで延長しましたとのこと

帰宅後、妻から市内の銭湯のタダ券をもらった

回復中
昨日も体調不良と骨が痛くて
自重体操と太極拳を休んだ

右膝はよくなってきたが
腰がかなり痛くて動けないくらい

昨日は新しい就職先の適性検査をネットで受けた
それに通れば筆記試験と作文試験があるらしい
いつ連絡が来るかは分からない

水曜日　太極拳
木曜日　健康ボランティア
　　　　　　生協でとうきび、ジュース、プリン
　　　　　　母と面会

金曜日　畜大食堂　うな丼　６６０円
　　　　　　十勝プラザ　帯広市民講座　北海道の鉄道
　　　　　　帯広税務署　開業届　青色申告　簡易課税　インボイス登録
　　　　　　音更のジム

土曜日・日曜日　名寄ベンチ大会補助

ってんか感じで具合悪いも言っていられない
明日は３５度の予報
金曜日は３６度らしい

２２：１４現在も３０度
上半身裸だが暑い
今日も眠れそうにない。。。

夜の血圧
120-83-83