４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
|
リンク
アーカイブ
|
先週末から骨が痛くて痛くて
朝のストレッチも導引痛い ともかく痛くて動けない 痛くて痛くて。。。 なんでだろう？？？ 肩鎖関節も準激痛（笑） 膝も歩行困難に近いから たぶん病院に行かねばならないだろう それほど痛い！ 左肘も靭帯オカシイ もう。。。茶碗が持てない 腰も。。。まっすぐ歩けない 身体も前に傾いている 右膝がお尻に付かないから重症だろうな なんとかぁ。。 たぶん年齢的に治らないだろう 困った。。。 ////////////////////////////////////////////////////// 起床時 指もみ ストレッチ 膝の導引 仙骨ひねり 真向法 体重 71.2㌔ 血圧 129-90-57 マメ♀と朝の散歩 スクワット １０ 10 カーフレイズ １０ 10 フロントレイズ １０ 10 もも上げ １０ 10 太極拳の蹴り ４ 4 ４ \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ 実は昨日も太極拳の蹴りを試した 片足を胸につけて２０秒 それから太極拳の蹴りのポーズ１５秒 それでも右膝がガクガク 昨日までは休養して ストレッチだけしていた １２０㌔は挙がらないし ・・・なんて愚痴っぽく書いてるけど また挙げるだろう＾＾ 希望的観測。。。かもしれないが 自重でも抵抗しよう＾＾ｖ 君のように ｐｓ 右肘もバキッツて音がするから かしこもボロボロかもしない 君は１時間は寝て欲しい 「生きてこそ」 だよ＾＾ｖ
起床時
指もみ ストレッチ 膝の導引 仙骨ひねり 真向法 右膝けっこう痛い 肩鎖関節脱臼 肩を回すと痛い 体重 71.2㌔ 血圧 118-81-58 マメ♀と朝の散歩 スクワット １０ 10 カーフレイズ １０ 10 フロントレイズ １０ 10 もも上げ １０ 10 太極拳の蹴り ４ 4 健身養生空間 午前の練習 八段錦 六字訣 ストレッチ 膝の導引 背骨のばし トリフェクタ 仙骨ボール 仙骨ひねり ストレッチ（肩） オットセイ キャットドッグ ストレッチ（股関節、ハム） 真向法 筋膜はがしローラー 古着等買い取り屋さんから 長い電話があって練習中断 マメ♀と昼の散歩 家の周り 生協でとうきびを買った その足で母と面会 ※寝ていた 午後の練習 ベンチプレス ６０㌔ 1 大胸筋が珍しく痛く感じたので そのまま温泉で治癒能力アップを図る 夜の血圧 113-75-71 明日は正午まで健康ボランティアの講習会 それから市役所で「生涯学習指導員」の登録をしてこよう これで健身気功を指導する間口が広がる その後、生協でとうきびを買って また、母と面会 今日は母が寝ていたから 明日は時間的に起きているだろう 午後から気合を入れて まずは１２０㌔にチャレンジと ダンベルベンチ３２．５㌔２１発以上狙う その後はボリュームある練習に切り替える 完全に疲弊した状態で 土曜日に整体で診てもらう
起床時
指もみ ストレッチ 膝の導引 仙骨ひねり 真向法 腰痛改善 左肘痛み改善 右膝痛い 体重 71.8㌔ 血圧 126-86-61 マメ♀と朝の散歩 スクワット １０ 10 カーフレイズ １０ 10 フロントレイズ １０ 10 もも上げ １０ 10 太極拳の蹴り ４ 4 10：00~10：50 午前の練習 みんなで自重トレーニング 11：05～ 畜大食堂 ６７１円 14：15～15：15 午後の練習 たのしい太極拳 マメ♀と夕方の散歩 家の周り 夕方の練習 八段錦 ベンチプレス ６０㌔ 10 ８０㌔ 5 １００㌔ 2 １１０㌔ 1 １１２．５㌔ 1 １１５㌔ 1 ダンベルベンチ ３５㌔ 18 ワンハンドロー ３５㌔ 5 5 ダンベルデッド ３５㌔ 5 5 前蹴上げ 10 10 横蹴上げ 10 10 サイドレイズ ８㌔ 20 身体のケア 膝の導引 背骨のばし 仙骨ボール 仙骨ひねり 筋膜はがしローラー 電動マッサージ 昼間 川越のアニキから電話があった アジア大会の通訳を探しているらしい このブログでも募集することにした
起床時
指もみ ストレッチ 膝の導引 仙骨ひねり 真向法 左肘に軽く痛み 左大胸筋深部に軽い痛み 右膝痛み再発 体重 72.4㌔ 血圧 123-83-59 マメ♀と朝の散歩 スクワット １０ 10 カーフレイズ １０ 10 フロントレイズ １０ 10 もも上げ １０ 10 太極拳の蹴り ４ 4 午前の練習 八段錦 六字訣 ストレッチ 膝の導引 背骨のばし トリフェクタ 仙骨ボール 仙骨ひねり オットセイ キャットドッグ ストレッチ（股関節、ハム） 真向法 筋膜はがしローラー 体幹 レッグレイズ ２０ クランチ ２０ vシット ２０ ストレッチ（肩） プランク ３０秒 バードドック 左右 ３０秒ずつ スーパーマン ３０秒 オットセイ キャットドッグ ストレッチ（肩関節） サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 ２０秒 ベンチプレス ６０㌔ 5 ８０㌔ 5 １００㌔ 1 ダンベルベンチ ３０㌔ 24 ベンチプレス １００㌔ 3 3 ダンベルベンチ ３０㌔ 10 10 ワンハンドロー ３０㌔ 15 15 前蹴上げ 10 10 横蹴上げ 10 10 電動マッサージ効いた 昨夜の電動マッサージのおかげで 痛みも軽くなりダンベルベンチが２４発できた 残念ながらベンチプレスは３発どまり 土曜日に７発クリアするために ベンチに練習量をシフトさせよう 午後からボイラー修理の業者来る 明日は調理実習 昼ご飯が楽しみだ
アーノルドプレスとケトルベルカールが
鎖骨に悪かったようでかなり痛い 明日は帯広明神大社に行ってから 職安に寄って就職活動をして 午後から母と面会して来よう |
カウンター
カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
バーコード
ブログ内検索
アクセス解析
|