風邪

昨日から頭が痛くて？？？と思っていたら
夕方から喉が痛くて咳が止まらず
目も痛くなってきたので昼から寝ます
14：20

中枢神経系

止めなしでも130㌔潰れ


125㌔も潰れたので120㌔に下げて1セットのみ

肉体的にはよく寝てよく食べて最高潮で臨んだ練習
練習前に「神経系疲労なんてある訳ないじゃん＾＾」
なんて思いながらストレッチをしていた

ふたを開けると全然挙がらない

筋肉痛も疲労も全くないし
今朝の体重65.5㌔でしっかり朝食も食べたはず・・・

インタバルでいろいろ調べたところ
神経系の疲労は、研究でははっきりしないが
あるかもしれないので120㌔で練習を中断

空に向って
複合領域研究系。。。
無理・無茶はしていない
今日明日はたっぷり休養＾＾ｖ

試合形式127.5㌔補足 現在の成功確率80％

止めなし　117.5㌔　4セット目

たぶん5セット以上挙がると思ったが
右ローテータカフと両手前腕の筋疲労が激しいので
このあと予定していた100㌔10発10発10発も止めて
ワンハンドローと懸垂だけやって終了

試合形式127.5㌔チャレンジは12月30日予定であったが
一度、12月22日金曜日に練習を入れた後
前倒しで12月24日日曜日夕方に変更することにした

疲労困憊
練習当日の夜はカフェインで
朝方まで起きていることもあり
練習翌日の昨日は倒れそうに眠くて
マメ♀と散歩して20：20には就寝

考えてみれば10年前は毎日こんな痛みがあったが
疲れて眠くなることはなかった
カフェインを摂っていなかったこともあるが
ここまで疲れを感じなかった

疲れは生きている証
幸せなことだ

「すりごま」と「クエン酸」で
あとひと月がんばろう＾＾ｖ

第一試技　120㌔でもいいかなぁ。。。
とにかく練習あるのみ　（回復を計算して）
＾＾ｖ

右大胸筋変化なし

起床前
指もみ　

体重67.0㌔　　
血圧 110-73-78

午前の練習
8：51～10：30
導引
ストレッチ
トリフェクタ
真向法
筋膜はがしローラー

八段錦
五禽戯

ベンチプレス
２０㌔
20

６０㌔
10　10　10

８０㌔
5　5　5

ワンハンドロー止めあり
２５㌔　
5　5

筋膜はがしローラー
電動マッサージ

午後
14：30～15：30
太極拳

母と面会

夜のボディケア
ストレッチ
トリフェクタ
筋膜はがしローラー

夜の血圧
125-84-67

軽いので休ませたが
右大胸筋のダメージ減らず
でも　明日は通常練習する

あーそうそう
沼田町ベンチ大会で
最年長は私ではなかったワン
一つ上の方が７４㌔級にいた

がんばろう・・・

血圧の薬から解放 ＾＾ｖ

起床前
指もみ　

体重67.6㌔　　
血圧 121-84-60

午前中
病院

買い物

午後の練習
14：56～17:32
八段錦
五禽戯

導引
ストレッチ
真向法

ベンチ用ストレッチ
20㌔
20

40㌔
10

60㌔
5

80㌔
試合形式
1

100㌔
試合形式
1

115㌔
試合形式
1　

102.5㌔
5　5　5　

１００㌔
6　4

ワンハンドロー止めあり
２５㌔　
10　10

シーッテッド　インクライン
ショルダープレス
８㌔
30

鬼ストレッチ
筋膜剥がしローラー
電動マッサージ

夜の血圧
124-82-80

体重
67.9㌔

血圧の薬から解放
主治医に相談したところ
血圧の薬を止めていいとのこと
喘息用アレグラだけもらうこととした

ただし、減量には「水抜きは禁止」と言われた
あと、豚肉のビタミンＢ１を摂るよう指導も受けた

今後の練習計画
今日は明後日予定の１１５㌔を挙げたので
更に上方修正が必要になった

来週の日曜日には１２０㌔いけそう
１２月３日の大会で１３０㌔挙がれば
ジャパンクラッシクまでひと月半あるから
さらに存分に練習ができる

当然、正月返上で断酒は続く

今後は老化による怪我防止のため
　１　粘らず潰れる
　２　重い時は躊躇なく軽くしてリトライ
　３　ボディケアを忘れずにする
　４　練習前に身体を温める
　５　疲れたら休む

これなら来年１月２０日まで身体が持つだろう

明日はアンチドーピング講習
明後日は天王山と位置付けて１１５㌔の予定だったが
午前中に止めなし１１７．５㌔と１１２．５㌔５発５セット狙い

クリア出来たら１０月３１日午後に
試合形式１１７．５㌔に挑戦

まずは北海道大会に狙いを定めて
クラッシクベンチは大会後に計画を練ろう

　第一試技　１１５㌔
　第二試技　１２２．５㌔　Ⅿ３北海道記録更新
　第三試技　１３０㌔

北海道大会後は、パワーラック移動を手伝ってくれた
ｎさんとお礼の焼き肉食べ放題に行こう！