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今日の食事
朝 ご飯に熱いお茶だけかけた 目玉焼き１個 ネギ納豆 キュウリ 昼 牡蠣酢 鶏肉リゾット 茶碗４分の１ おやつ コンソメ味のポテチ３枚 夕 鶏肉リゾット 茶碗３分の１ もずく酢 体重コントロール 風呂前の体重 ６５．１㌔ 風呂後の体重 ６４．８㌔ 大会の検量は１４：４０だから いつもより５時間近く遅い おそらく帯広出発時の体重より １．５～２．０㌔以上落ちると読んでいる ※実業団大会がそうだった 冬だから汗の量は減ることを考えても １．５㌔減は間違いない だから大会日の体重が６７．５㌔であっても ６６．０㌔以下になる計算だ 明日の体重は６４．５㌔くらいだろうから あと３キロ分食べられるって寸法だ 大会まで３週間を切った ３週間ではいくら食べても ３㌔増量は難しいだろう まして最終週はパン食に切り替えるので 実質２週間がバカ喰いが出来る期間だ じゅるるるるるるるぅ～～ 朝 炭水化物 昼夜 タンパク質 って感じで摂っていこう （＾o＾）丿 今日の食事内容 昼 牡蠣酢 今日の食事内容 昼 バナナ１本
今日の食事内容
朝 みかん１個 昼 バナナ１本 夕 豆乳鍋 （鶏肉 白菜 エノキ ウインナー ラーメン コーン かぼちゃ） 夜 チョコ１粒 風呂前 ６６．８㌔ 風呂後 ６６．３㌔ 明日の朝の体重予想 ６５．５㌔～６５．８㌔ 腹の凹みは少ないが 大胸筋はデカくなっている＾＾ 特に大胸筋の上部が フォームを変えたことで成長した 今後の減量計画 前回と同じく今月中は節制に努める ただし当然だが体調が最優先 次に筋力・筋量で最後に体重だ 大会二週間前からドカ食い 三日前からパン食で正味の重さを減らし 大会前日午後から水分はサプリ摂取意外に飲まない 特に塩分は水を溜めこむので注意する ってな感じになるはず 風邪・インフル・その他対策 極力・人込みを避ける 職場の面接時もマスク着用 夜更かし厳禁 ※今朝は特別とするｗ 車の運転もより慎重に！ もう勝負は始まっている ベスト オブ ベストで臨もう （＾ｏ＾）丿
今日の食事内容
朝 おにぎり１個 昼 天とじそば 夕 みかん２個 風呂前 ６７．８㌔ 釧路からの帰り道 左の腎臓がヘンな感じ おそらく「そばの汁」を全部飲んだからだろう 塩分摂りすぎで腎臓が疲れたのかも・・・ うかつだった 血圧が下がって油断していた 塩分は体内の水分も溜めるから その分、体重にも悪影響が出ると思う 特に大会直前の塩分には要注意だ 反省した |
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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