明日は練習だから昼は普通に食べよう

体重（昨晩）６８．９㌔
体重（今朝）６７．６㌔
就寝　　　   　１：１３
起床　   　　　７：１５
痛み　　　 　 右肩前部・大胸筋ほんの少しだけ
疲労　　　 　 なっしんぐ
血圧　　　 　朝１２０－８６－５６
闘気　　　 　ある   
                    
サプリメント
ビタミンC
朝夕　１カプセル

ビタミンB１
朝夕　１カプセル

BCAA
朝　夕　夜　５グラム

グルコサミン
朝夕　１カプセル
 
雑感
現在マイナス６度

雪がかなり積もってきた
だからカラオケは止めた
※ほんとうは腹ペコだったから

明日は７０センチの予報
そんなに降ったらどうしよう
    
今日の食事内容
 朝　バナナ

昼　インスタントぶた汁

夕　ごはん８分目　キノコとワカメの味噌汁
　　義兄弟の母から送られたししゃも５匹
　　柿　ホウレンソウ
　　ネギ入り納豆
　　ながいも
 
風呂に入る前の体重
６８．３㌔

明日の練習予定
１１０㌔１０発３セット狙い

昨日は、５発狙いが全然挙がらなかったが
明日は、１０発狙いで筋力アップを図る

ジムが混んでいなければ５セットいく

金曜日に
１２２．５㌔５発３セット
１１０㌔１０発３セット
クリアを目標にしているが
ダメなら来週がんばろう
（＾ｏ＾）丿

はら減った20141215

今日の食事内容
朝　バナナ

昼　ぶた丼

夕　ごはん７分目　豆腐の味噌汁
　　こんにゃく　しらたき　大根
　　トマト　ホウレンソウ
　　ネギ入り納豆
　　義兄弟の母から送られた鮭←これが最高に美味しかった


風呂前の体重６８．９㌔

明日は練習しないから
昼を減らそう
 
   

はら減った20141214

今日の食事内容
朝　やきっぺ　ごはん１膳　たくわん　紅ショウガ

昼　ツナ入りパン←セブンイレブン

夕　チーズ２個

夜　煮つけ　バナナ

木曜日はホテルで忘年会なので
チートデイにする代わりに
他の日は我慢しよう
※ただし、練習日は除く

減量計画＾＾

体重（昨晩）７０．０㌔
体重（今朝）６８．６㌔
就寝　　　   　４：３０
起床　   　　　７：１３
　　　　　　　※９：３０～１２：００まで二度寝
痛み　　　 　 なっしんぐ
疲労　　　 　 なっしんぐ
血圧　　　 　今朝１２０－８６－６０
　　　　　　夕方１１６－９２－５４
　　　　　　夜　１２１－８７－５６
　　　　　　※薬止めたせいか心拍数も低くなった
闘気　　　 　かなりある    
                         
サプリメント
ビタミンC
朝夕　１カプセル

ビタミンB１
朝夕　１カプセル

BCAA
朝夕　５グラム

グルコサミン
朝夕　１カプセル
 
雑感
現在マイナス４度　

昨夜は帰宅が０：００近くなったので
寝る時間も遅くなってしまった 

しかも３回もトイレに行っている
だから二度寝した
  
今日の目標
休養　食事制限　電マ　読書

今日の食事
朝　やきそば　ごはん１膳　紅ショウガ

昼　プチダノン２個　ストリングスチーズ

夕　バナナ　チーズ２個　ナッツ１０粒

食後の体重６８．５㌔

減量計画
２月１日に６７．０㌔以下なら良しとする
ってな訳で神経質になる必要はない

今年中に６７㌔台になっていれば
充分間に合うと踏んでいる

大会一週間前まではカロリーを意識して
直前は食物の重さにも注意して
いつものように身軽にする作戦で臨む

大会前日シミュレート
試技時間が昨年同様午後３時からだとすれば
検量は午後１時となる

いつもより４時間遅れで考えた方がいい

朝一で検量ならば、その後ドカ食い出来るのだが
今回はチョコレートでエネルギーを補おう

いずれにせよ選手にとって条件は同じ
こちらもナーバスになることはない

腹を隠せば何とかなるｗｗｗ

 
う～～む
リアルハート様




ちょっと腹を隠して撮ってみたぜぃ
（≧∇≦）ぶぁっはっはっ！！

あ～０：００過ぎちゃった
これから風呂に入る

明日は６：００に起きて
旭川方面へ

んぢゃ　おやすみぃ～
＾＾ｖ