休みは太る

体重（昨晩）７０．１㌔
体重（今朝）６９．０㌔

就寝　　　   １１：４５
起床　   　　　６：０６
痛み　　　 　なっしんぐ
疲労　　　 　なっしんぐ
血圧　　　 　今朝１１１－８６－６８
闘気　　　 　ある      
                
サプリメント
なし
 
雑感
現在５度
タイヤ交換も終わり
雪支度も完了！

※零戦は父のために買った

今日の目標
８０㌔５発５セット

開始時間　１４：１５
終了時間　１４：５２

肩
サイド＆フロントレイズ
２　　　　　２０　２０　１０　１０

リラックス＆コンセントレイション＆ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ
腹筋　２０回
 
胸
ベンチプレス
アップ
２０　　　　２０
６０　　　　１０
 
メイン
８０　　　　　５　５　５　５　５
   
上４セット目、下５セット目

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
気功ストレッチ
スワイショウ

今日の練習
６０㌔も重かったので
５発５セット法を８０㌔から

２．５㌔ずつアップしていこう
（＾o＾）丿

休みは太る
朝から焼きそば二人前
昼も夜も美味しいので
ついつい大食いになっちゃう

今朝も体重が６９．０㌔

正直言うと、まだまだ喰いたい
酒池肉林。。。
う～～む　いい響きだ

腹が出てしまった！

体重（昨晩）７９．７㌔
体重（今朝）６９．２㌔
就寝　　　   　０：４０
起床　   　　　７：１４
痛み　　　 　なっしんぐ
疲労　　　 　なっしんぐ
血圧　　　 　まぁまぁ
闘気　　　 　なっしんぐ　
                  
サプリメント
ビタミンC　　０カプセル 

ビタミンB１　０カプセル

グルコサミン　０カプセル

BCAA　　　　５グラムずつ　
なし

プロテイン　３０グラム
なし
 
雑感
月食だからサボろう
（≧∇≦）ぶぁっはっはっ！！

明日は残業

明後日も明々後日もずっと
用事で練習が出来ない
 
練習が出来なくても焦りはないが
お腹が恐ろしく出てしまった

昼も味噌ラーメンとカレーライスだった

叩いたら揺れた
ま、健康ならいいか

木村拓哉さんとの比較

 
 
 
うむむむ
＠＠；

木村さんも少し「ポニョ」入ってます

おっと
妻と温泉に行っている三女から電話←風呂が壊れたので
「うな重」を買ってきてくれるとのこと

今「ドンタコス」一袋食べたばかりだけど
減量がないから食べちゃおうぉ～

また「ポニョ」っちゃうな
（≧∇≦）ぶぁっはっはっ！！

案の定＾＾

髪がだいぶ乾いたので
再度、体重を計ると６５・３㌔


だからパン１個とサプリ＋水分補給をした
現在　６５．８㌔

これなら朝起きて血圧の薬も飲めるな
たぶん６５．５㌔前後だろうから
朝、サプリも摂っちゃおうかな

（＾o＾）丿

目標 ガミラス！

体重（昨晩）６７．５㌔
体重（今朝）６６．５㌔
就寝　　　   　１：００
起床　   　　　６：５７
痛み　　　 　なっしんぐ
疲労　　　 　なっしんぐ
血圧　　　 　正常値
闘気　　　 　ある 

 
      
サプリメント
シトルリン　  ２カプセル

ビタミンC　　２カプセル 

ビタミンB１　２カプセル

グルコサミン　２カプセル

クレアチン　　5グラム
朝　夕

BCAA　　　　５グラムずつ　
朝　夕　

プロテイン　３０グラム
朝　夕　
  
雑感
いつもの土曜日

今日の目標
完全休養・栄養・気功

体重の推移
今朝の体重　６６．５㌔

朝食９：００
パン３つ　

午後２：００　６７．０㌔

午後４：３０　６６．５㌔

午後７：３０　６６．３㌔

風呂　脱水減量　２１分　湯温４１度

午後８：１５　６５．４㌔
※頭が乾けば、まだ減ると思う

あとは、夕方のサプリを飲んで
ゆっくりと時間を過ごして１１時過ぎに寝よう

さ、明日はガミラス本星で波動砲をぶっ放そう！
※前回はドメル艦隊に辛勝したので・・・