４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重（昨晩）６６．４㌔
体重（今朝）６５．８㌔ 就寝 １１：５５ 起床 ７：１３ 痛み なっしんぐ 疲労 なっしんぐ 血圧 正常値 朝 １０５―７８―６０ 夜 １０８―８２―５６ 闘気 ある サプリメント シトルリン １カプセル ビタミンC １カプセル ビタミンB１ １カプセル グルコサミン ０カプセル クレアチン 5グラム 朝 BCAA ５グラムずつ 朝 昼 夜 雑感 現在１８度 くもり 今日の食事 朝 妻の作った栗ごはん 茶碗半分 昼 ソーセージパン １個 夕方 卵かけ栗ごはん 茶碗半分 カップヨーグルト ２個 栗ごはん カップに入れて少しだけ 体重推移 １８：００排便後 ６５．５㌔ 夕食後 ６５．８㌔ 風呂で脱水減量後 ６５．３㌔ これから ＢＣＡＡとクレアチンを摂るので 水を２００㌘飲む予定 風呂上りの汗が乾けば ２００㌘くらいは軽くなる 一晩寝れば最低５００㌘は減るので ６４㌔台になるかもしれない これを踏まえて江別では あと１㌔増量で臨もう 明日は４時に出発 Ｎさん、ｋさんを迎えに行って そのまま苫小牧へ （＾ｏ＾）丿
今朝の体重
65.8キロ 朝 妻の栗ごはんを茶碗半分 昼 パン モス少しだべられそう
風呂に入る前
６６．４㌔ 風呂上り ６６．２㌔ BCAAと水を飲んで ６６．４㌔ 減量最終期はカロリーではなく 重さに気を配る必要がある だから今日・明日はパン食にする よくある勘違い 食べた量だけ体重が増えるのは 排便するまで数時間だけである そこを理解が足りない人が多いと感じる 体重の増減は、純然たる筋肉・脂肪の量 これを意識しなければならない 夜、３㌔のステーキを食べて 寝る前の体重が３㌔体重が増えても 寝ている間、胃等でタンパク質が分解されて 血液で回って、再びタンパク質合成で 自分の筋肉になるのは ほんの数グラム程度でしかない 大部分は排便・排尿となる 余剰カロリーは脂肪として 身体に付いて体重が増える だから、減量の初めから後半までは カロリーに注意して食事をして 最終段階では、量に注意してコントロールするのが もっとも合理的だと思っている 朝晩の体重測定 もう一つ欠かせないのは 朝晩の体重測定だ これで「どのくらい食べれば」「どのくらい飲めば」 何百グラム増えている または「どのくらいしっこをすれば」 「どのくらいの量の排便をすれば」 何百グラム減っている ってのが、だいたい判るようになる 大部分のパワーリフター・ベンチプレッサーは 食べて拳上重量をアップさせて 体重が増えたら上の階級にする人が多いから 減量には縁がないかもしれない でも、私のようにぜい肉が余っている人は 減量もフォーミュラー値を上げるために 有効じゃないかと思う デブの悩みｗ 私は最初、７５㌔級で１３２．５㌔だった でも、６７．５㌔級に階級を下げても同じ重量で 昨年は１３７．５㌔まで挙がった それだけ無駄な贅肉がいっぱいだったということだ 最近、お腹の写真を見て頂いたが ６５．０㌔に減量してもタプタプしている まだ減らせる脂肪は残っているが ストレスがいっぱいなので 江別大会後は我慢できないと思う 死ぬまでに自分の腹筋を拝みたいが 無理だろうなぁ。。。
体重（昨晩）６６．７㌔
体重（今朝）６５．７㌔ 就寝 １：３０ 起床 ７：００ 痛み 左手首 疲労 なっしんぐ 血圧 正常値 闘気 ある サプリメント シトルリン １カプセル ビタミンC １カプセル ビタミンB１ １カプセル グルコサミン ２カプセル クレアチン 5グラム 朝のみ BCAA ５グラムずつ 朝 雑感 現在１９度 最初に松坂牛食べた 十勝牛の方が美味しかった 体重も増えてきたから 明日はパワーも出るだろう 仲間がいたら １３２．５㌔１発５セット １３０㌔１発何セットかやってみる 木曜日に試合形式やって 金・土で完全休養＆体重コントロール 日曜日の苫小牧大会は１３５㌔狙う 現在、成功確率２０％くらいだが 明日明後日で１２０％目指す がんばろう （＾o＾）丿 |
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カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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