世界大会まであと３４日

昨日の体重　66.3㎏　今朝の体重　66.4㎏

止めなし125㎏
２セット目も挙がったが
メイン110㎏に注力し５，５，４，４

歩みは遅いが、確実に伸びてはいる

ここにきて体重の減りが停滞
朝、１合食べていたのを
朝昼に分けることとした

明日の夜は叔父の家でごちそうを頂き
その後はすき屋で特盛かウナギを食べたい
月曜から練習も減量もギアアップ
来週末までに試合形式125㎏クリア予定

おそらく世界大会はエレイコの新台なので
固くて挙げにくいと予想される
日本にいる間に試合形式130㎏は成功させておく

大会目標は132.5㎏だが
まずは金メダルの駆け引きで勝つ
大和魂！

ベンチプレス休み

体重　６６．１㌔

9：43～10：48
導引　ストレッチ　真向法
体幹　ダンベル

14：30～15：30
太極拳

20：20～20：40
肩の柔軟　ケトルベル
前横蹴上げ　ストレッチ　

一時６３．１㌔まで減ったが
ガンガン食べて６６．１㌔まで増えた

世界大会の選考から漏れたら
５９㌔まで減らすが
６月３０日の室蘭ベンチ大会までは
無理に落とさないこととした

１１月１７日の沼田ベンチまで時間がある
まずは、自重でストレッチと体幹
ダンベルとケトルベルで基礎体力を戻し
軽い重量からベンチプレスをする

補助で背中（ワンロー・懸垂）

健身気功と太極拳で
バイタルパワーアップと全身の連動性を高める

室蘭ベンチ大会までは酒は呑まない

こんな感じでやる＾＾ｖ

階級変更

昨日の朝63.4㌔だった
今朝は63.8㌔

世界大会に行けるかどうかは未定ではあるが
予定日の３か月前から本格的な練習を開始する計画

今のコンディションは肘と肩の脱臼の痛みがあるが
気合を入れれば何とかなるだろう

世界大会に出られるとすれば66㌔級だが
クラッシックで負けた悔しさもあり
減量を続けて59㌔級へ近づけようと思う

まだ、お腹周りにはかなりの贅肉がだぶついているので
体重を減らしても挙上重量の影響は最小限と判断した


現在、МⅢ59㌔級の日本記録は132.5㎏

もともと75㌔級だったからかなりの減量になるが
たった一度の人生
挑戦する価値は十分だ

ちなみに昨日、健康ボランティアで測定したところ
体脂肪率が18％、基礎代謝量は1450㌔カロリー

今回のクラッシックで減量のノウハウは得た
毎日1000㌔カロリーくらいに押えて
大会当日64.15㎏にした
4ケ月で10㌔落とした感じ

体重を健康的に減らしつつ挙上重量を上げていく
懸垂の回数も増えるし、血圧はさらに下がると
メリットしか考えらえない

今年の北海道ベンチは6月30日室蘭、11月17日沼田町の予定
沼田町ベンチまでに59㌔にしておけば
来年のクラッシックには間に合う

先ほどサプリも含めた年間計画を立てた
それでいけば世界大会に選考されても対応可能
できれば妻が「いいよ」と言ってくれている
今年中に行ければ御の字
選考されなくてもクラッシックは来年もエントリーしたく思う

やはり、ベンチプレス競技は楽しい。。。

焼き肉食べ放題

昨日も唐揚げ屋さんの招待券を妻にもらい
昼は大盛り定食　
昨夜、寝る前
６８．５㌔まで増えたが
今朝
６６．７㌔

昼は焼き肉食べ放題で思い切り食べてきたので
午後から練習開始


試合形式　１２５㎏　４セット目


試合形式　122.5ｋｇ　３セット目



試合形式　120ｋｇ　２セット目

さすがに肩鎖関節が、またやや脱臼して
ゴリゴリと大きな音がするようになった
※少し動いてもパッキっと音がする
脱臼は痛くないが、カフがコテコテに疲弊

明日は整体でケア
実は（大）腸腰筋も３週間前から痛めていて
歩行困難に近いがベンチプレスには支障なし

フロントランジでストレッチしたら
翌日から動けないくらい痛くなった

腹筋の更に下が痛ので
最初は膀胱炎かと思ったが
脚をいろいろ動かすと腸腰筋のようだ

ま　マメ♀との散歩以外は支障がないから良しとしよう

喰った 喰った

昨日は5食
今朝は66.6㌔