４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
|
リンク
アーカイブ
|
体重（昨晩）６７．５㌔
体重（今朝）６６．１㌔ 就寝 １：３５ 起床 ７：４７ 痛み ほんの少しだけ左手首 疲労 朝は背中に残っていた 血圧 正常値 朝 １１６―８０―６２ 夜 １１９―８５―５１←久々 ※調子のいい時は４０台になる 闘気 ある サプリメント シトルリン １カプセル ビタミンC １カプセル ビタミンB１ １カプセル クレアチン 5グラム 朝 BCAA ５グラムずつ 朝 昼 夕 夜 雑感 青空が懐かしい ※珍しくＧＲＤⅣ（白）で遠景がちょっとしかボケず 昼間はいい天気だった でも、現在１６度 散歩の時は風が寒かった 今日の体重調整シミュレート 食事 朝 焼きそば ご飯１膳 夕 納豆にもずく酢を入れて食べた プチダノン（ヨーグルト） 風呂前 ６０．０㌔ 風呂上り ６５・７㌔ 水を飲んで６５・９㌔ だから明日の朝も１００％大丈夫だ 今週の体重の変遷 日 ６５．７ 月 ６６．４ 火 ６６．４ 水 ６６．１←昼 ラーメン＆チャーハン 木 ６６．６←夜 居酒屋 金 ６６．９ 土 ６６．１ 明日の体重予想は６５．５㌔だ 苫小牧大会までの減量計画 来週からは、少なくても週に二回飲み会等がある だから、昼はオールおにぎり１個でいこうと思う 特に７月１日と７月３日は焼肉なので 調整に気を使うところだ 昼に「おにぎり１個作戦」ならば ７月１日に腹いっぱい食べても ６６㌔以下には持っていける計算だが ７月３日に腹いっぱい食べた場合は それなりの運動も必要と考えている それは丁度、今週の水・木・金・土の 体重の推移が大変参考になる 水曜日の昼は前日から計画して チートデイにしてラーメン＆チャーハンを食べた 案の定、翌日の朝は５００㌘増えて 体重は６６．６㌔になった その夜も居酒屋で控えめながら食べたため 金曜日の朝は６６．９㌔まで増えた 金曜日の昼はビーフカレーを食べたが 背中が疲れるまで練習をしたせいで 今日の朝は６６．１㌔まで落ちた ということで練習の運動量も 減量には欠かせない要因だ 江別記録会までの減量計画 苫小牧大会後も少な目食事を心掛けて 大会１週間前よりカーボローディング ６６㌔ギリギリまで体重を増やして 公式記録１４０㌔を獲る 以上だ！
体重（昨晩）６８．０㌔
体重（今朝）６６．６㌔ 就寝 ０：５５ 起床 ６：４８ 痛み 左手首少々 疲労 なっしんぐ 血圧 正常値 闘気 ある サプリメント シトルリン １カプセル ビタミンC １カプセル ビタミンB１ １カプセル クレアチン 5グラム 朝 BCAA ５グラムずつ 朝 夜 雑感 今日も天気が悪い 現在１５度 急きょ飲み会 昨夜、職場の友人からメールが着て 急きょ居酒屋で飲み会となった 減量中なのであまり食べられず でも、楽しい時間を過ごせた 減量経過 風呂前 ６７．５㌔ 風呂上り ６７・３㌔ 水を飲んで６７・６㌔ これが今現在のお腹 これで６７．６㌔ 明日の朝は６６㌔台は間違いない この前の日曜日６５．７㌔ 朝練後の写真 いくぶん、スリムか？ （≧∇≦）ぶぁっはっはっ！！ 先日、某さんに電話で笑われた 「みずおち」から上の体脂肪率は おそらく１０％前後だと思うが お腹回りは２５～３０％かもしれない どう見ても重量級のお腹だ いや、鏡餅かも （≧∇≦）ぶぁっはっはっ！！ 心の俳句 「水飲んで 腹を膨らす 減量期」 「腹減った また我慢して 水を飲む」 火曜日の午前と午後に浮かんだ俳句だ 昼食がおにぎり１個だったから なおさら、ひもじかったなぁ ５月１日から苦労して 減量してもまだ脂肪が余っている これだけデブなら ５９㌔級もいけそうだ 明日以降の予定 金曜日 朝 バナナ１本 昼 ビーフカレー 夕 普通のご飯 アップ １３０㌔まで メイン １１７．５㌔５発５セット 止めあり １１２．５㌔３発２セット ダンベルベンチ ３０㌔ １３発２セット マシンロー ７０㌔ １０回２セット 土曜日 江別記録会申請書を送付 日曜日（朝練） アップ １３５㌔挑戦 止めあり １１５㌔３発 ノーマル １００㌔１４発 月曜日 カラオケ 木曜日 飲み会 がんばろー （＾ｏ＾）丿 テ） ウィ～～～？？？ ほんとうかよ！ これが６５．７㌔だってぇ～ 朝練後 お腹の力を抜いた写真 ５９㌔まで落とせるだろう と） 善処します 左上の漬物には手を付けない 左下は新鮮たまごと納豆 右上紅ショウガ 右下マルちゃん焼きそば 食後 ６６．３㌔ ６００㌘増 薬と水を飲んだ後 ６６．７㌔ ４００㌘増 ※薬 血圧 花粉症 bcaa クレアチン 8：09 ７：１０起床 血圧 １１６―８７―６０ 体重（パンツ脱いだ） ６５．７㌔ ６６㌔は切ったが 思いの外、昨夜６６．２㌔より 落ちていなかった う～～む 参考になるな これから朝飯を食べて ９：３０に朝練開始 疲れはなっしんぐだから パフォーマンスが楽しみだ （＾ｏ＾）丿 |
カウンター
カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
バーコード
ブログ内検索
アクセス解析
|