４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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実業団ベンチの前日の朝は６６．８㌔
大会の検量では６４．５４㌔ 北海道大会の前日の朝は６６．２㌔ 大会の検量では６４．９㌔ 私は朝・晩二回体重を計っている だいたい起床時には１．０㌔は落ちている さて、大会に向けての体重管理は 食べて身体に入っている重さも考えなくてはいけない 食べた重さで一喜一憂するのは愚の骨頂 減量開始時はカロリー制限で長期的に落としていく それで余分な贅肉を削ぎ落していくわけだ そして大会直前は食物の重さに注意する 直前は食べたもの、飲んだものの重さが直接跳ね返る カロリーは気にする必要はない むしろカーボローディングの意味で チョコなどは食べた方がいいと思う 生身の体重を把握する 大会前に排泄物を体内から完全に出し切った体重を把握する必要がある それが自分の筋肉・骨・脂肪の重さだ 私は金曜日から重量の軽いパンに切り替えて 生身の重さを軽くしていく そして大会の午後から完全に水を抜く 立花先生に教えて頂いた脱水減量も風呂で行う ボクサーに比べれば、たった一晩なので 苦しくても我慢可能だ 喉がカラカラになったらうがいだけすれば 渇きを紛らわすことが出来る 秘儀：ウォシュレット 大会当日の排便は難しい 食べる量が少ないから出るのも難しい そんな時はウォシュレットをお勧めする 常用は排便力をなくするのでよくないらしいが 大会当日の朝に限って使えば浣腸代わりになる ここまでするのは執念である この執念でフォーミュラー値１１０．０５５をマークすることが出来た 勝負はこれで決まる あとは実行するのみ！ （^o^）丿 ６６．８㌔ 移動で１㌔落ちて 体重的にも過去ベストで臨める 曇り 気温１０度 北海道大会は怪我なく・・・が目標だったが 実業団ベンチは優勝&自己記録更新１３５㌔が目標だ 練習・私生活もすべてこれにフォーカスしてきた やるべきことはやった あとは実戦で成果を見せよう いざ出陣！ 風呂から上がって６７．１㌔ 寝る前に計ったら６６．９㌔だったので プロテイン６０グラムとエネルギーチャージャー６０グラム飲んだら ６７．７㌔になった ほとんどが水分の重さだから 明日の朝は、黙ってても６６．９㌔にはなる 移動中に１㌔以上落ちるので 検量はオッケーって寸法だ そんじゃ 歯を磨いて寝ることにしよう 人類の興亡を賭けて この一戦に期待する！ ｂｙ沖田艦長 七色星団 体重（今朝）６７．４㌔ 体重（さっき）６７．０㌔ 就寝 ０：２０ 起床 ５：２４ 痛み 左大胸筋ほんの少しだけ 疲労 なっしんぐ 闘気 ある 今日の目的 休養 食事管理 サプリメント ＢＣＡＡ 朝 ５グラム 昼 ５グラム グルタミン 朝 １０グラム 夕 １０グラム グルコサミン＆ＳＭＳ 朝夕 各１カプセル シトルリン なし クレアチン 朝 ６グラム プロテイン＆エナジーチャジャー なし プロテイン 朝 ３０グラム 昼 ３０グラム 夜 ３０グラム 養命酒 なし 雑感 現在、気温８度だが 昼間は２０度を超えて暖かかった 食事（体重）管理 今日のメニュウー 朝 もずく 昼 アンパン１個 夕方 肉から揚げパン１個 夜 クリームパン１個 さっき、プロテインを飲んだ後に 体重を計ったら７０．０㌔だった 明日の朝は黙っていても ６６．５㌔以下には下がっているはず そんな訳で・・・ 今週の食事シミュレーションから判断して 来週は昼食を普通に食べても大丈夫のようだ と言うもの今週は木曜日におにぎり１個にしただけで あとは普段以上の量を食べていたからだ おそらく飛行機に乗って、電車を乗り継ぎ大会へ行くので 気温差と疲労から、いつも以上に体重が減るとも予測される ナーバスになる必要はないが、油断は禁物だ 検量までは気を引き締めて大会に臨もう 体重（今朝）６６．２㌔ 就寝 ０：４５ 起床 ７：００ 痛み なっしんぐ 疲労 左カフ 闘気 ある 今日の目的 休養 サプリメント ＢＣＡＡ 朝 ５グラム 夕 ５グラム グルタミン 朝 １０グラム 夕 ５グラム グルコサミン＆ＳＭＳ 朝 各１カプセル シトルリン なし クレアチン 朝 ６グラム プロテイン＆エナジーチャジャー なし プロテイン 朝 ３０グラム 夕 ３０グラム 夜 ３０グラム 養命酒 夕 キャップ半分 雑感 現在、気温６度 昼間は１０度以上になったので 久々に寒くなかった 明日の練習予定 昨日とほぼ同じ内容 試合形式 １２７．５㌔２セット １２５㌔３セット 以下は気が向けば・・・ ノーマル １０７．５㌔１０発２セット ワンハンドロー、ダンベルデッド 昨日から筋肉痛や肘肩の痛みもなく 筋力以外はベストコンディションと言っていい仕上がりだ ただ筋力のピークは全日本実業団に合わせるため あまりアクセルを吹かさないように気を付ける 体重管理 今朝の体重が６６．２㌔ パンツと眼鏡を外せば６６．１㌔になるはず ってことは間違いなく検量はパスする範囲だ んな訳で明日は腹いっぱい食べてもオッケー！ 食べたものは排泄されるだけだ この時期はカロリーは軽視してよい 金・土をパン食にすれば木の食事は すべて排泄されるので気にしなくてもいいのだ とどめは立花先生に教えて頂いた「脱水減量」 これで今回の大会も大丈夫だ 北海道大会後も気を抜かずに体重管理 今回のシミュレート結果を活用して 実業団ベンチでは６６㌔ギリギリで検量をパスさせて 自己記録更新を狙うって寸法だ 今後の計画 木 いっぱい食べてもオッケー 金 オフ パン食 大和鍼灸整骨院 土 ｋ師匠と苫小牧へ移動 パン食 脱水減量 体重を１．０～１．５㌔さらに落とす 日 北海道大会 第一試技１２５㌔ 第二試技１３０㌔ 第三試技１３５㌔←運が良ければ挙がるだろう 月 １２０㌔５発５セット狙い ワンハンドロー ダンベルデッド 火 オフ おにぎり 水 １２０㌔５発５セット狙い ワンハンドロー ダンベルデッド 木 オフ おにぎり 金 ノーマル １０７．５㌔１０発４セット狙い 止めあり１２５㌔ ワンハンドロー ダンベルデッド 土 母と三女と買い物 日 試合形式１３２．５㌔ 月 オフ おにぎり 火 止めあり１２７．５㌔ ワンハンドロー ダンベルデッド 水 オフ おにぎり 木 いっぱい食べる 止めあり１２７．５㌔ ワンハンドロー ダンベルデッド 金 オフ パン食 土 さいたま市へ移動 中浦和に泊まる 脱水減量 日 全日本実業団ベンチ 第一試技 １２５㌔ 第二試技 １３２．５㌔ 第三試技 １３７．５㌔←最低でも１３５㌔の自己記録更新が目標 |
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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