戦闘力を高める

体重（昨晩）６８．４㌔
体重（今朝）６６．６㌔
痛み　　　　なっしんぐ
疲労　　　　なっしんぐ
闘気　　　　龍王拳発動！

今日の目的
試合形式１３０キロ

リラックス＆コンセントレイション
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ
パワエリ式ストレッチ

肩
サイド＆フロントレイズ
２　　　　　　　２０　２０　１０　１０　

胸
アップ
２０　　　　　　２０
６０　　　　　　　８　８
９０　　　　　　　５
１１０　　　　　　３
１２０　　　　　　１
１２５　　　　　　１
１３０　　　　　　１

試合形式
１２０　　　　　　１
１２５　　　　　　１
１３０　　　　　　１　１

止め有り
１２２．２　　　　１←２発目つぶれた＾＾；
１２０　　　　　　２　１　１　１　１

サプリメント
BCＡＡ＋グルタミン　　
起床時　　　練習前　練習後　就寝前　各１３ｇ

シトルリン＋アルギニン　　　　　　　　　
練習後　　１ｇ

クレアチン　　　　　　　　　　
５ｇ

グルコサミン
晩１粒

雑感
昨夜は１０：００前に就寝
疲れは完全にとれた

安全運転で釧路へ

１８：００に「炉ばた　しん」にお邪魔した
定休日にかかわらず暖房や照明を点けて
私の到着を待っていてくれた

感謝感謝である

今日の練習
試合形式で１３０キロ挙がれば儲けもの
・・・ってな感じで練習に臨んだ

木曜日の挙がり具合は１２５キロも危うかった
だから今日の実力は１２７．５キロと踏んでいた

アップ開始
疲れは取れている・・・が重い

しかし、１２５キロがすんなり挙がったので
１３０キロまで挙げてみた

う～～む
とても２発は挙がらない感触←１３０キロ

今回の練習では１１７．５キロ３発は挙がっている
・・ということはやはり実力は１２７．５キロか・・・

う～～む
何としてでも試合形式１３０キロが成功させたい
考えてみても仕方がない
Do it now！
今やるのみ！

Ｓ藤さんにお願いしてプレスコールを賭けて頂いた
１２０キロ・１２５キロと重く感じたが
ビデオで見ると軽そうに挙がっている

久々に「気」を入れて龍王拳発動

生命エネルギーを解放して
身体能力（戦闘力）を高める

カギは呼吸法にある

「スタート」がかかり下ろす
「プレス」で押し挙げる
「ラック」で戻す

何とか試合形式１３０キロに成功した
ラッキー！！！

おそらく挙がるまいと思っていたのに
ほんと儲けもんだ＾＾

試合まであと一週間

少しでも強くなりたい
だから、その後も止め有り練習を開始

計算では１２２．５キロでも成功するはずなのだが
思い切り潰れた

１２０キロ３発狙いだったが
これもぜんぜんダメ＠＠；

仕方がないので１２０キロでフォームを固めた

Ｓ藤さんのおかげでいい練習をさせて頂いた
ほんとうに有難うございました！

ｐ（＾－＾）ｑ押忍

今週の練習予定
月　オフ
火　軽めの止め有り
水　オフ
木　「炉ばた　しん」で最終調整
金　帯広へ
土　苫小牧へ
日　試合
月　釧路へ

減量
今回はかなりイージーに食事をした
今朝の体重が６６．６キロだったから
何とかいけるはずだ

６７．０キロまでなら
大会二日前からの調整で大丈夫
気を引き締めていこう
（＾ｏ＾）丿

 

 

二日の我慢

体重（昨晩）６６．８㌔
体重（今朝）６５．８㌔←クリア
痛み　　　　なっしんぐ
　　　　　　　
疲労　　　　背中８％
闘気　　　　ある

今日の目的
安全運転　休養

雑感
予想以上に体重が減ってクリア
木・金を１食にすれば２キロ近く減ることが分かった

それと大会前日に水分を我慢して
風呂で汗を多めに流せばもっと減るだろう

どこかの大会で、ある選手が「二日前まで２キロオーバーよ」
「二日間絶食して検量クリアした」と言っていたのを聞いたことがある

今回の体験で理解できた

サプリメント
起床時　　
ＢＣＡＡ＋グルタミン　１０ｇ
グルコサミン　１個
クレアチン　　　３ｇ　

来週の練習予定
水曜日は祝日なので火曜日はがっつり練習が出来る
そんな訳で
　月　ＭＡＸ
　火　がっつり
　水　オフ
　木　ＭＡＸ
　金　がっつり
　土　帯広へ
　日　釧路へ
　月　ＭＡＸ１４０キロクリア

体重は減らない

体重（昨晩）６８．６㌔
体重（今朝）６７．６㌔
痛み　　　　なっしんぐ
疲労　　　　なっしんぐ
闘気　　　　ある！

今日の目的
休養　栄養　安全運転

雑感
ゆうくり休んだので左肘も背中もすっきりした

今日も義兄弟の家でご馳走になり
昨夜もいっぱい食べたので回復した

だが
体重は減らない
（≧∇≦）ぶぁっはっはっ！！

減量は難しい

明日はＭＡＸ挑戦日
インストラクターかベンチ仲間がいることを願う
一発上げだからアップから意識していこう


今週の予定
月　ＭＡＸ
火　義兄弟の弟分と飲み会（未定）
水　組合の飲み会
木　練習
金　がっつり練習
土　帯広へ
日　釧路へ

想定内の大食い

体重（昨晩）６９．５㌔
体重（今朝）６８．８㌔
痛み　　　　左大胸筋と腕の付け根　左肘
　　　　　　　左前腕
疲労　　　　背中脊椎周辺
闘気　　　　あるよん！


今日の目的
休養　栄養

雑感
後輩たちとホルモン屋さんへ行った
セーブしながら食べてきた

さらに帰宅後バナナ２本食べたので
今日も減量失敗の巻

でも、風邪の予兆がまだあるので
栄養補給と考えれば大丈夫

今日はゆっくり休んで
明日は１１２．５キロ８発狙い
少なくても７発までは伸ばしたい

金曜日だから疲労を無視しして
ねちっこくヘトヘトになるまで練習する予定だ

意思弱い （＾ｏ＾）丿

体重（昨晩）６８．４㌔
体重（今朝）６７．９㌔
痛み　　　　ほんの微かに左大胸筋と腕の付け根　
　　　　　　　左前腕　右肘
　　　　　　
疲労　　　　なっしんぐ
闘気　　　　あるよ

今日の目的
サイクル３週目
１１２．５キロ

リラックス＆コンセントレイション
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ふじた式ストレッチ
断己相殺拳ストレッチ

肩
サイド＆フロントレイズ
２　　　　　　　２０　２０　１０　１０　

胸
アップ
６０　　　　　　１０
９０　　　　　　　６
１１０　　　　　　３
１２０　　　　　　１

メイン
１１２．５　　　　６　６　６

足上げ
１１２．５　　　　４　４　４

止め有り
１１２．５　　　　３

サプリメント
起床時　練習前　練習後　
ＢＣＡＡ＋グルタミン　１０ｇ

シトルリン　　　５ｇ
グルコサミン　３個←痛いので増量
クレアチン　　　６ｇ

雑感
義兄弟の実家でたらふくご馳走になり
少し休んでジムへ

先日のＭさんがいたので
補助について８５キロ５発５セットクリア

私も補助してもらって
１１２．５キロ６発６発６発出来た

あとは自分一人で足上げと止め有り
途中で声をかけられたので
ベンチの基本をいっしょにおさらい

「バーだけでもきつい」と大変感動してくれ
また教えてください！と頼まれた

ベンチ仲間がどんどん増えて
なかなかいい環境になってきた

食べ過ぎ
義兄弟の家を出る時
いっぱいお土産をもらった

バナナや菓子パン、りんごジュース
お菓子などなどだ

もたいないので先ほど食べたら
７０・６キロだった

明日も焼き肉だから
やばい
（≧∇≦）ぶぁっはっはっ！！

楽しく生きよう
（＾ｏ＾）丿