４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
|
リンク
アーカイブ
|
体重（今朝）６６．８㌔ 痛み 菱形筋 疲労 菱形筋２８％ 闘気 減量後の肥満には気をつける！ 今日の目的 量をやらず 神経系刺激重視 リラックス＆コンセントレイション ふじた式うで回し 背中伸ばし バーで肩胛骨寄せ 胸 ベンチプレス ２０ ２０ ６０ ６ ８０ ６ １００ ３ １２５ １←空気 １３２．５ １←軽いけど納得いかない １３０ １←軽い 試合形式 １２５ １←う～～重い＾＾； １２０ １ １ １←空気 足上げナロー ６０ ２０ 肩 サイド＆フロント ２ ２０ ２０ １０ １０ ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし バーで肩胛骨寄せ 雑感 １３５㌔を挙げる予定だったが インストラクターがいないので１３２．５㌔に変更 軽く挙がりはしたが、１３５㌔だったらギリギリ挙らない感じ 案の定、試合形式１２５㌔も重かった この時期ならは空気でなければいけないはず そこでカーボローディングを開始することにした 減量終了である いきなりバカ食いしても、脂肪として蓄積されるだけなので 当面晩御飯を２膳に戻すことにする おそらく一週間で０．５㌔増えることになると思う あとは微調整で大会当日の朝は６７．５㌔以下だ ２週間で再度ピークを引き戻す さ がんばるぞ！ そういえばこんなお知らせが来ていました （。。） ◆ ネットワークメンテナンスのお知らせ ---------------------------------------------------------------------- ■日時 2010年2月18日（木）23：00 ～ 2月19日（金）7：00 上記時間帯において、基幹システムの安定稼動を目的とした、ネットワーク メンテナンスを実施いたします。 これに伴い、 ［1］2月18日（木）23：00 ～ 2月19日（金）2：00 この間は、『NINJA TOOLS』全サービスへの接続が一切なされない状況と なります。 ［2］2月19日（金）2：00 ～ 7：00 この間は、『NINJA TOOLS』全サービス下で断続的に □管理ページへログインできない □更新ができない □弊社サービスを使用して作成したページの表示が不安定になる （断続的に閲覧できない状態） 等の状況が発生いたします。 ご利用いただいております皆さまには、大変ご不便ご迷惑をお掛けいたしま すが、今後の安定稼動を考慮しますと必要な過程となりますので、何卒ご理 解とご協力の程よろしくお願いいたします。 体重（今朝）６６．８㌔ 痛み 菱形筋けっこう痛い 疲労 菱形筋４０％ 闘気 気が溜っている 今日の目的 家族サービス 雑感 全日本大会の速報が、ＪＰＡのサイトの掲載されていた 選手のみなさま お疲れ様でした 明日の試合も楽しみだ 今後の練習 あと７回予定 来週は月水金日 再来週は火木 明日の目的は、質の練習で疲れを残さないこと というのも菱形筋が疲れているからである おそらく今日寝れば、回復するだろう 減量 先週から６６㌔台に落ち着いた 昨日、今日と炭水化物を増やしてあげた 細胞が万歳して喜んでいるのが分る さっき計ったら６７．８㌔だったから 明日の朝は６６．８㌔～６７．０㌔だろう 明日から木曜日まで再度節制をして６６キロ台を保ち 来週金曜日からカーボローディングを開始しよう ピークの波 カーボローディング・筋肉破壊・筋肉修復・気力などの ベストポイントを大会の試合時間に合わせる必要がある 先週は風邪の影響でいったん波高がボトムになったが あと２週間ですべてをシンクロさせてトップに持っていく 水曜日のヘトヘト練習と昨日の練習で 波を上向きに変えることが出来た 風邪をもう引くことはないし 減量も上手くいっている 気力のベクトルは上向きで充実している だから、いいイメージしか浮かんでこない 油断さえしなければ、今年もベストを尽くせそうだ そもそも油断などする余裕もないのだから（爆） この調子でがんばろう 太氣拳 立禅５分 スワイショウ１０分 体重（今朝）６６．８㌔←一晩（６時間）で１．８㌔減った 痛み なっしんぐ 疲労 なっしんぐ 闘気 早く練習したい 今日の目的 休養 雑感 ようやく体重が６７．０㌔を切ったので安心 昨日の練習は、インターバルを短めにしたので 有酸素運動になったのかも・・・ いやいや、寝る前の体重が６８．６㌔だからそれも違うな 有酸素運動ならば運動中に脂肪が燃焼しているはずだから 寝ている間に減ったのは何故だろう？？？ さっき計ったら６７．４㌔だったから 昨夜より１㌔以上減っている 寝汗かもしれない 油断せずに健康管理していこう 今後の練習 風邪で筋力が落ちたので まずは１３２．５㌔を挙げて 週末までに１３５㌔（止めなし）まで戻す 昨年は１２日前に怪我をしたから こちらも油断せずがんばろう 太氣拳 立禅５分 スワイショウ１分 体重（今朝） ６７．４㌔ 痛み 何故か右大胸筋と腕の付け根 疲労 寝たのが４：００だけど元気 起きたの７：１５ 闘気 早く試合がしたい！！！ 今日の目的 完全休養 娘の生放送手伝い 雑感 ここ数日、体重が一定だ そこで今日は思い切り食べてみた 先ほど計ったら６８．８㌔だったから 明日の朝は６８．０㌔前後だろう 減量の最終段階は、カロリーの過多ではなく 食べ物そのものの重さが影響する （以前は勘違いしていて 検量直後に急いでピーナツチョコレートを食べたが むしろ一週間くらい前から食べた方がいいように思う） 後は試合前日の調整で６７．５㌔以下に出来る 体調も万全だし、両肘の調子がすこぶるいい 肘の痛み無しで大会に出られるのは 久々な気がする それほど一日置きルーチンは 疲労の蓄積・怪我の防止に役立つと言うことが分かった 明日（土）は最終練習 ウォームアップでフォーム確認 試合形式１２５㌔・１３０㌔ 止め有り１００㌔５発５発 ワンハンドロー３０㌔１０発１０発 日曜日・月曜日で完全休養 火曜日の第二試技の１３５㌔にすべてを賭ける やることはやったので あとは怪我だけ注意して最終練習に臨もう 着ぐるみイベント 明後日（日）は帯広動物園でお手伝い １０：００～１６：００までの長丁場 今日はポスフールで生放送の収録があった アナウンサーのみほちゃんは、かわいく美しかったなぁ ※写真参照 明日はＦＭラジオで動物園のイベント告知の収録がある 動物園のイベントが終わったら 娘も大変疲れているので、少しの間休ませよう 太気拳 立禅３分 火の呼吸 ２分 体重（今朝） ６５．８㌔←減らしすぎか？？？ 痛み なっしんぐ 疲労 なっしんぐ 闘気 すげーある！ 今日の目的 試合形式 １２５ １３５ コンセントレイション ふじた式うで回し 背中伸ばし 胸 ベンチプレス ２０ ２０ ６０ ６ ６ ８０ ６ １００ １ １２０ １ 止め有り １２５ １←メチャ重い １２０ ０←ラックアップしたけど中断 胸（クールダウン） ベンチプレス ６０ ２０ ２０ ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし 雑感 気分的には最高潮で 肉体的にも疲労がなくなっているはず ・・・にもかかわらずダメだった まず、インストラクターが皆出払っていて 補助がないことでモチベーションが下がったので 作戦を変更、自分で止め有り練習に切り替えた ・・・が集中力を珍しく欠いた １２０㌔でも中断するとは重症である 時間を取って、気を取りなおして構え直したが 怪我をしたら元も子もないので止めた カーボローディング 今回の減量は、特に意識せずにやった 先週末、精神的に疲れることがあったので 瞬く間に体重が減った ４月末の時ほどではないが 問題が同じだけに疲れ切った 大会まで、あと１０日あまり これから食って炭水化物を増やそう さっそく妻から「生寿司食べる？」と娘に電話があったので 「食べる！」と伝言を依頼した ※午後９時なので半額以下で買えるのだ これからの練習 明日は一日中テレビ局の取材があるので 練習時間が取れないかもしれない ※初めてのテレビデビュー＾＾ｖ 明後日も取材だから 総合体育館に行けない可能性も出てくる 来週の火曜日は残業予定だし・・・ こう考えると、やれる時にやれるだけやるのが正解かもしれない それでも、その中でも全体を見渡して大会に向けて仕上げるつもりだ いずれにせよ１３５㌔挙げるためのプログラムでいく 順位は二の次、第二試技にすべてを賭ける もちろん生命も賭けている 賭けている生命パワーの効果も楽しみに期待している 太気拳 立禅３分 火の呼吸 ３分 |
カウンター
カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
バーコード
ブログ内検索
アクセス解析
|