４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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起床前
指もみ ストレッチ 導引 仙骨ひねり 真向法 体重66.2㌔ 血圧 117-79-78 午前の練習 10：29~11：02 導引 ストレッチ トリフェクタ 真向法 体幹 筋膜はがしローラー 電動マッサージ 掃除 午後の練習 八段錦 五禽戯 風呂後の体重 66.5㌔ 夜の血圧 112-70-78 朝食 パン２個 酢イカ キムチ のり 牛乳 プロテイン バナナ BCAA クエン酸 クレアチン 昼食 パン１個 酢イカ 牛乳 野菜ジュース キウイ バナナ BCAA クエン酸 夕食 甘酒 納豆 モズク酢 数の子からし 牛乳 ヨーグルト プロテイン シリアル BCAA クエン酸 大会まであと約２週間となった カレーヌードル大盛りが食べたい ・・が、明日もほぼ同じメニューだ でも、明日はしめ鯖でも食べようかなぁ。。。 炭水化物で更科そばも食べたい 今度、生協でニンニクとショウガも買ってこよう ほんとうはシュウマイも食べたいが我慢 大会が終わって１２月５日にｔさんと焼き肉へ行く予定 パワーラックを２階から１階へ運んで 設置までしてもらったお礼だ 早く食べたい！ そうそう 名寄ベンチ大会のユーチューブに私が映っているが とんでもないくらいお腹が飛び出ている 今朝、初めてアジア大会と世界大会のユーチューブを見た 主審のプレスコールが若干遅い感じがしたので なおさら研鑽に励まねばならないと心を新たにした 世界大会М３優勝者が１０５㌔だったのには驚いた 運・タイミングも大事 なにより大会会場まで行く時間・資金・知識が必要だ 私は無職・無収入なので時間だけはいっぱいはある 資金は妻に願いしないといけないが それも了承をもらっているから 怪我せず楽しく鍛錬を続けるのみ いつか道は開けるだろう これも道（タオ） 無為自然 起床前 指もみ ストレッチ 導引 仙骨ひねり 真向法 体重66.4㌔ 血圧 120-83-75 健身気功の課題 7：58～9：50 解答作成＆提出 香山洋一 午前の練習 10：36～10：59 導引 ストレッチ トリフェクタ 真向法 体幹 筋膜はがしローラー 電動マッサージ 午後の練習 13：35～16：53 導引 ストレッチ 筋膜はがしローラー ベンチ用ストレッチ ベンチプレス ２０㌔ 20 ６０㌔ 5 ８０㌔ 試合形式 1 １００㌔ 試合形式 1 115㌔ 試合形式 1 122.5㌔ 試合形式 1 1 127.5㌔ 1 1 メイン 107.5㌔ 5 5 5 5 4 ワンハンドロー止めあり ２５㌔ 16 16 筋膜はがしローラー 電動マッサージ 風呂後の体重 65.9㌔ 夜のボディケア 20：18～20：33 血圧 120-83-89 練習の重点をMaxにシフトしたことと 3日連続割と頑張ったおかげで 止めあり122.5㌔が2セット挙がった ついでに止めなしも試したところ 127.5㌔も2セット挙がった 残念ながらメインの107.5㌔5発は 5セット目が4発止まりに終わったが 122.5㌔と127.5㌔を1セットに押さえておけば おそらく達成したであろう 過去の経験から107.5㌔5発5セット ＝試合形式122.5㌔成功となるので ようやく計算通りの結果になってきた 今週中に試合形式125㌔成功すれば 伸びが鈍化しているとはいえ 大会で第三試技130㌔申請も かすかながら、また、見えてきた 明日は完全休養として お昼は「おだし食堂」でスープカレーを予約してある 先ほどの体重が66.5㌔だったので もしかしたら明日は65㌔台になるかもしれない それまで更に減量を続けて チートデイを設けながら栄養補給をして 大会前は水曜日からパンで体重をキープ いずれにせよ 全国大会への標準記録110㌔は間違いなく成功する М３北海道記録も本日2セット目も挙がったので更新できそうだ あとは沼田ベンチの第三試技130㌔成功すれば御の字 そのまま酒も呑まずにスイングバイして 2024年1月20日まで約7週間の間に 140㌔を目指そう もし、運よくクラッシクで優勝出来たら 更に酒を呑まずにテキサス州まで ウルトラスイングバイ航法を使おう＾＾ 今朝6時 計算通り 大阪の先輩 ありがとございます！ さて ホッケ食べるぞ！ 減量 計算通り 筋力 二日遅れ まだ大丈夫！ ps 大阪の先輩 今も大切に朝晩使わせて頂いております！ いつも感謝してます！ 知らないうちに汚れてたので フキフキしました！
床前
指もみ ストレッチ 導引 仙骨ひねり 真向法 体重67.4㌔ 血圧 114-81-67 zoom設定 新・健身養生空間 アドラー心理学 午前の練習 10:45～11:18 導引 ストレッチ 体幹 ボディケア 午後の練習 14：02～16：25 八段錦 五禽戯 ベンチ用ストレッチ ベンチプレス ２０㌔ 10 ４０㌔ 5 5 60㌔ 5 ８０㌔ 試合形式 1 １００㌔ 試合形式 1 １１０㌔ 止めなし 1 ９５㌔ 5 5 5 5 5 ワンハンドロー ベンチの下ろしを意識してスロー＆止め ２２．５㌔ 10 10 シーッテッド インクライン ショルダープレス ８㌔ 18 夜のケア 筋膜剥がしローラー 電動マッサージ ストレッチ 夜の体重 ６７．９㌔ ご飯１合は５１５キロカロリーらしい 基礎代謝が１５００キロカロリーらしいから 気を付けて食べていれば収支はマイナスとなる 先ほど２０：３０頃生協に行ったら空いていた 半額の総菜や母へのプリンなどを買ってきた 明日はサケ弁当を朝食べよう 今日も朝からご飯を食べたので 病み上がりにしてはパワーが出た やはり食事や栄養は大事だと痛感 棘上筋が治ったのも栄養のおかげだと思う 今は非常に腹ペコあおむし状態 早く寝て早く朝食が食べたい＾＾ おそらく１０月２１日土曜日は 試合形式１１０㌔が挙がるだろう 次の小さな目標 来週はオンラインで３級審判テストと アンチドーピング講習がある 義兄弟が帰るので釧路にも行かねばならない おだし食堂も行かねばならない 健康ボランティアもある 太極拳と血圧の病院の予約もあり 来週はいつもより更に多忙だ それでも １０月２９日日曜日までに １１５㌔をクリアしよう＾＾ |
カウンター
カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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