４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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午後の練習
ケトルベル １２㌔ ロシアンスイング 10 10 アメリカンスイング 10 10 デッドリフト 10 10 ゴブレットスクワット 10 10 名寄ベンチ大会 補助申し込み 宿確保 川越さんに電話 アジア大会の件 マメ♀と夕方の散歩 家の周辺 夜の練習 ストレッチ 膝の導引 背骨のばし 仙骨ボール 仙骨ひねり 筋膜はがしローラー 電動マッサージ 夜の血圧 124-82-71 食事の量は減らすように意識はしているが 腐らせるのはもったいないので ついつい食べてしまう おそらく明日は７３㌔台じゃないだろうか 朝ご飯は極力減らしているが 昼と夜が多くなる 頑張ろう おっと 21：31 床に就こう 起床時 指もみ ストレッチ 膝の導引 仙骨ひねり 真向法 体重 71.5㌔ 血圧 136-93-68 マメ♀と朝の散歩 スクワット １０ 10 カーフレイズ １０ 10 フロントレイズ １０ 10 もも上げ １０ 10 太極拳の蹴り ４ 4 午前の練習 ストレッチ 膝の導引 背骨のばし トリフェクタ 仙骨ボール 仙骨ひねり ストレッチ（股関節、ハム） 真向法 筋膜はがしローラー 体幹 レッグレイズ ２０ クランチ ２０ vシット ２０ ストレッチ（肩、腰） オットセイ キャットドッグ プランク ３０秒 バードドック 左右 ３０秒ずつ スーパーマン ３０秒 サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 ２０秒 ダンベルトレーニング ８㌔ サイドレイズ 10 アーノルドプレス 10 アップライトローイング 10 シュラグ 10 オルタナティブカール 40 ハンマーカール 20 トライセップエクステンション 20 キックバック 4㌔左右 10 10 ケトルベルトレーニング １２㌔ カール 左右 10 10 トライセップエクステンション 10 前蹴上げ 10 10 横蹴上げ 10 10 ハローワーク 就職相談 帯広明神大社 丸亀目製麺 マメ♀と散歩 家の周り 夕方の練習 八段錦 インクラインベンチプレス ２０㌔ 20 ４０㌔ 10 ６０㌔ 5 ベンチプレス ２０㌔ 20 ６０㌔ 10 ８０㌔ 5 5 5 ダンベルベンチプレス ３０㌔ 10 10 10 プレートフライ １０㌔ 10 昨晩から食事の量を減らした 今朝も牛乳・トマトジュース・甘酒・シリアル・納豆のみてんぷら 昼は丸亀製麺で釜揚げうどん・白ご飯・かき揚げ・アジのてんぷら ・レンコンのてんぷら 夜は妻がおかずのみ作ってくれるようになったので 何になるかは分からないが、肉と野菜だと思う まずは体重６０㌔台を目指す
マメと午後のドライブ散歩
畜大 仙骨の解剖学 整体系のユーチューブ 腰痛治し 午後の練習 站椿功（七種類） 八段錦 八段錦 八段錦 ゆるHIIT ゆるエアロビ 夜の血圧 123-80-64 夜の運動 導引 電動マッサージ 筋膜剥がしローラー 仙骨ボール 仙骨ひねり 背骨のばし オットセイ キャットドッグ 今朝の体重が７３．９㌔だったので 間食は控えた 酒と同時に禁欲生活を始めたので 食欲が半端なく、常時腹ペコあおむし状態だ 今から明日の朝めしを何にするか ワクワクしながら腹を空かせている 毎晩ポテチやかりんとう等を食べていた 今夜からはチーズ２個で我慢することにした 体重増の影響は腹回りに現れている きついのでベルトの穴も一つずらした せめて７０㌔を切れれば御の字だ 明日は６２歳の誕生日 午前中に粗大ごみを運搬して 午後から試合形式１０７．５㌔に挑もう
起床前
指もみ ストレッチ 股割り 導引 仙骨ひねり オットセイ キャットドッグ 体重 73．9㌔ 血圧 118-81-66 站椿功（七種類） 八段錦 マメと朝の散歩 雨降りで散歩のみ 中国語の勉強 午前の練習 背骨のばし トリフェクタ 仙骨ボール 仙骨ひねり キャットドッグ オットセイ ストレッチ（股関節、ハム） 股割り 導引 筋膜剥がしローラー レッグレイズ ２０ クランチ ２０ vシット ２０ ストレッチ（肩、腰） 導引 仙骨ひねり オットセイ キャットドッグ プランク ３０秒 バードドック 左右 ３０秒ずつ スーパーマン ３０秒 導引 サイドプランク 左右 ２０秒ずつ ハードサイドプランク 左右 ２０秒ずつ 身体全体の疲れはないが 左前腕、ひじが悲鳴をあげている 試合形式１０７．５㌔は明日やろう 今日は積極的オフで血流を促す さて ハロワに行って来よう 明日に合わせて４：０４起床 ※早寝できるし・・・ 排便排尿後で６６．３㌔だった １時間長風呂で汗出して やっと６５．７㌔ HMBのおかげでカタボリックにならず 筋量は保たれている 午前中は掃除と買い物 早い時間に軽くアップだけして 21：00には就寝しよう 第一試技 １１０㌔ １０００％成功すると思う 第二試技 １２０㌔ １００％成功するはず 第三試技 試技の挙がり具合で判断 ってな感じ 腹減った。。。 |
カウンター
カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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