４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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引っ越し
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疲労回復には梅干しが必要
gnj0906070504016-p5.jpg体重（昨晩）　６８．６㌔ 
体重（今朝）　６７．４㌔ 
痛み　　　　　左大胸筋痛長引く
　　　　　　　　午後３：３７
　　　　　　　　血圧１１８－７７心拍数６３
疲労　  　　　疲れややとれた　
闘気　　  　 　そろそろ

今日の目的
１１７．５㌔５発５発５発

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし

胸
ベンチプレス
２０　　　　　　　　　１０
６０　　　　　　　　　　６
８０　　　　　　　　　　６　
１００　　　　　　　　　１
１２０　　　　　　　　　１
１２５　　　　　　　　　１
１３０　　　　　　　　　１

メインセット
１１７．５　　　　　　　５　５　５

ダンベルプレス
２４　　　　　　　　　２０　２０

背中
ワンハンドロー
２４　　　　　　　　　２０　２０

腰
ダンベルデッド
２４　　　　　　　　　１０　１０

肩
サイドレイズ
１０　　　　　　　　　１０
１２　　　　　　　　　１０　１０

脚
肩足上げブラブラ　左右１０秒
（なかなか難しいっす）
１分目指してガンバロー　ﾎﾞｿﾎﾞｿ

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし

握力鍛錬（左手だけ）
３０㌔　１０レップス　ウォームアップ
ＮＯ１　　１レップ　　　　３セット←閉じない
ＮＯ１、５平行１レップ　３セット
４０㌔　　５レップス　３セット
３０㌔　１０レップス　２セット

雑感
昨日は疲れたので
寝る前に梅干しを２つ食べた

クエン酸　万歳！
おかげで今日も練習が出来た

高いサプリメントより
昔からの智慧を活かしたい
そうなると早寝が一番疲労回復にはいい

今週も５日続けて練習したから
土曜日はオフだ
また贅沢して温泉に行きたい

でも娘の誕生日なので
盛大に祝ってあげたいから
パーティが終わってからヒッソリ行ってこよう

太気拳
立禅３分
揺り３分
2009/06/13 (Sat) 食事 サプリメント Trackback() Comment(2)
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梅干効果
とかおさん、これからの暑い時期には、梅干効果は間違いありません。

ベンチプレッサーの天野選手からの話ですが、彼はサプリは殆ど摂取していなくて、梅干が一番と薦めてくれました。
それから、一日2，3個食べていました。クエン酸効果はバッチリでした。
しかし、メタボにひっかり、梅干食べ過ぎと注意され、個数を減しています。（笑）

ところで、今日の画像は最高です。
気持ちだけは、20歳若返ったようです。
愛媛のおっさん 2009/06/13(Sat)09:26:39 編集
梅干しの量
愛媛のおっさんさん
おはよーございます

有名な天野さんがおっしゃっていたのなら間違いありません

昨日もジムから帰って、梅干しを一つだけ食べました
疲労感がほとんど感じられないことから、私の場合一つでも効果があるみたいです

それと５発５発５発のセットにも身体が順応したようです
先週、このセットをやり始めた時は疲労困憊で、ぐっすり寝られたのですが、今は疲れもあまり感じなくなりました

逆に目が冴えてしまって朝方４時くらいまで寝付けなくなってしまいました
まぁ　もともとあまり睡眠時間は長くなかったのでさほど苦にもなりませんが（爆）

＞ところで、今日の画像は最高です。
＞気持ちだけは、20歳若返ったようです。
お役に立ててよかったです
これからも女性の素晴らしさを広める伝道師として
ガンバリます
ｐ（＾－＾）ｑ押忍

とかお 2009/06/13(Sat)09:55:15 編集
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


特技：房中術　　　
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