体重（昨晩） ６８．８㌔
体重（今朝） ６７．０㌔
痛み 左大胸筋痛みが無くなった
疲労 右肘デンジャラス
闘気 水の冷静さの戦闘モード
今日の目的
１４０㌔１発狙い
ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
胸
ベンチプレス
２０ １０
６０ ６
８０ ６
１００ １
１２０ １
１３０ １
１３７．５ １
１４０ １←自己記録更新
メインセット
１２７．５ ２←右肘がねじ曲がって痛いので中断
ダンベルプレス
超スロー
２１ １０←右肘に注意して
背中
ワンハンドロー
２１ ３０ ３０
ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
雑感
今日はパワーのｋさんがいたので補助をお願いした
昨日の肩と肘の痛みは一晩寝たので良くなっている
右背中の疲れも取れてスッキリしたコンディションだ
最初に１３７．５㌔のラックアップだけ補助して頂いた
軌道が頭にずれたが力負けはしていない
むしろ余裕を持って軌道修正しながら挙げられた
１５分ほどインターバルを取って自己記録１４０㌔に挑戦
ｋさん曰く「１３７．５㌔の挙がり具合（スピード）なら大丈夫でしょう」
寝る位置を足の方へズラしてラックアップ
持った感じも軽い クリア＾＾ｖ
ｋさん曰く「１３７．５㌔と同じスピードで挙がった たいしたもんだ！」
o(･_･)o押忍!と礼をした
途端、左三角筋の後ろに裂けるような痛みが走った
バーを受けて下ろしていった時のダメージだ
限界付近の重さを挙げると普段とは違う箇所が
ベンチに関与しているんだと気付くことが出来る
今度はそこを補強してやればいい
今回はダンベルデッドとレッグカールをあまりやらなかったが
腰もハムストリングスもノーダメージだった
（芽室体育館のベンチだったら腰にダメージがあったかもしれない）
１０分ほどインターバルを取って１２７．５㌔４発狙いにチャレンジしたが
右肘がねじ切れそうに感じたので２発で止めた
そこで間を置いて軽めのダンベルプレスで胸だけに刺激を与えた
もの凄くゆっくりと、そしてしっかり進展させて挙げた
続いてワンハンドローで裏の筋肉も鍛えてバランスを取る
昨日ほどではないが右肘が打撲通なので
明日は完全休養させたい
この勢いで１４２．５㌔をクリアしておけば
釧路の大会で公式記録１３５㌔も成功しそうである
夢は夢に非ず
諦めない者だけが栄光を手にすることが出来るのだ
目指すは二文字
「最強」
次は１５０㌔を標的に掲げよう
（＾ｏ＾）丿
太気拳
立禅５分
スワイショウ３分