４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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釧路大会までを振り返って
rin13.jpg大雑把な練習内容等を思い出し
今後の課題（次の目標）を考えてみた

練習メニュー
　３月　風邪　インフルエンザなどで練習できず

　４月　８発３セット　足上げナロー

　５月　８発３セット　足上げナロー　１１２．５㌔８発８発９発まで

　６月　５発５セット←変更後、当初は筋肉痛あり

　７月　５発５セット

　８月　５発５セット　止め有り　　　　１２０㌔５発５発５発５発４半発まで

　９月　止め有り　　試合形式　　　　試合形式１３２．５㌔まで

（次の目標）
　１２０㌔５発５セット
　止めなし１４２．５㌔


サプリメント
　今回はＢＣＡＡのみでプロテインは摂っていない
　クレアチン・グロコサミン・コンドロイチンは８月くらいから
　クエン酸補給のため梅干しを一個

　今回はクレアチンの効果が判らなかった　
　いつもなら摂取１ヶ月後にグンッと来るんだが・・・

（今後の課題）
　プロテインも摂る
　

減量
　あまり増減がなかったので、カーボローディングの効果が
　今回は実感出来ず

（今後の課題）
　体重を増やしておいて減量する方が、効果があるのかもしれないが　
　急激な増減も身体にいらぬ負担をかけそうなので
　どちらがいいかは、今のところ判断が付かない

　考えて仕方がないので、体重維持を意識していく

ルーチン
　原則　「月火　木金　日」だったのを、　一日置きルーチンに変えたところ
　長年の肘の痛みから解放された

　筋肉・筋力も反応するので、今後は一日置きルーチンを主にしたい


メンテナンス
　二ヶ月に一度くらいのペースでカイロとマッサージに行った
　疲れがもの凄く溜まっているとの啓蒙を受け
　疲労に対する考えも改めた

　お金があれば、毎月行きたい＾＾
2009/09/26 (Sat) ベンチプレス Trackback() Comment(2)
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体重
自分は、今回の失敗のひとつとして減量だと思いました。
とかおさん同様、体重維持を意識しようと考えてます。
試合には、いつもと変わらない状態で臨みたいですね！
Ryu-suke 2009/09/26(Sat)16:53:34 編集
本気でやるからには
りゅうさん
こんばんは

階級制の大会に出る以上
体重管理は基本中の基本です

本気でことに臨む覚悟があるならば
朝晩の体重計量は苦にならないはず

りゅうさんは、誰よりも秘めたポテンシャルの持ち主なんだから「舐めたり」「甘えたり」することは宝の持ち腐れどころか冒涜ですよ
なぁ～～んてね＾＾
（≧∇≦）ぶぁっはっはっ！！

仕事も忙しくて大変だろうけど、次回はキッチリ練習も含めた自己管理を徹底してタイトル奪取して下さいね！

もちろん、言うからには私も気合い入れてジャパンオープンに臨みますよ

ダラダラ生きるくらいなら死んだ方がマシ
完全燃焼させて日々を生きましょう

ｐ（＾－＾）ｑ押忍
とかお 2009/09/26(Sat)20:31:29 編集
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


特技：房中術　　　
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