常に身体全体として

体重（昨晩）６８．２㌔
体重（今朝）６７．８㌔
痛み　　　　　朝　大殿筋　大腿四頭筋　カーフにちよっぴり
　　　　　　　　夜　なっしんぐ
疲労　　　　　朝　全身疲労８０％　夜　なっしんぐ　　　　　　
闘気　　　　　うぅ　やりたい！

今日の目的
休養

ストレッチ
四つんばいで肩胛骨寄せ離し
壁を使った肩胛骨寄せ離し

雑感
昨日は軽めで我慢したつもりだったが
大腿四頭筋と大殿筋、そしてカーフまで極々軽い筋肉痛
・・・ということは少なくても脚の筋肉を使っているということだ

あとは、その出力をバーの挙上に活かせばいい
だが、口で言うのは簡単だが実際は難しい

踵で床を蹴るタイミングは
「タターン！」だと思っている
　最初の「タ」はプレスコールが掛かった瞬間の蹴り
　すかさず「ターン！」とスティッキングポイントを通過するための蹴り
　「タ」＝第一宇宙速度
　「ターン！」＝第二宇宙速度を突破
そんなイメージだ

ベクトルの変換＆調整は腹筋で行う
そこで立禅が役立つ

太氣拳では腕だけの攻撃、腕だけの防御という考えはない
常に身体全体として・・・という意識と身体の使い方だ

私は立禅しかやっていないが
いつも全身を有機的に包括的に使う意識を持って組んでいる

足の指の動きが各関節・筋肉を通じて頭や手の指先まで
伝わる感覚を味わって立禅を組んでいる

私は筋量・筋肉とも他のベンチプレッサーよりも劣っているが
その割に挙上重量が伸びてきたが、立禅のおかげだと思っている

明日の練習
昼間、母と買い物に行って駐車場で待っている間に
明日の練習課題を考えておいた
　①肘の外側を意識して挙げること
　②肘は常に手首の真下におくこと
　③昨日の７ステップ挙げの反復練習をして
　　　ポイントを身体に叩き込むこと

でも、急遽妻と子供と日帰りドライブすることになったので
月曜日に延期となりそうだ・・・

太氣拳
立禅３分

火の呼吸
２分