４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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引っ越し
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やる気があれば　１２分でも出来る＾＾ｖ
img10282124227.jpg体重（昨晩）６７．８㌔
体重（今朝）６６．８㌔
痛み　　　　　なっしんぐ
疲労　　　　　なっしんぐ　　　　　　
闘気　　　　　やる気まんまん！

今日の目的
肘の外側を意識して下ろす
ダンベルローイングの練習

胸
ベンチプレス
２０　　　　　　　　２０
６０　　　　　　　　　３　３　３　３　３

背中
ダンベルローイング
７　　　　　　　　　１３　１３　１３

ストレッチ
四つんばいで肩胛骨寄せ離し
壁を使った肩胛骨寄せ離し

雑感
今日は厚岸に家族でドライブ
朝９：００に出発して夜７：００過ぎに帰宅した
ちなみに寝たのは朝３：３０（爆）

すぐに、立花先生にお電話をさせて頂き
軌道の意識の仕方と補助運動について詳しくご指導を受けた

ジムに着いたのが７：４８
私は日曜・祝日は９：００まで大丈夫だと思い違いをしていたが
８：００に閉館すると受付で説明があった＠＠；

急いで２０㌔でアップを行い
一昨日のセブンステップ法で復習するとともに
肘のリードで下ろす方法を研究
その合間を縫ってダンベルローイングで
ベンチ用の背中を作り直す

一秒もおろそかに出来ない
またベンチに座ってファーム作りの繰り返し
集中しているせいか汗が噴き出す

あっと言う間にタイムリミット
家に帰ってからストレッチを行った

反省点
時間がなかったこともあり
肘の外側を意識したリードをマスター出来なかった

また急いでやったので腹圧と背中の意識が薄れ
スタビライザー効果が発揮できなかった

明日の予定
昼間は帯広動物園で娘の手伝い？
夜はジムへ行き　今日の反省点を練習する

太氣拳
立禅３分

火の呼吸
１分

2009/10/11 (Sun) ベンチプレス Trackback() Comment(0)
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


特技：房中術　　　
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