胸が苦しいぃ・・・

昨日分
体重（昨晩）６７．８㌔
体重（今朝）６６．２㌔
痛み　　　　喘息　ゲホゲホ
疲労　　　　精神的疲れ極大　　　　　　　
闘気　　　　胸が苦しいぃ・・・

本日分
体重（昨晩）計らず
体重（今朝）６６．６㌔
痛み　　　　喘息　ゲホゲホ
疲労　　　　よく寝た　　　　　　　
闘気　　　　いっちょやるか！

今日の目的
頭の位置確認
右足の使い方
呼吸の研究

背中
ローイング
５５　　　　　　　　８　８　８

ラットプルダウン
５５　　　　　　　　８　８　８

コンセントレイション
ベンチのバーで肩胛骨寄せ離し
四つんばいで肩胛骨寄せ離し
壁を使った肩胛骨寄せ離し
ふじた式うで回し
背中伸ばし

胸
ベンチプレス
２０　　　　　　　　２０
４０　　　　　　　　１０
６０　　　　　　　　　６
８０　　　　　　　　　６
１００　　　　　　　　３　
１１０　　　　　　　　３　３　３←丁寧に
１１２．５　　　　　　３　３
６０　　　　　　　　２０←歪み再認識
　　　　　　
ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ベンチのバーで肩胛骨寄せ離し
四つんばいで肩胛骨寄せ離し
壁を使った肩胛骨寄せ離し
肩胛骨立て伏せ

雑感
昨日　家に帰ると三女の様子がおかしいので
時間をかけてじっくり話しを聞くと
下校途中　女子校生らしき娘三人に暴言を受けたらしい

とても傷ついたようで大泣きしてしまった
家族全員で慰めたり励ましたり・・・

念のため今朝は学校まで送り届けた
ようやく笑顔が戻ったので安心

三女が言うには　
見たことのない娘達だったとのこと

巷ではインフルエンザが流行っていて
学校閉鎖や学級閉鎖になっているので
おそらく暇な高校生がたまたまいたと推測される

三女も自信を取戻したので
もう大丈夫だと思う

今日の練習
右にバーがズレル癖があるので
ベンチシートの汗を見ると右側に寄ってた
それで右足を意識して挙げてみた

しかし　まだ何かがおかしい
もう一度ベンチシートを凝視すると
頭の重心で凹んだ場所も右側にズレていた

意識して直そうとしたが難し
最後に丁寧に６０㌔２０発やったが
思い切り右に凹みの位置があったので
こころも凹んだ
(≧∇≦)ぶぁっはっはっ!!

呼吸
二週間前から体調を崩しがちで
今週から喘息が発症した

昨日　大阪の先輩がくれぐれもベンチプレスを気をつけるよう
心配してもらったので　今日は呼吸の仕方を研究した

できるだけ肺に刺激を与えないように
口の中で湿度を高めた空気を送ってみた

おかげさまで挙動中は咳き込まなくて済んだ

明日の練習
１１２．５㌔３発３発
１１５㌔３発３発３発
１１７．５㌔３発
頭の重心を意識してやってみよう

太氣拳
立禅２分

スワイショウ
１分

火の呼吸
１分