４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重（今朝）６６．６㌔ 痛み 喘息 朝方呼吸困難＠＠； 疲労 咳による疲れ 闘気 恐怖には負けない（爆） 今日の目的 頭の位置確認 コンセントレイション ベンチのバーで肩胛骨寄せ離し ふじた式うで回し 背中伸ばし 胸 ベンチプレス ２０ ２０ ６０ ６ ８０ ６ １００ ３ １１２．５ ３ ３ １１５ ３ ３←両ハムストリングスが重さで震える １００ ３ ６０ ２０←歪み矯正を意識 背中 ダンベルローイング ７ １３ ９ １３ １３ ワンハンドロー ３０ １０ １０ ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし ベンチのバーで肩胛骨寄せ離し 四つんばいで肩胛骨寄せ離し 壁を使った肩胛骨寄せ離し 肩胛骨立て伏せ 雑感 今日はベンチシートに残る頭の凹みを確認しながら 「身体の軸の確保」と「重心のブレ対策」の練習をした 練習と言っても地道に確認しながらやるだけだ 自分ではかなり極端に左側に重心と軸を移動させているつもりでも 実際に凹みを見ると僅かな変化しかない それでもバーをラックに戻すとズレは解消されているから まんざら効果がない訳でもないことが確認出来た 急激に矯正するのもかえって背骨の負担になってしまうと思い 適度で切り上げてストレッチで背筋をほぐしてやった 肩幅 今日はパワーのｋさんがいたので 今月からの新フォームを見てもらった 「肩幅が狭くなり 胸が突き出た」 「受ける位置が足の方に移動している」 「バーの下りる位置が、もっとも高いところに変わった」 「１５０㌔狙えるんじゃない」 と言ってもらえた 鏡で自分の姿を見ながら肩胛骨を寄せてみると ギュッと肩が後退して、肩幅が狭まっているのが分かる あとは筋力強化に努めよう 太氣拳 立禅５分１分 スワイショウ １分 火の呼吸 １分 この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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