４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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ベンチシャツは魔法でなく、理論・法則だ

53756bfa.jpeg体重（昨晩）６８．０㌔
体重（今朝）６６．８㌔
痛み　　　　左肘
疲労　　　　なっしんぐ　　　　　　　
闘気　　　　そろそろ　　　　

今日の目的
リハビリ

コンセントレイション
ベンチのバーで肩胛骨寄せ離し
ふじた式うで回し
背中伸ばし

胸
ベンチプレス
２０　　　　　　　　２０
６０　　　　　　　　　６
８０　　　　　　　　　６
１００　　　　　　　　３
１１０　　　　　　　　３　３　３←ハムに効く　
６０　　　　　　　　２０←頭の位置がズレなくなった

背中
チューブローイング
赤いゴム　　　　１０　１０　１０
　　　　　　
ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
ベンチのバーで肩胛骨寄せ離し
腕立て肩胛骨寄せ

雑感
昨日は娘の通院のため往復１６０㌔走り
疲れてしまいブログの更新が出来なかった

肩胛骨の寄せ
写真は立花先生に教えて頂いたチューブを使った
肩胛骨の寄せを意識する運動

先月は一ヶ月間に渡り、肩胛骨の寄せを練習したつもりだったが
いざベンチシャツを着てやってみると、まったく出来ない

ベンチシャツ以前の問題だ

長万部に三泊四日したが、肩胛骨の寄せができず
ベンチプレスの挙上練習まで辿り着けなかった

肩胛骨の寄せが出来ない理由は、身体がシャツに負けているからだった
ギチギチなので上手く意識が出来ない

床に四つんばいになり、リラックスしてやると上手く寄せられるのだが
ベンチシートに座ってやると、途端に出来なくなる

また、仮に出来たとしてもバーを握ると離れてしまい
最初からやり直しの連続だ

連日、４時間あまりも基礎訓練の繰り返し
立花先生から適切なアドバイスをして頂くのだが
私は一つすると一つ忘れて上手くいかない

自分で呆れるほど上手くできないのだ
それでも先生は優しく丁寧にヒントをどんどん下さる

例えば挙上の際、肩上げにならぬように
三角筋後部を押しつけるよう指導されても出来ない私に
「挙げる時、鳩尾を突き上げる意識でやってみてはどうでしょう」
と先生はおっしゃったのだが、やってみると出来るようになった

ベンチシャツは魔法のシャツではない
ギアを着るだけで２０～３０㌔は当たり前に重量が上がると思っていたが
とんでもない思い違いだった

今回はまったく歯が立たなかったが
これから、どうアプローチしていけばいいかは分かった

まず慣れることだ
そして理屈に基づいた挙げ方を身体に染みこませること

道は遠いががんばろー
（＾ｏ＾）丿

太氣拳
立禅３分

火の呼吸
１分
 

2009/11/07 (Sat) テクニック　奥義 Trackback() Comment(2)
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無題
こんばんは。久々のコメントです
シャツの練習をしているということは、来年はFに
挑戦ですか？？
自分も何度かシャツを着て大会に出たことがあり
ますが、Nの時とは別モンのベンチになってしまい
大変苦労しました

着こなすまでは大変だと思いますががんばってくださいっ
BLACKPEARL4 2009/11/08(Sun)22:02:35 編集
地道に
ぱぁ～るふぉ～さん
こんばんは！

まずはジャパンオープンです
ノーギアが好きなもので・・・＾＾

フルギアも視野に入れて練習も開始しました
・・・と言ってもブログに書いてあるとおり
基本の基本がまったく出来ていないので
現状は大会に出られるレベルではありません

でも地道に頑張ります
ｐ（＾－＾）ｑ押忍
とかお 2009/11/08(Sun)23:37:25 編集
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


特技：房中術　　　
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