４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重（今朝）６７．２㌔ 痛み なっしんぐ 疲労 なっしんぐ 寝たのは３：１０だけど（爆） 闘気 ボチボチ 今日の目的 胸の高さを出す １１７．５㌔３発 コンセントレイション ベンチのバーで肩胛骨寄せ離し ふじた式うで回し 背中伸ばし 胸 ベンチプレス ２０ ２０ ６０ ６ ８０ ６ １００ ３ １１０ ３ １１５ ３ ３ ３←頭の中心がズレなくなった １１７．５ ３←軌道が上下左右に不安定 １０２．５ １０ ６０ ２０ 肩 サイドフロント ２ ２０ ２０ １０ １０ ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし ベンチのバーで肩胛骨寄せ離し 壁で肩胛骨寄せ離し 腕立て肩胛骨寄せ シャツ着て肩胛骨寄せ離し 雑感 ジムが込んでいたので 家に帰ってＦ６を着て肩胛骨の寄せ練習をした 生ではようやく肩胛骨が寄るようになったのだが シャツを着るとガチガチで上手く寄せられない そこで一番寄せやすい四つんばいになってやるやり方から始めた 寄せのコツはリラックスにある 菱形筋だけフニャフニャにさせると肩胛骨がベッタリくっつく くっついたまま腕立て伏せをすると 更に食い込むようによる この食い込んだまま 三角筋がベンチシートにめり込むイメージで ベンチプレスが出来るのが 今のところの私の目標だ まずはキープ 私のレベルでは挙上うんぬんは１００年早い キープした状態で 肩胛骨を寄せて 胸の高さを出すことで挙上距離を縮め 背中の接地面積を多くすることで安定感を増す だからまずはキープを素早く正確にを目指す 明日も残業予定だが ジム直行で練習予定 明後日は妻と札幌旅行 お釜パブに行きたいらしい・・・ 太氣拳 立禅３分 スワイショウ １分 火の呼吸 １分 この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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