４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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カエルモード

6d006286.jpg体重（昨晩）６８．０㌔
体重（今朝）６７．４㌔
痛み　　　　左肘が少し・・・
疲労　　　　なっしんぐ　　　　　　
闘気　　　　帰るモード！　　　　　

今日の目的
１２２．５㌔　２発２発２発

コンセントレイション
ベンチのバーで肩胛骨寄せ離し
ふじた式うで回し
背中伸ばし

胸
ベンチプレス
２０　　　　　　　　２０
６０　　　　　　　　　６
８０　　　　　　　　　６
１００　　　　　　　　３
１２０　　　　　　　　１（止め有り）
１２５　　　　　　　　１　
１２２．５　　　　　　２　２　２　
１２０　　　　　　　　２　３　２　２
１００　　　　　　　１０　９
６２．５　　　　　　２５

ストレッチ
ベンチのバーで肩胛骨寄せ離し
ふじた式うで回し
風呂での肩胛骨寄せ

雑感
今日は飲み会になりそうな雰囲気だったので
５時の鐘の音とともに、帰るモードになって職場をあとにした

社会人として付合いも大切ではあるが
自己追求に勝る人生の潤いはあるまい

選択は正しかった
ベンチの練習は楽しい

一日置きルーチンも上手く効果が上がり
筋力・筋持久力・疲れに対する耐久力も上がっている

ジャパンオープンまで、あと３ヶ月
「１２０㌔５発５セット」を練習目標にしていたが
今のまま続けてみたい

　要するに・・・
アップとして
　　２０　　　２０
　　６０　　　　６
　　８０　　　　６
　１００　　　　３
　１２０　　　　１（止め有り）

メインセット
　１２２．５㌔　２　２　２
　筋力狙いで、ここを２．５㌔ずつ増やしていく

自由セット
　１２０㌔　　２　３　２　２　２
　密かに「１２０㌔５発５セット」を狙う
　回数・セット数には拘らない
　やってもやらなくても
　気合いと根性を入れても入れなくても自由

サブセット
　１００㌔　１０　１０
　フォーム確認・筋肥大狙い

補助セット
　６２．５㌔　出来る限り
　三頭筋を鍛える

ルーチンは
　月　水　金　日の週４回

う～～んワクワクしてきた
明日は積極休養をとろう

太氣拳
立禅５分

スワイショウ
３分

2009/11/27 (Fri) ルーチン 練習詳細 Trackback() Comment(2)
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無題
次はフルギアでの挑戦ですか？
仮面ライダー海斗 2009/11/28(Sat)08:09:46 編集
基本ノーギア人間です
海斗さん
おはよーございます

次は来年３月のジャパンオープンでノーギアです
４月か５月に春季北海道大会がありますが、そこでダブルエントリーできればいいのですが。おそらく今の練習環境ではフルギアを使いこなすのは非常に難しいです

毎日ベンチシャツを着て、腕立て伏せをしたり、御飯を食べたり（爆）と、慣れる努力をしてはいますが、肝心のベンチプレスでの練習がなかなかできません

一日中ベンチシャツを着て過ごせば、５０㌔くらいすぐ効かせられたらいいなと思います
（≧∇≦）ぶぁっはっはっ！！
とかお 2009/11/28(Sat)09:17:43 編集
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


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