４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重（今朝）６６．８㌔ 痛み なっしんぐ 疲労 １０：５５に寝たので、なっしんぐ 闘気 メチャクチャあるぜぃ！ 今日の目的 １３０㌔ 呼吸法 コンセントレイション ベンチのバーで肩胛骨寄せ離し ふじた式うで回し 背中伸ばし 胸 ベンチプレス ２０ ２０ ６０ ６ ８０ ６ １００ ３←軽い １２５ １←軽い １３０ １←「止め」られそうなくらい軽い １２２．５ ３ ３←軽い １２０ ４ ←軽い １００ １１←軽い ６０ ３０←軽い ストレッチ ベンチのバーで肩胛骨寄せ離し ふじた式うで回し 雑感 ここ最近、バーを構えた途端に息が漏れる 数発やる時は、腹圧のかからない状態で挙げていた それではイカン！と基本に立ち返り 立花先生に教わった腹圧のかけ方を 今日は意識してやった 立花先生の腹圧は、私がマネの出来るレベルではなく もう鋼鉄の固まりのようにガチガチのコチコチだ 私はいくら「フゥ～～ン！」と力を込めても ふにゃふにゃでへろへろなのだが それでもやるとやらないでは、体幹部の安定度が全然違う そのせいもあって、今日は久々に軽く感じた １３０㌔も一瞬（止めちゃおうかな♪） １２５㌔も２発やっちゃろーか？） と思ったくらい調子が良かった おそらく昨日の練習も影響している 基本的にエブリベンチがあっているということだ 昨日程度の強度と量ならば、疲れもなく とても良く反応することは経験として実感している 今から２０年以上も前にも、空手のかたわらベンチプレスを していた頃があったのだが、その時は毎日１発だけ挙げて ５分もかからない練習をしていた記憶がある ウオームアップも無しに毎回ＭＡＸ１発のみ それで８０㌔までグングン挙がるようになった つまり、毎日ちょこちょこ触っている方が伸びるということだ もちろん体質というか、個々人いろいろなタイプがあるから 一週間に一度で延びる人もいれば 一日二回練習しないとダメな人もいると思う みなそれぞれ自分で試してみて 自分のパターンをつかむのが一番 答えはいつも自分の中にある あ そうそう 今日からクレアチン摂取開始 １２月中摂って１月止めて ２月から再摂取予定 太氣拳 立禅５分 スワイショウ ３分 この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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