４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
|
リンク
アーカイブ
|
体重（今朝）６８．０㌔ 痛み なっしんぐ 疲労 なっしんぐ 闘気 練習したいなぁ 今日の目的 忘年会 雑感 忘年会終了 アルコール無しでカラオケ三昧 久々に歌ったので喉が痛くなりそうだ 明日の夜は妻の実家でクリスマス会だが 昼間のうちに練習出来ることに気が付いた 明日の練習目標 １３２．５㌔１発 １２７．５㌔２発２発２発 １２０㌔４発４発４発 ここのところ精神的には今ひとつだが 筋力的にはＭＡＸ１４０㌔に近づいている ジャパンオープンで１３５㌔の公式記録を残すには 練習止め無しでも１４２．５㌔は挙げておきたい 練習内容の推移 昨年はふじたひろゆきさんに サイクルトレーニングを教えてもらい ７５㌔級から６７．５㌔級に下げたにも拘わらず 筋力は維持向上できた 今年の釧路大会では背中だけ補助運動をやった そして、現在の練習の特徴は ①一日置きルーチン ②ベンチプレスのみ（補助運動無し） ③高重量低回数 ①一日置きルーチン これは実に疲れない運動だと実感 今までは 月火 木金 日だったが 一日休みを入れるだけで疲労の蓄積がまったく違う 休みを入れることで、疲労がいったんクリアされるので 今までのように無意識に疲労が蓄積することがない もともとエブリベンチでもまったく苦にならなかったので 当たり前なのかもしれないが、とても楽チンなルーチンだ 週５回が４回になっただけでも、一日自由に使えるので どんなに遅くても午前２時前に寝ることが出来るようになり これまた睡眠で疲労回復を促進している結果に繋がった ②ベンチプレスのみ（補助運動無し） 元来、面倒くさがりなのでシンプルな練習は 精神衛生上（爆）も好ましい 「ベンチプレッサーはベンチプレスのみ」 ってなことを旗印に効果測定をしてみたい ③高重量低回数 何発も挙げるのはしんどい もともと高重量低回数が好きだったので 練習衝動に忠実にやってみている 筋力アップのための神経系を鍛えるには 高重量低回数がよいとされているが 自分自身の昔からの経験からも 記録を伸ばすには高重量が私には適合している 理想の練習よりも幸せ追求 いつも書くようにベンチが好きだからエブリベンチが好きなのだが 練習頻度が低くても筋力が伸びれば、それに越したことはない １０日に一度の頻度で伸びれば理想だろう でも、本音の本音は伸びなくても記録が落ちても 毎日ベンチプレスが出来る方が幸せだ そして毎日するためには怪我の防止が大前提となる ベンチを楽しむには、「練習やりたい病」をセーブする必要がある 人生を楽しく幸せに過ごすコツも同じだと思う 太氣拳 立禅５分 スワイショウ２分 この記事にコメントする
|
カウンター
カテゴリー
プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
バーコード
ブログ内検索
アクセス解析
|