４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重（今朝）６８．０㌔ 痛み なっしんぐ 疲労 なっしんぐ 闘気 何故か絶好調 今日の目的 １３５㌔１発 １３０㌔２発２発 １２０㌔５発 コンセントレイション バーで肩胛骨寄せ ふじた式うで回し 背中伸ばし 胸 ベンチプレス ２０ ２０ ６０ ６ ８０ ６ １００ ３ １２５ １ １３５ １ １３０ ２ ２ ２ ２ ２←自己記録更新 １２０ ４←ギリギリ １００ １１←ギリギリ ６０ ２０←ナロー 肩 サイド＆フロント ２ ２０ ２０ １０ １０ ストレッチ ベンチのバーで肩胛骨寄せ離し ふじた式うで回し 背中伸ばし 雑感 今日はベンチのｋ師匠といっしょに練習 １３５㌔を挙げて神経系を目覚めさせて １３０㌔２発２発に挑戦 １セット目は２発目が重く感じたが ２セット目が軽く感じたので 予定を変更して３セット目を挙げるも軽い？？？ 調子に乗ってやってみると ５セットまで出来てしまった なんと ジャパンオープンまでの目標をクリアしてしまった  好調の原因 う～む クレアチンも先週の日曜日から止めているし 精神的に調子は良いとは言えず 仕事もやりすぎてストレスが溜っていた 好調の原因が分からない 一昨日の元旦に２．５㌔アップして １３５㌔１発と１３０㌔２発挙げた時点で 筋肉はパニック状態となり １２０㌔も４発挙げられないほど ショックを受けていたはず 昨日もダラダラして、娘達とアーマード・コア大会で遊んで 夕方から妻の実家でご馳走になり・・・ 家に帰ってまた朝方３時頃まで娘達と遊んでいたので 健全な規則正しい生活をしていた訳でもない ま 普段から夜中まで活動している 不健全な生活だから同じだが（爆） 考えられるのは ①一日置きルーチン ②高重量低回数 ③プロテインの摂取開始 ④１００㌔１０発以上の筋肥大狙い ⑤６０㌔高回数での三頭筋強化 以上の効用だ ①一日置きルーチン もともとエブリベンチ好きで、疲れは感じにくかったが セオリー通りに一日休みを設けることにした それで弱点である靱帯や関節の負担が激減し その分フルパワーで練習に当たれることになった ②高重量低回数 もともと高回数は面倒くさくなってくるので嫌いだ 「好きこそ物の上手なれ」だと思う 一般的に限界に近い重さだと 怪我をしやすくなると言われているが フォームさえコントロール出来ていれば怪我はしない 試合は文字通り「１発勝負」 だから実践に即した練習の方が効果が上がるのは道理 ③プロテイン摂取 今まで面倒くさくて摂ってなかったが 大会前なので摂り始めた 運動 栄養 休養 この三つは大事だと思う ④１００㌔１０発以上で筋肥大狙い もともと高回数は嫌いなのだが 高重量を扱った後の１００㌔は錯覚で軽く感じる つまり大脳を欺して身体を追い込むテクニックである ⑤６０㌔高回数で三頭筋強化 これも大脳で欺すテクニック メチャクチャ軽く感じるが、実は三頭筋には効いているという グータラな私にはピッタリの練習テクニックである ま 以上の５点が上手く組み合わさって 好調を生み出しているものと推測している 今後の目標 １３２．５㌔２発５セット １２０㌔５発５セット 太氣拳 立禅１分１分 |
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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