４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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引っ越し
(07/30)

１３７，５㌔撃沈
img_1482363_52496694_0.jpg体重（昨晩）６８．２㌔
体重（今朝）６７．２㌔
痛み　　　　なっしんぐ　
疲労　　　　なっしんぐ
闘気　　　　モチ下がる　　　　
　　　
今日の目的
ラックアップ保持１５５㌔
１３７.５㌔１発

ストレッチ
バーで肩胛骨寄せ離し
ふじた式うで回し
背中伸ばし

胸
ベンチプレス
２０　　　　　　　　２０
６０　　　　　　　　　６　
８０　　　　　　　　　６
１００　　　　　　　　３
１２５　　　　　　　　１
ラックアップ保持
１６０㌔　　　　　１０秒←１５５㌔と間違えた（爆）　　　　

１３７．５　　　　　　０←なんと途中で撃沈
１３０　　　　　　　　１←頭に大きく軌道がズレ
１００　　　　　　　１０←気持ちを切り替えて挙げた

足上げナロー
６０　　　　　　　　２０　

ダンベルプレス
３０　　　　　　　　１０

止め有り
ダンベルプレス
３０　　　　　　　　１０

腰
ダンベルデッド
３０　　　　　　　　１０　１０

背中
ワンハンドロー
３０　　　　　　　　１０　１０
　　　　　
ストレッチ
バーで肩胛骨寄せ離し
ふじた式うで回し
背中伸ばし

雑感
ラクアップ保持を試してみた
１５５㌔の予定だったが、間違えて１６０㌔でやっていた（爆）

感想としては「これだけやっても絶対強くなれない」だ

保持＝構えキープで関与する筋肉と
バーを下ろし・支え・挙げる筋肉は違うからだ
稼働域が違えば筋肉の使い方、使われ方も違うのは明白

単純に重さになれるという利点はあるので
やってけっして損はないとも思う

何でも自分で試すことが大事だと思う

１３７，５㌔撃沈
これはラックアップ保持で疲れた訳ではなく
自分の力量が足りなかっただけだ

失敗後もインターバルを取って１３０㌔を挙げたが
メチャクチャ軌道が頭にズレた

モチベーションも下がったので１００㌔でフォーム確認
６０㌔足上げナローで三頭筋を強化した

ワンハンドローとダンベルデッドで疲れてしまった
明日は休んで明後日ガンバロウ

太氣拳
立禅５分

スワイショウ１分
2010/01/27 (Wed) ベンチプレス Trackback() Comment(2)
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気持ちの切替
とかおさんは気持ちがホジティブで気持ちの切替が上手いですよね！いつも感心させられます。ってか勉強になります。
仮面ライダー海斗 2010/01/28(Thu)11:28:19 編集
我ことにおいて後悔せず精神
海斗さん
こんばんは
悩む時間がもったいないッス

失敗して悩んだり、落ち込んだりする時間があるならば、重量を軽くしてでも気持ちよくベンチを続けた方が、間違いなく明日に繋がります

すべて計画通りなんて行きませんよ
失敗して当たり前くらいに考えてます

特に自己ＭＡＸ付近になれば、たった一度の失敗くらいで落ち込むのはバカげています

それにあと１ヶ月ありますから（爆）

目標は「最強」なので、単にベンチの重量だけではなく私自身のすべて（魂・精神も含む）においての「最強」を目指しています

ま　失敗した自分を赦せるというか＾＾
自分を信じているんですね

つまり、１００％練習をしてきているという自己評価があるからこそ、後悔はしないということです

１００％やって本番で失敗しても、言い訳はしません、それが等身大の実力ですから次に成功すればいいだけです

要するに「我ことにおいて後悔せず精神」ですね
（≧∇≦）ぶぁっはっはっ！！

ｐ（＾－＾）ｑ押忍
とかお 2010/01/29(Fri)00:17:07 編集
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


特技：房中術　　　
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