減量終了

体重（昨晩）６７．８㌔
体重（今朝）６６．８㌔
痛み　　　　菱形筋
疲労　　　　菱形筋２８％
闘気　　　　減量後の肥満には気をつける！　
　　
今日の目的
量をやらず　神経系刺激重視

リラックス＆コンセントレイション
ふじた式うで回し
背中伸ばし
バーで肩胛骨寄せ

胸
ベンチプレス
２０　　　　　　　　２０　
６０　　　　　　　　　６　　
８０　　　　　　　　　６　
１００　　　　　　　　３　
１２５　　　　　　　　１←空気
１３２．５　　　　　　１←軽いけど納得いかない
１３０　　　　　　　　１←軽い

試合形式
１２５　　　　　　　　１←う～～重い＾＾；
１２０　　　　　　　　１　１　１←空気

足上げナロー
６０　　　　　　　　２０

肩
サイド＆フロント
２　　　　　　　　２０　２０　１０　１０

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし
バーで肩胛骨寄せ

雑感
１３５㌔を挙げる予定だったが
インストラクターがいないので１３２．５㌔に変更
軽く挙がりはしたが、１３５㌔だったらギリギリ挙らない感じ

案の定、試合形式１２５㌔も重かった
この時期ならは空気でなければいけないはず

そこでカーボローディングを開始することにした
減量終了である

いきなりバカ食いしても、脂肪として蓄積されるだけなので
当面晩御飯を２膳に戻すことにする
おそらく一週間で０．５㌔増えることになると思う
あとは微調整で大会当日の朝は６７．５㌔以下だ

２週間で再度ピークを引き戻す
さ　がんばるぞ！

そういえばこんなお知らせが来ていました
（。。）
◆　ネットワークメンテナンスのお知らせ
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　■日時　2010年2月18日（木）23：00　～　2月19日（金）7：00

　上記時間帯において、基幹システムの安定稼動を目的とした、ネットワーク
　メンテナンスを実施いたします。

　これに伴い、
　［1］2月18日（木）23：00　～　2月19日（金）2：00
　　この間は、『NINJA TOOLS』全サービスへの接続が一切なされない状況と
　　なります。

　［2］2月19日（金）2：00　～　7：00
　　この間は、『NINJA TOOLS』全サービス下で断続的に
　　□管理ページへログインできない
　　□更新ができない
　　□弊社サービスを使用して作成したページの表示が不安定になる
　　　（断続的に閲覧できない状態）
　　等の状況が発生いたします。

　ご利用いただいております皆さまには、大変ご不便ご迷惑をお掛けいたしま
　すが、今後の安定稼動を考慮しますと必要な過程となりますので、何卒ご理
　解とご協力の程よろしくお願いいたします。