４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。
公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。
止めなし１４５㌔です。
地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！ ｖ＾＾ｖ
夢は夢にに非ず
諦めない限りは
勝利の女神はこっちを向いてるぜ
(^o^)丿
人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！
健身気功で達成する
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体重（今朝）６７．８ 痛み なっしんぐ 疲労 やや眠い 闘気 眠いけどやる気あり 今日の目的 ふじた式サイクルトレーニング １０５㌔ 三頭筋を効かすには？ リラックス＆コンセントレイション ふじた式うで回し 背中伸ばし 胸 ベンチプレス アップ ２０ ２０ ６０ ６ ８０ ６ １００ ３ １２０ １ メイン←指１本分ナロー １００ １０ １０２．５ ９ １０５ ８ ８ 足上げ←指１本分ナロー １０５ ６ ６ 足上げナロー←指２本分ナロー ６０ ２０ 背中 ラットプルダウン ６０ ８ ７０ ８ ８５ ８←軽いので５㌔増量 ストレッチ ふじた式うで回し 背中伸ばし 雑感 昨日は疲れと睡眠不足でぐっすり寝られた 疲れは取れたが、夕方まで眠い そこで「軽くだけ＾＾」のつもりでジムへ 筋力の出し方 私の筋肉は温まらないとフルパワーが出にくい まして飲み会と葬儀のために丸三日も練習を休み なおかつ先週も乗り気ではなかった そこで今日は、あまり期待せずに軽くやって 明日１０５㌔８発８発をクリアしようと思っていた そういう理由でメインを１００㌔１０発に切り替えて 筋肉の調子を探ることにした 挙げてみると意外に軽い そこで１０２．５㌔９発狙いをしてみて 様子を見てから１０５㌔をやることにした １０２．５㌔も１０５㌔も軽かったので 「え～～いクリアしちゃえ！」と 足上げ６発６発もクリアした （注）私敵に８発８発でクリアという決め 好調の原因は分からないが 今後の練習を考えると、いい感触であった 三頭筋を効かすには？ 私のベンチプレスは三頭筋の関与が少ない イメージとしてダンベルフライのように二頭筋が疲弊するのだ 長年の懸案だった三頭筋を効かす方法だが フィニッシュの時に手のひらの親指の付け根を手首で押しつけると 三頭筋が効き出すことを発見 つまり手首の曲りが親指の付け根をバーに押すと言うことは http://blog.goo.ne.jp/jyodie_2005/ こうさんから教えて頂いた「肘を絞る」と同じ効果と解った 肘が内側に入り込んでくるとフィニッシュの角度（バーと上腕）が より鋭角になるということだ ベンチプレスは、まだまだ奥が深い この記事にコメントする
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介：
元空手家
ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを 知らないうちに妻が雑巾にしていたという ・・・・・辛い過去の持ち主(T_T) ２００６年１１月１９日 第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ７５㌔級 ５位 ２００９年３月１日 第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 優勝 ２０１０年２月２８日 第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会 ６７．５㌔級 ４位 ２０１３年５月２６日 第２３回全日本実業団ベンチプレス大会 ６６㌔級 マスターズⅡ 優勝 ２０１５年２月２１日 第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅡ ３位 ２０２４年１月２０日 第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ ２位 ２０２４年５月２２日 世界ベンチプレス選手権大会 ６６㌔級 マスターズⅢ １位 特技：房中術
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