44歳でベンチプレスの大会に初出場しました。                                                                                                        公式の自己ベストは66㌔級で137.5㌔です。  止めなし145㌔です。                                                                                  地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる! v^^v 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿                                                                             人生の目標は、100歳で公式記録100㌔! 健身気功で達成する

2024-11

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(07/30)
220913a12.jpg体重(昨晩)不明
体重(今朝)不明
痛み    なっしんぐ
疲労    なっしんぐ
闘気    ある

今日の目的

軽く 脚 二頭筋

リラックス&コンセントレイション
ふじた式うで回し
背中伸ばし


ベンチプレス
アップ
60         6
90         6
110        3
120        2
125        1

背中
ワンハンドロー
30        13 13


ダンベルカール
7         10
8         10
9         10

ハンマーカール
9         10
12        10
13.6      10


ベンチスクワット
自重       20 20 20

ハーフスクワット
自重       10 10

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし

雑感
今日は脚と二頭筋を意識してやってみた

二頭筋
前回より重いものに挑戦し
ハンマーカールの3セット目を
12㌔から13.6㌔に増やした

ちょうど前回の3セット目と同じような強度が得られた
前回はかなりきつく感じたので
正直に言うと前回より楽だった


まずベンチスクワット
ベンチに座ってお尻だけ足の裏を使って
床を蹴ってほんの少しだけピヨンと浮かす

蹴った力を腰に伝達する感触を確かめながら
リズミカルに20回やった

ハーフスクワットはスワイショウをやりながら
足の裏で腰を通って上半身に力を移す感触を楽しむ

要するにベンチプレスに活かすことを
常に念頭に置いて身体を動かすということだ

同じ運動でも問題意識を持つか持たないかは
雲泥の差になる

すぐに実になる訳ではないが
いつかは花開くことを信じてやってきた

信念は奇跡を呼ぶ
明日も地道にがんばろ~
(^o^)丿

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プロフィール
HN:
十勝の男(とかお)
年齢:
63
性別:
男性
誕生日:
1961/04/13
職業:
無職
趣味:
超人追求 健身気功
自己紹介:
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

2006年11月19日
第5回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会
75㌔級   5位

2009年3月1日
第7回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会
67.5㌔級 優勝

2010年2月28日
第8回ジャパンオープンマスタ-ズベンチプレス大会
67.5㌔級 4位

2013年5月26日
第23回全日本実業団ベンチプレス大会
66㌔級 マスターズⅡ 優勝

2015年2月21日
第15回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅡ 3位

2024年1月20日
第25回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅢ 2位

2024年5月22日
世界ベンチプレス選手権大会
66㌔級 マスターズⅢ 1位


特技:房中術   
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