体重減 筋肉増 筋力落

体重（昨晩）６８．０㌔
体重（今朝）６６．８㌔
痛み　　　　左肘痛い　右肘ボキボキ音がする
疲労　　　　なっしんぐ
闘気　　　　あるよ

今日の目的
休養

平成２２年９月１７日（金）の練習

リラックス＆コンセントレイション
ふじた式うで回し
背中伸ばし

胸
ベンチプレス
アップ
２０　　　　　　　　２０
６０　　　　　　　　　６
９０　　　　　　　　　６

メイン
１０５　　　　　　　　６　５　６　５　４　　　　

ダンベルベンチ
３０　　　　　　　　１０　１０

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし

雑感
昨日、母と娘と買い物に行った

帰りは夕方で薄暗くなったので
店を背にした私のシルエットを
車の中から見ていた三女が
「細くなったね」と言ってくれた

体重は減っている
先日、職場の検診があって
体脂肪率を計ったら７％だった

両手で持って計る器械だから
全身での精度ではないが
それでも以前は１４％くらいだったから
確実に脂肪は減っているようだ

筋肉は付いている
未だかつて無いほど大胸筋は大きくなった

しかし！
筋力が伸びない
帯広にいた時より落ちている
う～～む

体脂肪が減った理由
間違いなく自転車通勤だ

食事は職場でも大食いと有名になるほど
食べまくっている

しかも義兄弟の実家で新鮮で美味しい食事をさせてもらっている
普通の茶碗で３杯、丼なら２杯は食べている

さらに練習後にカップヌードルやバナナ
パンやアーモンドなども摂っているから
カロリー的には充分なはずだ

一般的な理屈から言えば、通勤時間は５～６分なので
脂肪燃焼効果は少ないと考えられるが
練習時間も帯広時代より短くなっているので
考えられるのは自転車通勤以外ない

あとは単身赴任による精神的な疲労・・・
それはない
規則正しい生活をしているし
一人の時間を有意義に過ごしているから

仕事面はメチャクチャ忙しいが
厳しくも器の大きな上司なので
言いたいことも言わせてもらって
ガンガン仕事をしているのでストレスはない

自転車ばんさい！ってとこだ

筋力が伸びない理由
　①練習環境が変わったこと
　②大会に出ないことでモチベーションの低下
　③補助がいないこと
　④練習内容に変化がないこと

①ベンチ台やラックの高さ等が違い
　　慣れるのに時間がかかった

　　しかも、かなり古いので安全性も信用出来ないので
　　フルパワーが出にくい

②おそらくモチベーションが最大の理由だと思う
　　ピーキング無くしてベストＭＡＸは引き出せない

③インストラクターが少ないので
　　監視員もいない劣悪なジム環境
　　劣悪どころが危険でさえある

　　怪我と弁当は自分持ち　ということだ

　　仲間を増やして改善に努めよう

④８発狙いのサイクルに固執
　　これはこれで自分の調子の確認という意味はあった

　　が、伸ばすためには「破ること」が必要だ

といろいろ書いたが、まったく焦りはない
あとで、この筋肉が筋力アップの手助けをしてくれると
大いに期待しているからだ

すべては考え方が、その人に現実を創る

しばらく大会に出ない以上
体重減で筋量アップなら、喜ばしいことだ

私は幸せ♪