４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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引っ越し
(07/30)

ケツ痛てぇ～

20081209_pantira_0191.jpg体重（昨晩）７０．２㌔
体重（今朝）６８．９㌔
痛み　　　　ケツ痛てぇ～下痢の後遺症（爆）　
疲労　　　　なっしんぐ
闘気　　　　まだまだやりてぇ～

今日の目的
１１０㌔

リラックス＆コンセントレイション
ふじた式うで回し
背中伸ばし

胸
ベンチプレス
アップ
６０　　　　　　　　６
９０　　　　　　　　６

メイン
１１０　　　　　　　５　５　５

ダンベルベンチ
３０　　　　　　　１０＋ハーフ２０＋１０秒制止　
３０　　　　　　　１０＋ハーフ２０＋１０秒制止

足上げナロー
６０　　　　　　　２０　２０

プレート挟み
２０　　　　　　　２０　２０

腕
ダンベルカール
９　　　　　　　１０　
１１．３　　　　１０

ハンマーカール
１１．３　　　　１０　１０

バーベルカール
２０　　　　　　１０　１０

肩
サイドレイズ
９　　　　　　　１０　
１１．３　　　　１０　

背中
ワンハンドロー
３０　　　　　　２０　２０　

脚
ベンチスクワット
自重　　　　２０　２０

ストレッチ
ふじた式うで回し
背中伸ばし

雑感
小便はまだ近いが、腎臓もだいぶ治った
水分不足にならないように注意して練習

明日は弟と夕食する予定なので
徹底的に追い込んだ

マシーンも使えば、さらに完璧な追い込みだったが
病み上がりなのでセーブ

明日はゆっくり休んで、明後日ガンガンやろう！
（＾ｏ＾）丿

2010/10/06 (Wed) ベンチプレス Trackback() Comment(2)
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おひっこし～
すみませ～ん
アメブロに引越ししました～

こうさん URL 2010/10/07(Thu)22:28:03 編集
リンク完了＾＾ｖ
こうさん
こんばんはぁ～！

アメブロ人気ありますね
リンク完了しましたぁ～
（＾ｏ＾）丿


とかお 2010/10/08(Fri)00:12:48 編集
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


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