４４歳でベンチプレスの大会に初出場しました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 公式の自己ベストは６６㌔級で１３７．５㌔です。　 止めなし１４５㌔です。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地上最強の中年ベンチプレス王に 俺はなる！　ｖ＾＾ｖ 夢は夢にに非ず 諦めない限りは 勝利の女神はこっちを向いてるぜ (^o^)丿 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生の目標は、１００歳で公式記録１００㌔！ 健身気功で達成する

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ベンチシャツ

119-1.jpg体重（昨晩）６９．７㌔
体重（今朝）６８．７㌔
痛み　　　　なっしんぐ
疲労　　　　全身疲労３％
闘気　　　　ある

今日の目的
腕・肩・体幹部

リラックス＆コンセントレイション
ふじた式うで回し
背中伸ばし

胸
蹴り挙げ（改）
６０　　　　　　３０　３０　３０

二頭筋
ダンベルカール
９　　　　　　　１０　１０　
　
肩
サイドレイズ
９　　　　　　　１０　１０　

体幹部
ダンベルフロントプレス
５．３　　　　　１０　
６．８　　　　　１０

腹筋　　　　　１０

三頭筋
キックバック
１．５　　　　　２０　２０

ベンチシャツ
６０　　　　　　１０

雑感
今日は仕事で矢臼別演習場の入り口まで行ってきた
往復１８６キロ走った

残業予定だったので、昼食を４：３０に食べて
残業後にジムに行った

ベンチシャツ
久々に着てみたが、相変わらず難しい
基本の肩甲骨を寄せるのですら四苦八苦

立花先生に教えて頂いたことを思い出しながら
何度も構え直すが、どーも上手く構えられない

せっかく※大きくて着やすいシャツを頂いたのに
練習しないのはもったいないことだ

※背中が大きく開いている

地道に練習あるのみ
がんばろー
（＾ｏ＾）丿

2010/10/19 (Tue) ベンチプレス Trackback() Comment(2)
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無題
ご無沙汰しています。
立花です。
ベンチシャツの練習は、６０キロでは軽すぎて
肩甲骨が寄らないのだと思います。
徐々に増量していって、１２０－１３０キロになれば、肩甲骨が寄りやすくなると思います。
センター補助 2010/10/20(Wed)00:57:21 編集
有難うございます
立花先生
有難うございます

さっそく１１０㌔で下してみました
生まれて初めて三頭筋側と三角筋後部で支えている感覚がありました

ただ、ラックアップがギリギリで補助もいない環境なので１１０㌔で終了しました

最近は、しどさんの練習内容から、体幹部の強化がシャツの効きに影響するのではないかと思い、その練習も始めました

ゆっくりではありますが、がんばります！
いつもありがとうございます
とかお 2010/10/20(Wed)22:18:58 編集
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プロフィール
ＨＮ：
十勝の男（とかお）
年齢：
63
ＨＰ：
新ベンチプレスの星
性別：
男性
誕生日：
1961/04/13
職業：
無職
趣味:
超人追求　健身気功
自己紹介：
元空手家

ゴッドハンド大山倍達先生からいただいたトレーナーを
知らないうちに妻が雑巾にしていたという
・・・・・辛い過去の持ち主(T_T)

２００６年１１月１９日
第５回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
７５㌔級　　　５位

２００９年３月１日
第７回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　優勝

２０１０年２月２８日
第８回ジャパンオープンマスタ－ズベンチプレス大会
６７．５㌔級　４位

２０１３年５月２６日
第２３回全日本実業団ベンチプレス大会
６６㌔級　マスターズⅡ　優勝

２０１５年２月２１日
第１５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅡ　３位

２０２４年１月２０日
第２５回ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　２位

２０２４年５月２２日
世界ベンチプレス選手権大会
６６㌔級　マスターズⅢ　１位


特技：房中術　　　
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